2011.05.22 14:45
집에 2kg 아령이 있습니다. 뽀얗게 쌓여있던 먼지도 최근 잘 닦아놓았습니다.
지금까지는 그냥 제가 적당히 아령 들었다 내렸다 하는게 다였는데
체계적으로, 그리고 약 30~40분 정도로 아령운동을 따라 할 수 있는 동영상이 있었으면 합니다.
찾아보니 에어로빅 체조처럼 뛰면서 하는 것도 있는데
유산소 운동은 따로 시간을 내어서 운동장 돌고 있으니
정식 무산소 운동격으로 따라 할 수 있는 동영상이었으면 합니다.
유튜브에서 덤벨이라고 검색해보고 무시무시한 동영상 숫자에 놀라서 도움 청합니다.
게다가 그런것들은 다 근육별로 특화되어있어서 (이건 어디 근육 운동용, 이건 어디용...) 몇분정도로 짧더라구요.
빌리아저씨 부트캠프처럼 이쪽으로 유명한, 시간도 30분정도로 길어서 처음부터 끝까지 쭉 따라할 수 있는 아령운동 전문 동영상이 있을까요? 아시는 분 부탁드립니다.
2011.05.22 15:26
2011.05.22 15:32
2011.05.22 15:48
2011.05.22 17:00
개인적으로는 스쿼트 데드리프트 런지 푸쉬업 플랭크등 자신의 체중을 이용하는 운동을 하시는게 나을듯 싶네요. 저것들이 어느정도 익숙해 지신다면 그땐 짐볼같은것을 하나 장만해서 더욱더 자극적인 여러가지 변형운동을 할수 있어요. 이거슨 뻘플 죄송^^;;