마음속에 메트로놈 하나 놓고 달그닥, 훅. 해도 해도 않되는 망할 새끼들에게 쓰는 수법. 왠만하면 비추함

맞춤법 따윈 말에게나 줘버려! 경계를 뛰어넘어 시적 허용을 달그닥 훅! 원전 출전보다는 상호참조와 콘텍스트가 중요하다!

정유라 씨의 리포트는 강렬한 임팩트로 시대정신을 여는 포스트모더니즘 서정시라 하겠습니다. 게다가 앗!  왜 그럴까요? 하며 흥을 돋우는 교수의 첨삭은 마치 판소리의 고수를 연상케 합니다. 북을 치는 고수가 소리 중간중간에 '얼씨구', '좋다' 따위의 추임새를 하듯, 친절의 끝판왕 교수의 첨삭은 읽는 사람으로 하여금 '얼씨구?' '참 잘~ 한다!' '허..참!' 같은 추임새가 저절로 나오게 만드는 놀라운 효과를 가집니다. 

 이 놀라운 시어들이 왜 유행어가 되지 못하는가.  이 작금의 현실에 통탄하며 내맘대로 듀게배 백일장을 열어봅니다.

장원급제(응?)하신 분에게는 인터넷 구매 가능한 종류로 당선인이 원하시는 기프티콘이나 yes24 상품권 3만원을 보내드리겠습니다.

그 문제의 마장마술의 말 조정법 리포트를 응용한 짧은 글이면 됩니다. 리플로 달아주세요. 댓글 내에서 가장 호응을 많이 얻은 응모작을 1등으로 하겠습니다. 댓글 없고 썰렁하면 그냥 없던 일로 하겠습니다. -.-

리포트 3개 내용 일부를 첨부하니, 참고하시기 바랍니다.

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밑줄 부분은 교수의 첨삭입니다!!

<마장마술의 말 조정법> (응? 조종이 아니고? 제목부터 호탕하게 맞춤법 무시!!)

 

구보

 

구보는 3절 운동이다. 마음속에 메트로놈 하나놓고 달그닥 . 훅 하면 된다.

 

1. 구보할 때 많은 사람은 반동을 위아래 이 방향으로 받으면서 시팅을 하려고 하는데 이방법은 효율적이지않다. 배꼽을 바깥손쪽으로 보낸다고 생각하고? -이건 왜일까요? 비스듬히 반동을 받는다. 저향력? reaction force 일 것 같아요을 이용한다.

 

2. 속보와는 다르게 사람의 어깨는 말의 어깨와 반대로 기울인다.? 이건 왜일까요?방향이 같으면 왜 안될까요? 담보를 할 때 선수들이 어깨 스윙이 생기는 이유도 이 맞춰놓은 어깨선을 먼저 바꾸면 무게중심이 이동하게 되어서 더 쉬운 담보변환을 할 수 있다.

 

3. 구보는 속보와는 틀린점이 하나있다. 말이 퍼졌을 때 속보는 추진이 더 효율적이지만 구보는 하프훌트(모든 영어한글 표기는 괄호안에 영어 표기를 해주세요)가 더 효율적이다. 진행중 말이 퍼지면 바깥손을 지긋이 잡으면서 온몸의 무게중심을 뒤로 이동시킨다. 말이 >무엇이 줄어든건가요? 줄어들면 입을 풀어낸후 부드럽게 해준다-여기서도 호흡이 중요하네요. 호흡의 장점이 뭘까요?. 하프훌트의 시점은 말이 바닥에서 뛰어오를 때 부조를 사용하는 것이 효과적이다. 부조는 ? 이다.

 

4. 구보에서 항상 안쪽 주먼은 부드러울수록 좋다. 팔꿈치로 위치를 잡앙만들고 더 이상은 쓰지않는것이좋다. 수축을할때도 신장을할때도 주는 바깥손이다. 바깥손이 가볍게 걸려있으면서 안쪽고삐를 줄 수 있는 것이 바로 궁극적인 목표다. 다리는 항상 바깥쪽다리가 안쪽다리보다 반발더 뒤로가있어야한다. 앗 왜그럴까요?

