근육 벌크업을 하고 싶어요!! 가능할까요??

운동 좋죠~ 10년 가까이 체육관 다녔으니 뭐라 한 마디 조언이라고 해 드리고 싶은데, 남자라서 뭔가 핀트가 안맞을 것같아 조심스럽네요. 가장 중요한 건, 꾸준함입니다. 일주일에 한 번이라도 가서 컨디션이 안좋으면 30분이라도 운동을 하세요. 처음 몸을 만들기가 어렵지, 일단 어느 정도 갖춰지면 유지하는 건 상대적으로 쉬워요. 초반에 의욕적으로 열심히 해서 벌크업을 똵 한 다음에 나중에는 슬슬 유지만 해도 됩니다. 

운동 초창기에 시행착오를 많이 하게 될 겁니다. 저는 그냥 혼자서 깨작깨작 하면서 배운 케이스인데, 걸린 시간에 비해 발전속도가 아주 느렸습니다 (당연하죠). 돈아깝다 생각마시고 초반에 트레이너에게서 지도를 받으세요. 자세도 바로 잡고, 동기부여도 받고, 원하시는 목표를 달성할 수 있게 맞춤 조언도 받고요. 유툽 동영상도 도움이 많이 됩니다. 

운동하고 땀흘리고 샤워하고 나면 정말 깨운한 그런 맛이 있거든요. 그 맛에 또 운동가게 되고 그러는 것같아요. 저는 왕자까진 없지만 그래도 나름 제가 만든 몸에 만족하고 거울에 빠져 삽니다. 

원래 여자분들이 상체 키우기가 힘들다고 들었어요. 상체보다 하체키우는게 더 빠르다고... 그리고 몸은 유지하려면 어느정도의 운동을 꾸준히 해줘야 합니다. 왕자를 만들려면 운동 뿐만이 아니고 엄격한 식단도 함께 병행해야 합니다. 그래야 복근을 덮고 있는 물, 지방을 걷어내고 왕자를 드러낼 수 있거든요. 

애가 몇살이죠? 애가 아빠랑 둘만 있을 수 있는 나이가 되면 한시간 애 맡기고 가까운 헬스장가서 pt받으세요. 3개월은 최소로 하시고요 왕자 복근은 여자는 1-2년 걸린다고 하더군요.

아빠를 먼저 몸을 만들게 해서 뭔가 맘에 빚을 지게 한다음 때가 되기를 기다리는 것도..

저는 파트타임 직장 다닐때 헬스장에서 2달 반 pt받았는데요, 식이요법 안하고 일주일 3번 딱 피티받고 유산소운동도 추가로 안하고 그랬더니 근육량이 1%이하로 늘고 체지방은 0.xx% 줄더군요.

그래도 두달 반 지나니 뭔가 안되던 동작이 되고 자연스러워지고 했지요. 퇴직한 지금은 다시 물렁한 배로 돌아왔습니다.

그때까지 유튜브 보면서 맨손 체조라도 하시고 지금은 그냥 아프지 않는 거에만 만족하세요. 물론 주말에라도 운동하는 것도 괜찮겠죠.