[자유의지 다이어트 모임]127일차_D31일

오랜만에 댓글 써요.. 제가 그동안 다욧을 안했느냐.. 그것은 아니구요.
잠시 운동만 끊었습니다. 위염이 너무 심해져서요. 다이어트 식단이 아닌.. 위염 재발 방지 식단? ㅎㅎㅎ
그런데 이 식단으로 나름 다이어트에 성공했답니다. 인바디는 안해봤지만 일단 허리 사이즈가 줄고.. 몸무게가 무려 3키로나 빠졌어요!
제 인생 최저 몸무게를 찍고 있습니다.
몸은 건강하지 못했지만 식단은 나름 건강했어요 :) 4개월 간의 금주도 큰 도움이 된 듯.
하지만 계속 이런 식으로 가다가는 정말 빈약한 여인네가 될 것 같아 요즘 지방 섭취를 조금 늘리고 있습니다.
위염은 나았지만 조심조심 식단 지켜가며 다음달부터는 운동 재개입니다! :D
역시 운동을 해야 다이어트 하는 맛이 나죠 ㅎㅎㅎㅎㅎ
오랜만에 와서 주저리주저리 쓰고 가요 ^ㅁ^

먹은 것
아침 김밥 1줄, 비타민 워터 1통
점심 몽쉘통통 1개, 초코렛 1개, 비타민 워터 1통, 커피 1잔
저녁 밥 1공기, 호박전 8개, 김치 1조각, 참외 7/8개,칼로리 발란스 2조각, 유산균음료 2개

운동 1시간
총평 2주전에 만났던 사람들 3명이 살 빠졌다, 살 빠졌다, 뭔가 얼굴이 변했다라는 의견을 주셔서 설레는 마음에 몸무게를 쟀으나 그대로네요
그런데 분명히 군살이 약간은 빠졌거든요!
근육이 생겼나 보다..... 라고 생각하고 있어요

안녕하세요 ^^

AM

03:00 초컬렛 50g, 우유1
06:00 닭가슴살 샌드위치 3/4, 아메리카노
11:00 현미콩밥 1/2, 김치, 두부

PM
04:00 초컬렛 10g
08:00 견과류, 아이스크림 (액설런트 2개)


운동

강아지님과 산책


아후 식단 봐라-_-
어제 새벽에 잠을 계속 못 자다가 겨우 잠들었는데, 새벽녘에 옆집에 술취한 채 문 밖에서 난동을 부리다가 그 집 가족을 폭행하는 괴한(그집 친척)이 난동을 부렸어요. 결국 가족들 모두 잠에서 깨서 그 후 계속 눈 말동말동.. 낮에 두어시간 자기는 했는데..

잠을 잘 못 자니 먹는 것도 흐트러지네요. 그래도 식단일기를 써서 좀 덜 풀린 듯.

안녕하세요,

아침 8:30 한약 + 대용식, 야채스프 한 컵, 바나나 1개, 커피 한잔
점심 12:30 비빔냉면, 녹두전 1장
1시간반 산책
저녁 7:30 한약 + 대용식, 바나나 2개

아마도 커피 한 잔 정도 더 마실듯 합니다.

안녕하세요-
오늘 아침 : 쌀밥 반 주걱과 밑반찬들(깍두기, 쥐포, 미트볼 3개)
점심 : 허니브레드 3조각(오마이갓!), 아메리카노
저녁 : 양념갈비와 삼겹살과 쌈채소들.

모임이 많아지니 먹는게 이모냥입니다.

30분 걸었고, 30분 더 걷고 20분 스트레칭 할 계획입니다.

아침 : 오이한개
점심 : 모밀냉국수
저녁 : 바질베이컨닭가슴살 파스타
스쿼트 150개 기타웨이트 30분 계획입니다

아 그 조금 비싼 요구르트 하나 추가입니다1 이제 슬슬양 줄여나가야겠어요

안녕하세요? 정말 조금 드시네요. 단백질을 조금 보충해보시길.

야식: 비빔국수 1사발 + 밤 1봉지 ㅎㅎ
점심: 김밥 1줄
간식: 쿠키 1개
저녁: 밥 1공기 + 된장찌개 + 김치찜 + 맥주 1잔
간식: 요플레 1개

운동: 스트레칭 50분 + 걷기 30분

오늘은 많이 먹었네요.
아침: 밥 2/3 공기, 국
점심: 밥 반 공기, 반찬 여러가지 많이
저녁: 고기, 주먹밥, 쿠키, 등등 찔끔찔끔 계속 집어먹었어요.

운동은... 쇼핑 두 시간?! ㅠㅠ

안녕하세요! 전 지금 싸이클 30분 탄 이후로 개님과 한시간동안 산책하고 왔어요.

아침 : 삶은달걀 1개, 두유 1팬
점심 : 어린잎샐러드 150g, 방울토마토 6알, 연두부 100g, 고구마 반개
간식 : 꼬깔콘 작은 거 한 봉지
저녁 : 밥 반그릇+어린잎과 참치 넣고 비빔밥, 벨큐브치즈 2조각