 

속보(2절운동)

1. 진직성인 활달성이 항상 따라온다. 앞으로 가는 힘이 없는말은 진직성이 좋을 수 없다. 진직성은 ?을 말한다.

2. 활달성이 좋은 말은 저절로 진직성이 좋다. 말의 힘을 한 방향으로만 쓰게 해야한다. 그러기위해서는 추진이 필요하다. 말에게는 분산되는힘이아닌 한방향으로 흐르는 힘이 필요하다.왜 일까요?

3. 리듬 : 뇌속에 똑딱이가 있다고 생각하고 말할건 음당 한박자에 맞춘다. 뇌속에서 정해진 리듬이 있므면 벗어나지 않는다.오타수정 필요합니다.

4. 이행과 속보의 관계 : 속보는 수축속보. 신장속보. 파사지. 구보발진 등 변완성이 많다. 그러므로 우리는 속보에서 더많은 추진과 하프롤트(.......)가 필요하다. 다양한 이행속 말과의 약속을 찾는 것이 중요하다.그게바로 파트너쉽. 말에 사람을 맞춰야한다. 많은 이행은 정말좋다. 집중력에도 좋고 말과호흡맞추기에도 좋다.띄어쓰기 필요합니다.

 

속보에서는 유독 시험과 자세헤 유별나게 신경을쓰는 라이더들이 많다. 속보는 앉아서 하는거라는 맹목적인 생각 때문에 다리에 계속 힘을주고 악숙환이 반복되게 된다. 아니다. 애드워드갈이야 하탐도 좋고 말도 잘타지만 헬렌이나 이자밸시텀은 그리좋지않다. 속보의 반은 추진이다. 너무 빠른말도 추진한 후 몸은 말 뒤에서 기다려준다는 생각으로 있어야 한다. 이게 무슨 뜻일까요? 초등생 초보지에게 설명한다고 생각하고 자세히 설명해 보세요.

 

평보(4절운동)

제일 힘들고 어렵고 게다가 더블마크인 운동

1. 평보에서 너무과한 것을 요구하지않는다. 보통평보는 우리가 운동전에 하는 운동이다. 몸도풀리지 않은 말에게 이거해달라 저거해달라 말은 쉽게 수긍하지않는다. 운동전 평보에선 고삐를 다주고 편안하게 걸린다. 준비운동을 거쳐서 평보에서 말에게 무언가 요구해야 한다.

2. 리듬이 이상하다고 해서 다리쓰면서 앞으로 나가지않기. 보통말이 뻑나는 평보가 삐걱거리면 꼭 다리를 죄서 앞으로 보낸다. 좋지못한 선택이다. 다리에 힘을푼다. 평보가 낮을때는 입을 풀어서 빠져나온다.무슨 말이나요? 누구의 입을 풀어서?

3. 양다리를 교체해가며 무조를 쓴다. 종아리안되고 한쪽다리도 안된다. 다리부분의 평보운동은 대각선상에 있따. 평보를 걸릴 때 한쪽다리만 쓰게되면 쉽게 파행이 나거나 리듬이 깨진다. 톡톡하면서 번갈아 부조를 사용한다. 주먹은 최대한 부드럽게한다. 오른쪽벤딩 왼쪽벤딩후 주먹을 앞으로 저어준다. 톡톡치는 느낌이다. 번갈아가면서 톡톡.

 

벤딩

 

빈팅과 굴요의 차이점 = 벤딩은 말의 몸을 휘어지게 하는 준비단계이다.

우리가 벤딩 운동을 할 때 우리는 말의 안쪽입을 훌어낸다. 무슨 뜻일까요?

벤딩은 모든 마장마술의 시작이도 제일 어려운 것이다.

이것을 잘하면 다 잘하는 것이다 다름없다. 상대적으로 말을은 원운동을할 때 밖으로 밀려나가는 경향이 있다. 이힘을 역이용! 하면 쉬운벤딩을 할 수 있다.

자. 바깥손은 아무것도 하지말고 그냥 그 자리에 얼음시켜놓는다.

