[자유의지 다이어트 모임]106일차

빵 두개와 요플레 더 드세요.

안녕하세요?

아침: 밥 2/3공기 + 돼지고기 김치찌개
점심: 요플레 1개+ 바나나 1개
저녁: 밥 1공기 + 돼지고기 상추쌈 + 오이무침 + 떡볶이 4개
간식: 요플레 1개

운동: 필라테스 1시간 + 걷기 50

체중이 다시 늘었어요. 이제 진짜 심각하게 식단관리하고 운동해얄듯.
야식 끊었다가 며칠 전에 자제력을 잃고 그만...
마음 단디 먹고 끊어야죠.

안녕하세요 ^^

11:40 밥3/4+카레, 오이김치, 아메리카노 커피, 오메가-3, 종합비타민
01:00 초컬릿 2조각
05:00 바나나 1개
06:00 밥 1/3, 생선 1도막, 우엉조림
오렌지 1개, 우유 1/2, 호두 4개
09:00 닭가슴살 4/5, 토마토 1개, 바닐라루이보스Tea


운동

근력운동(PT) 1시간
달리기 20분/걷기 20분

저녁먹고 난 후..걷기 30분

많이만 안늘면 괜찮다고 생각해요.

저는 오늘..좀 망했어요

아침: 목살 8점
점심: 우유400ml, 슬라이스치즈2장, 바나나2개
저녁: 잡곡밥반공기, 햄부대찌개 3그릇, 바나나1개, 블루베리 30알
비타민: o
빠른걷기 30분

부대찌개있는 햄, 소시지로 스펨한통은 먹은것 같은 압박이. 다른 사람을 위해 먹어야만하는? 상황이라 별로 기쁘지도 않았구요. 흑흑.

아침 : 밥 삼분의 1공기, 오징어볶음. 나물
점심 : 쌀국수와 파인애플 볶음밥을 둘이 시켜 나눠 먹음
저녁 : 까르보나라 스파게티와 마르게리타 피자를 둘이 시켜 나눠 먹음 저는 조금씩만 먹었어요

간식: 롤케잌 한 조각, 전병과자 다섯 개

삼십분 걷기했어요.

가영/ 가영님 책임지세요 가영님 글 보고 지금 야식으로 씨리얼 먹는 중 ==
헤이쥬드/네! 혹시 야식이 폭식 수준이신가요? 이렇게 열심히 하시는데. 우리 화이팅 해보아요. 저도 힘겹게, 겹게 고비를 넘어가고 있습니다.
being/ 오늘 리얼아침 챙겨드시는 건 실패하신 건가요? ㅎ 건강식으로 잘 드셨네요. 운동도 하시고. 좋습니다
Stadtlut/순간 제 눈을 의심했어요. 3그릇이라니! 스팸은 언제나 진리인데. 맛없게 드시면서 칼로리만 느셨다고 생각하니 제가 다 슬프네요
두리/ 두리님 오늘 하루 힘드셨죠? 댓글에 힘이 하나도 없네요. 마음 잘 추스리셔요

friday night / 전 정말 밤-_-을 좋아하나봅니다. 오늘도 12시에나 일어나면 다행일 듯 ㅠㅠ