하루 25분 운동

2020.05.06 15:36

underground 조회 수:811

한동안 운동하러 다니지 못해서 살도 찌고 몸도 찌뿌두한테 이대로 가다간 그나마 있는 근육 다 없어지겠다 싶어서 


오늘부터 조금씩 운동하기로 했습니다. 저는 작년에 팔목이 안 좋은데 운동을 계속 했다가 여전히 팔목이 좀 안 좋아서 


팔굽혀 펴기 같은 팔목에 무게가 실리는 운동은 빼고 주로 등과 배, 다리 운동을 아무런 도구 없이 (뛰지 않고) 조용히 하되 


단조롭지 않고 쉽게 따라할 수 있는 것으로 유튜브에서 찾아봤습니다. 


10분 동안 대충 검색한 거라 이보다 더 좋은 프로그램이 얼마든지 있을 것 같은데 권할 만한 영상이 있으면 소개해 주세요. 


(가능하면 도구 없이 뛰지 않고 쉽게 따라할 수 있는 것으로... 허리 강화 운동이면 더 좋고요.) 


제가 핸드폰 손에 들고 첫 번째, 두 번째 영상 연속으로 따라해 봤는데 아주 힘들진 않지만 땀이 나면서 제법 운동이 됩니다. 


살살 하면 약간 강도 낮게 할 수도 있고요. 저에겐 시작하기에 딱 적당한 강도인 것 같아서 앞으로 매일 25분씩 하려고 해요. 


첫 영상의 경우 허리 근육을 강화하는 데도 도움이 될 것 같네요. 


운동은 혼자서 지속적으로 하기 힘드니 앞으로 며칠 동안 제가 운동하자는 글 올릴지도 몰라요. ^^ 


같이 쉬엄쉬엄 운동해요. 

 






두 번째 영상과 세 번째 영상을 번갈아 가며 복근 운동을 하는 것도 괜찮겠어요. 


(저는 세 번째 영상에서 손을 짚고 하는 부분은 팔꿈치를 짚고 하는 걸로 변형시켜 해볼까 해요.)


제 경우 사이드 플랭크 포지션과 리버스 플랭크 포지션 때문에 세 번째 영상이 두 번째 영상보다는 좀 힘드네요. 





끝나고 기분 내키면 7분 동안  힙 오프닝 스트레치도 하려고 추가했어요. 



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