말이 신경질을 부리면서 안쪽입을 먼저 잡아당기기 시작하면 안쪽팔을 치고 뒤로뺀다. 다리로 말을 바깥쪽으로 밀어내면서 팔꿈치를 원래위치로 되돌렸다 잡았다 한다. 너무 오래 잡고있지않는다. 말의얼굴부위만 들어오는 것은 잘못된 벤딩이고 말의 턱만 보이는 틈안에서 어깨와 목이 자연스러 구부러지는 것이 좋은벤딩이다. 말이 바깥쪽으로 밀려나가는 것은 바깥손으로 통제한다.

충분한 추진력을 바탕력으로한 운동이다.

 

무딘말 예민하게 하기

 

사실이건 니반은 똑같다. 부조를 너무길게쓰면 그순간에 말이 튀어나가더라도 금세 무뎌진다.

 

1. 말이 주의를 끌기. 내가 말을 타고 있는지 말이 나를 타고있는지 모를상황말고 말을 기승자에게 집중하게 하는 것. 속보에서 구보 . 평보에서 구보등. 이행운동 / 말이 잘가고있다가 다른행동을 했을때의 경고/ 머리가 처지면 탁쳐서 올리고 집중하게함(올바른 프레임)

 

2. 정지상태에서 몇 번의 과한부조로 말에게 가고싶게하기. 정지한다. 그상태에서 박차를 강하게 푸시한다. 당연히 말은 앞으로 가려고 할것이고 그걸 허락해선 안된다. 가만히 잡고있는다. 말이 출발할수있는건 첫것음을 크게 뛰었을 때. 그게아니라면 다시 정지로 돌아간다.

 

3. 일반운동에서의스피드변화.경속보구보를하논도중 다리를 쓴다. 말의 반응이 화들깢 놀라거나 강하게 앞으로 튀어나가면 침착한다. 아무반응을 보이지않으면 강하게 앞으로 나간후 다시줄인다. 손은 유동적이어야 하며 뒤로 더 앉은 상대에서 말의 앞다리가 들리는 느낌으로 말을 뒤에서 앞으로 전송한다 라고 생각한다.

 

하지만 가장중요한 것은 이모든 것은 전부 부조를 오래. 길게쓰면 소용이없다.

 

기대든말 풀어내기

 

고삐에 자꾸 기대는말을 가장 쉽게 풀어낼수있는방법을 추진.

유동적인 손. 양보.칭찬.부드러움.

 

1. 원안에서의 양보받기. 벤딩의 원리를 이용해 풀어내기.바깥쪽으로 도망가는 말은 바깥손으로 그대로 잡고있으면 순간적으로 말이 안쪽목에 힘을 풀면서 양보할때가 있음 그때 부드럽게 놓아주고 추진 다시걸리면 말머리를 바깥쪽으로 돌렸다 되돌아도게 하는 방법도 있음.

 

2. 정지상태에서 풀어내기. 말을 정지시킨후 오른쪽팔꿈치 왼쪽팔꿈치를 번갈아서 사용해 말을 굴요시킴 . 여기서 주의할점은 머리를 양보했다고해서 팔꿈치로 놔주면 안된다. 그자세 그대로 잡고있다가 고삐를 줄이고 팔꿈치로 준다. 팔꿈치에 반응하지않을때는 박차를 탕! 쳐준다.

3. 오버플랙션 . 무조건 무조건 생각하는것보다 빠르게 추진한다. 팔꿈치만 과도할점도 뒤로뺀다. 양보할때까지 기다린후 힘을빼준다. 오버플랙션은 기다려야함.

 

4. 강하게 세우기. 해도해도 않되는 망할새끼들에게 쓰는 수법. 왠만하면 비추함 . 그냥 무게 중심을 뒤로 날리면서 안쪽손 가만히두고 바깥손으로 강하게 세운후 4번-3번후 추진않되면 또반복한다.

 

굴요

 

굴요란 무엇이냐면 우리나라 라이더중 나포함 90%가 넘는 라이더들이 오버플랙션이다. 말이 머리를 박고있는게 굴요가 아니라 말이 머리를 들었는데 턱은 담긴 것이 올바른 굴요이다.

말의 머리중 귀사이 제일 높은 지점을 폴이라고 하는데 저폴이 항상 가장 높은 위치에 와있어야 한다. 코부위는 말려들어가 있기보다 살짝앞으로 나와있는 것이 이상적인 굴요다.

