[자유의지 다이어트 모임]61일차

안녕하세요. 총 4킬로면 많이 빠진 거네요.

점심: 칼국수 1그릇 + 김치
간식: 바나나 1개(큰것)
저녁: 밥 1공기 + 김치찌개 + 달걀후라이
간식: 쿠키 2개

운동: 스트레칭 + 근력운동 1시간
30분 빨리 걷기 예정

저는 다이어트 시작하고 처음으로 700그람 빠졌어요!
앞으로 1주일에 1킬로그램씩 3주 동안 뺄 예정이에요.
그러려면 식사량을 더욱 조절해야겠어요.

그러면서 점점 줄어들거 같은데요 음식 조절한게 몸에 적응이 되면요.
오늘은 좀 먹을만 하군요 근데 이점오센티는 좀 너무 얇네요.
헤이주드님도 좀 적은거 같은데 더는 안되죠.

안녕하세요

아침: 자몽, 뮤즐리, 두유
점심겸저녁: 밥 1/3, 돼지목살구이, 김치구이, 마늘구이(...)
간식: 호두방망이빵 1/2, 모카파운드케이크 한 조각 작게, 저지방우유
운동: 출퇴근 1시간, 걷기 30분
이제부터 아령과 스트레칭할거에요.

고기와 디저트류 만큼은 포기가 안되요. 그냥 먹으면서 하려구요.
friday night 님도 정체기이신가봐요.
전 10일정도 지속되더니 오늘 드디어 눈금이 미세하지만 조금 움직였습니다 ㅠㅠ 야호
근력운동을 시작한게 효과가 있던 모양이에요.
다이어터처럼 제 몸속 나라의 지방과 근육이 전투 중인가봅니다 ㅋㅋ
전 22일째, 2키로 빠졌어요 ><

헤이쥬드/드디어! 빠지셨네요. 야식을 끊으셔서 그런가요? 오늘 두분 다 빠지셨군요ㅜ
가영 / 이점오센티 더 될라나요? 음 암튼 맛은 별루 없어서 슬퍼하며 먹었네요
노루잠 / 네 저 좀 심한 정체기예요. 저는 초반에 4kg빠지고 한달이 넘도록 거의 제자리라서.. 늘 일일권장량에 못미쳐 먹는다고 생각하는데 제대로 된 운동을 못해서 그런지 쉽지 않네요.
노루잠님은 꾸준히 잘 하실 듯 해요

아침: 물만두 한대접(20개쫌 넘는 듯 해요)
간식: 끌레도르 쿠앤크 아이스크림, 천혜향1, 테라플루1잔
점심: 닭가슴살
저녁: 간장참기름 드레싱을 곁들인 닭찌찌샐러드
간식: 쵸코렛 2조각, 일본서 방금 저녁때 건너온 왕쿠키
운동: 지독한 목감기로 오늘은 패스.

전 진짜 간식만 줄어도 다이어트는 훌훌 되겠어요. 그나저나 이번 겨울은 왜케 자꾸 아픈지, 죽겠군요. 아빠얼굴보다 의사선생님 얼굴 더 잦 보는 것 같아요.

아침: 현미밥 .5공기, 계란 후라이 1개, 계란 장조림 반개, 두부 조림 2개, 갓김치 조금
점심: 못먹었습니다..
저녁: 현미밥 1공기, 계란 장조림 흰자만 한개, 두부조림 3개, 참치캔 작은 것 1개
운동: 크런치 60개, 코어운동 10분 예정입니다. (요즘 유산소는 웬만하면 배제하고 있어요..힘빠져서 ㅠ_)
아차.. 초코렛 한개 먹었습니다. 새벽까지 일하다보면 몽쉘하나 있는 것도 해치울지도 몰라요 ㅎㅎㅎ

아침: 밥 1/2공기 + 잡채
점심: 고구마 2개, 두유
저녁: 뮤슬리 + 두유, 율무차 2포 넣어 한 잔, 핫쵸코
기타: 커피, 홍차, 쿠크다스 2개, 미니 쵸코바 1개, 아몬드 4알, 웨하스 1개
운동: 춤 20분, 덤벨운동 조금

차를 마시면서 과자를 곁들이는 습관을 버려야겠어요. 그냥 맹물을 많이 마실까 합니다.
어제의 과식으로 오늘 몸무게 최고. 며칠 적게 먹으면서 끌어내릴꺼예요.

ageha/ 끌레도르 아이스크림은 진리지 말입니다. 잊고 있었는데... 흑
Maleta / 잘 하셨는데. 이렇게 하시고 야근하시는데 몽쉘이 하나로 될까요? ㅋ
SE14/ 네 저도 과자 끊으려구요. 정말!