[자유의지 다이어트 모임]114일차

안녕하세요! 오늘은 모처럼 집에 일찍 와서 지금 막 싸이클 30분 타고 내려왔습니다.

아침 : 덴마크요구르트 150ml, 바나나 1개, 아메리카노
점심 : 김밥 1줄, 고구마샐러드 50g, 아메리카노
저녁 : 김치부침개 손바닥만한 거 2쪽, 고구마 반개, 골드키위 1개

저녁 먹고 바로 싸이클 탔더니 속이 좀 부대끼네요. 그렇지만 피곤해서 소화될 때까지 기다리면 그냥 잠들어버릴 것 같아서 좀 무리했어요.
이제 좀 쉬고 소라언니 만나러 가야겠어요.

안녕하세요? 고향만두 좋아하시나봐요.

어젯밤에 야식했네요. 밥과 나물이긴 하지만 스트레스성 폭식.
점심: 밥 1공기 + 된장국 + 김치
간식: 롯데샌드 3개
저녁: 토마토 달걀 샐러드 + 떡볶이 + 감자튀김 조금

운동: 필라테스

스트레스 받으니까 탄수화물과 단 게 땡기네요.

아침 모닝빵 6개 커피 2잔
점심 김밥 1줄
저녁 김밥 3줄 과자 5개 도넛 1개 바나나 1개 참외 1개 오렌지 1개

운동 안함
총평 많이 먹은 날

절정 2부작 재미있다는 이야기 들었던 것 같아요. 저도 찾아봐야겠네요.

오늘은
0600 삼각김밥과 믹스커피
1150 밥, 오뎅국, 계란말이, 제육볶음, 김치, 깻잎
1530 웨하스 다섯개
2030 스페셜케이와 두유, 참외 하나

저녁에 치킨을 꾹 참았습니다 칭찬해주세요^^

안녕하세요 ^^

05:00am 홍삼절편 1봉지 (홍삼 작게 저민거 5개 정도.)
01:00pm 단호박2조각, 초컬렛2조각, 우유 1/2
03:30pm 단호박1조각, 우유1/3
06:00pm 빵 엄지손가락만한 거 1개, 녹차라테 한 모금 (시식코너에서~)
07:00pm 현미콩밥 1/3, 닭가슴살 셀러드(닭가슴살 80g, 두부 1/5모, 토마토2개, 상추, 프렌치드레싱), 다시마 데친거, 멸치볶음
오메가3, 종합비타민, 홍삼환 5개
10:30pm 계란 1개, 단호박 작은거 1조각, 오이 3조각, 디카페인커피

운동

PT 1시간, 걷기 30분

1시의 초컬렛, 단호박 등 탄수화물 과다(?)는 막 일어나서 허겁지겁 PT 대비용으로 소화 잘 되는 것 먹은거고요~
10시 식사는..오늘 좀 덜 먹은 듯 해서, 한끼 더 먹는 김에 탄단채(소) 맞춰서 먹었습니다. 아까 저녁때 먹긴
잘 먹었는데 밥 먹다 좀 남길까 고민했거든요.. 이런 생각이 지속되면 전 바로 절식 심하게 들어가고..
살 좀 잘 빠지고 히히낙낙 하다가 바로 정신 나가면서 폭식 터지더라고요. 밥 공기에 펀 것은 다 먹어야 하는데..흠.

내일은 조금은 일찍 일어나서, 오전에 뭔가를 먹고 싶어요옹~

점심: 소고기 버섯볶음,토마토/ 저녁:토마토2, 스타벅스 한 캔,아몬드30개

저녁까지 너무 텅빈거 같군요,다이어트 중이니까
전 다이어트 아닌데도 그냥 쓰겠습니다
김 볶은거에 밥 비며 먹고 어제 산 돈라면 계란 두개 너서 먹고 무채 식초설탕소금에 절인거(시고 짜서 물에 헹궈먹었음) 커피 몇잔 아침에 가나파이 남은거 몇개 먹어서 배가 안고파 오늘은 그냥 잘거 같군요.

금욜밤/ 전 여태까지 김동완이 연기도 한다는 걸 몰랐어요.
두리/ 잘하셨어요^^ 오늘은 두리님이랑 fysas님이랑 젤 모범생인듯~

아침: 바나나2개, 목살 5점
점심: 삶은계란 3개, 사탕1개
저녁: 비빕밥1그릇(계란후라이2개, 밥1공기), 바나나 6개, 소보루빵1개반
비타민 o / 빠른 걷기 30분

바나나 먹는게 제어가 안돼요..아.. 한송이에 오천원이라서 덜컥 집어왔거든요. 하루에 바나나 1개씩 먹는 분들 존경스러워요.

안녕하세요!

아침: 볶음밥(잡곡밥 2/3+새우 보크라이스3/4+계란 1개), 요플레 1개
점심: 삼계탕
저녁: 아이스아메리카노, 무화과 머핀 1개, 마켓오 사이즈의 다크초콜릿브라우니 1개, 레몬마들렌 1개, 스콘1/4

간식: 새우깡 비슷한 일본과자 5개, 아메리카노 1잔/ 저녁간식: 벨큐브 치즈 1개

운동은 약속 끝나고 최대한 걸어서 이동했어요. 4.2km 50분 주파(다음 지도 상 예상 시간은 1시간 5분이네요;;)
사실 집까지 걸어 오고 싶었지만 그럼 집에 12시 다 돼서 도착하게 되는 터라 너무 늦겠더라고요.

점심 삼계탕까지는 회식이라 어쩔 수 없었는데 저녁에 탄수화물 폭식했네요. ㅠㅠ
제 다이어트의 관건은 탄수화물 줄이는 건데 제가 빵순이라서 쉽지가 않아요. ㅠㅠ