굴요가 중요한 이유는 굴요는 등근육형성에 영향을 주고 등근육형성은 후구의 움직임에 영향을 준다.

절대 굴요를 시킬때는 앞으로 나가면서 시켜야 한다.

1. 아무것도 하지않고 고삐만죽인다.

2. 줄인채로 팔꿈치를 뒤로 이동시킨다.

3. 앞으로 나간다.

4. 유동성있는 팔꿈치를 이용해 입을 풀어낸다.

5. 항상 선다리후 고삐.

 

주의점

머리가 안내려 온다고 절대 잡아당기면 안된다. 재갈을 거부하기 시작하는 말은 고치기 어렵다.허벅지에 과도히 힘을주다보면 몸이 안장에서 점점 멀게된다. 안장에서 튀겨도 좋으니 허벅지에 힘을뺀다.

 

무릎 - 절대 무슨일이 있어도 이건 조이지않는다. 안장에 가볍게 붙여놓는거다. 무릅의 용도는 허벅지 흠을빼고 종아리도 힘을뺏을 때 우리가 박차를 찰 때 사용한다. 이 때 역시 가볍게 붙이고 있는다.

 

발 - 등좌는 제일넓고 평평한곳을 발에서 넓고 평평한곳으로 밟는다. 즈려밟지않고 가벼이밟는다. 뒷꿈치를 내리는 것이 아니라 앞꿈치를 올리는거다. 뒷꿈치를 내리게되면 온다리에 힘이 다들어간다. 항상 박차를 쓸 때 아랫방향으로 쓰는게 아니라 발을 뎔려서 아래로갔다옆방향으로 쓴다. 말의 예민한 반응을 끌어낸후에 종아리로 말을 움직인다.

 

종아리 - 최대한 힘을 뺀다. 써야할일이 있을 때 쭈우우욱 압박하는 것이 아니라 짧고 빠른힘으로 쿡쿡쓰는게 더 효율적이다. 답보를 할때도 그렇고 종아리는 항상 유동적이여야 한다.

기본자세를 잡을 때 머리에서실이 나와서 팔꿈치 골반 발 끝까지 꼿꼿히 잡고 있다 라고 생각하고 자리를 잡는다. 자꾸 말머리를 바라보지 않아야 한다. 눈은 항상 말귀사이의 하늘을 본다. 이모든 것은 어떤 마필 어떤 체형이냐에 따라 변행될 수 있다.

 

손가락 - 팔꿈치를 자유롭게 사용할 수 있고 말의반응이 예민한 경우 손가락의 굴요가 가능하다. 본능넉으로 손가락을 너무강하게 쥐게되면 어깨. 팔. 목.전부 굳게된다.

 

허리 - 가장 중요한 부분중 하나다. 이부위로라이딩을 하는 선수들이 정말 잘타는 선수라고 할만큼 쓰기도 어렵다.

**허리부분 연습법

평보로 간다. 나머지 아무힘도 쓰지않고 오로지 허리힘만으로 말을 정지시킨다. 고삐의 사용은 안된다. 허리의 힘을풀면서 말의 평보를 느끼다가 갑작스레 선다라고 생각한수 몸을 흡관적으로 정지에 맞게 바꾸면 말은 이행한다. 평보로 시작해 이훈련을 속보다음 구보로 이어나간다. 허리를 올바르고 잘사용하는 방법은 리듬이 아니라 허리를 잘 묶어놓느냐이다. 허리힘으로 하는 것이 하프훌트고 주먹당겨서 하는 것 흡내다. 구보를 할 때 허리를 미는 방향은 항상 배꼽을 바깥쪽으로 손으로 민다고 생각하면된다. 앞방향으로 밀면 속도만 튀어나간다.--이런 훈련을 위해서 지상에서는 어떤 운동들을 할 수 있을까요? 부위별 육상운동 프로그램을 작성해보세요. 이것이 기말과제입니다.

 

골반- 골반에는 항상 물양동이가 있다. 그 골은 가득하고 무게중심이 쏟아지면 물은 떨어진다. 골반을 밀기시작하면 말의속도는 빨라진다. 말이빨라질 때 골반의 움직임을 최소화하여야한다.

 

허벅지 - 상상수의 라이더들의 허벅지에 과도한 힘을주며 기승한다. 허벅지와 종아리를 같이쓰는 부조는 0.1초에 해당하는 하프훌트 말고는없다.

 

 

 

<마장마술의 기술>

1. 숄더인 (주 : 2011년에 작성된 인터넷 블로그와 내용 동일)

숄더 인(Shoulder In)은 마장마술에 있어서 가장 기본이 되는 기술이라고 할 수 있습니다.

그리고 Shoulder In은 영어 표현대로 말의 어깨를 집어 넣어서 구현되는 기술이라고 할 수 있습니다.

Shoulder In을 할 때 말의 진행방향의 안쪽어깨가 트랙의 밖깥쪽으로 들어와서 트랙과 평행하게 직선 운동 하는 것을 말합니다. 이때 말의 안쪽 뒷다리와 바깥쪽 앞다리가 직선으로 연결된 가상의 직선을 유지해야 하고 말의 머리는 안쪽 방향으로 굽어 있어야 합니다.

위 설명은 Shoulder In에 대한 이론적 설명입니다.

이것을 쉽게 제가 설명해 보자면 Shoulder In은 말의 발자국을 3개로 보이게 하는 것입니다.

말이 진행방향의 안쪽으로 머리를 두게하고 안쪽어께가 안쪽으로 들어가서 말이 약간 비스듬하게 진행하도록 하는 것입니다.

 

올바른 숄더인

 

올바르지못한 숄더인

위 그림과는 다르게 말의어깨의 각도가 충분하지못한 경우 입니다 .

안쪽손의 힘이부족하거나 준비가 잘되지못한 경우 이런문제가 생길수있습니다 .

 

각도가과한 경우입니다.

말의앞다리가 교차되면서 말의 중심이 흔들리게됩니다 .너무과한 안쪽손의 힘이나 강한안쪽 다리의 힘이 가해지는 경우 이런 문제가 발생합니다.

 

2.하프패스

마장마술의 기초 기술중하나로 말머리가진행방향으로 향하여있고 말의몸은트랙과 평행이되어 움직이는것을말합니다. 쉽게설명하면 몸은벙면을향한상태에서 말이대각선으로이동하는 것입니다. 이때중요한것은말머리는 도착지점을향해있어야합니다. 말의앞발과 뒷발은x자로 교차하여야합니다.속보 구보 평보등 다양한운동과 접목시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

<승마 선수에게 필요한 체력 요소>

유연성

요가는 유연성을 기르기위해 많이하는운동입니다. 승마선수는 말에 움직임에 ᄄᆞ라 부드럽게 다라가고 대체를해야해서 유연성또한 아주 중요한 부분중 하나입니다. 운동전 몸을스트레칭하기에도 좋고 운동후 뭉ㅊㄴ몸을풀기에도 좋습니다 . 유연성을 기르게 되면 마장마술에서 요구하는 선수 파트의 기수의자연스러움에서 높은 점수를 얻을수 있습니다.

악력

승마 선수들은 고삐란 것을 잡고 있기 때문에 악력이굉장히중요합니다 . 흔히 고삐는생명줄이라고 할만큼 ᅟᅮᆼ요하고 모든말을조정하는과정엔 고삐가 있습니다.작은기구로 ㅌ틈틈히 항상악력운동을합니다 악력이좋으면 자유자재로 고삐에 힘을뺄수도 힘을넣을수도있고 마필에 지지 또한 훌륭하게 할 수 있습니다.

지구력

승마선수에게도 지구력.폐활량은 필수입니다 . 한시간이 넘는시간을 말과 함께 교감하며 집중해야하고 그과정에서 호흡이 항상일정해야합니다. 수영은 지구력폐활량 근력 스트레칭 모든면에서 완벽한운동입니다.마장마술은 1시간의 몸풀기후 시합이 시자괴는데 이때체력적ㅇ로 받쳐주지못하면 시합을잘치르지못학됩니다 . 좋은비구력을가지면 2 마리 3마리 경기를뛸 수 있고 경험많은선수는 성장합니다 .