건강 보조 식품 효과 있나요
건강보조식품은 꼭 이런 표시를 하게 되어있죠 '도움을 줄 수 있음'
긍정적인 사고에 도움을 줄수 있음, 이런 것도 있네요.
여러가지 비타민 B 와 이런 성분이군요,물론 도움을 줄수 있는 물질들이라는.
효과 보려면 이것 먹고 운동하라고 가르쳐주는군요.
수입품이라 싸지도 않고 중독성은 없다 하나
도움 조금 안받고 운동만 하는게 더 날거 같네요.
1.L-Theanine - which has been shown to ease mental and physical stress, while inducing relaxation without drowsiness.
2.St. John´s Wort - widely known an herbal booster for a better mood.
3.5-HTP - commonly sold over the counter as a mood aid.
4.Ashwagandha Root - considered by many to normalize and balance physiological function.
5.Rhodiola Rosea - which may be effective for improving mood and alleviating the effects of anxiety.
솔직히 말하면 전혀 모르겠습니다. 오죽하면 화분에 주었겠습니까
음... 알약 형태의 부적같은 게 아닐까요... 비타민, 칼슘, 마그네슘 아침 저녁으로 먹고 있습니다. 벽에 부딪쳐도 하나도 안 아파요.
먹다보면 끊기 힘든 중독같은 거죠. 아침마다 한움큼씩 털어놓고 집을 나섭니다.
부적 같은 '느낌'이나 플라시보 효과가 아니라 정말 몸에 도움이 되는 비타민이 있고 아닌 게 있습니다.
또한 천연 형태로 섭취해야 좋은 게 있고 합성이나 천연이나 생체 흡수나 이용률은 별 차이 없는 비타민이 있고요.
예를 들면 비타민C나 B는 합성으로 섭취하든 음식(천연)으로 섭취하든 효과는 같습니다. 반면에 비타민E는 천연 토코페롤이 합성에 비해서 훨씬 좋습니다.
비타민을 먹을 필요가 없는 사람들은 식습관에 문제가 없는 사람들입니다. 매 끼니를 잘 챙겨먹고 비타민이 풍부한 채소냐 과일을 잘 챙겨먹으면 필요도 없고
먹는다고 해서 효과가 마구 느껴지지도 않죠. 하지만 상대적으로 그렇지 않은 사람들, 그 중에서도 특히 스트레스나 피로가 심한 사람들에겐 발군을 효과를
내는 경우가 있는데, 이는 거의 비타민B 복합체와 마그네슘으로 인한 효과입니다. 나머지 비타민이야 먹어봐야 본인이 뚜렷하게 느낄 수 있는 효과는 없지만
이 둘은 그렇지 않죠.
따라서 종합비타민을 고를 때 만약 몸으로 효과를 느끼고 싶다면 1. 비타민B가 종류별로 풍부하게 들어갔는지 (비타민B는 수용성이라 과다복용으로 인한 부작용이 거의 없으며 참고로 B6의 경우 피리독살이 더 좋습니다.) 2. 마그네슘 함량이 적절한가. (칼슘은 요즘 심심하면 우유나 음료에 칼슘강화제로 따로 보강되어있는 경우가 부지기수이지만 마그네슘은 그렇지 않아서 섭취가 부족한 사람들이 많습니다.) 3. 그 외에는 본인 식습관에서 부족한 점을 찾아서 채워주면 되겠습니다.
비타민B 복합체와 마그네슘 같은 경우는 자양강장제나 피로회복제 혹은 몸살 감기약으로 저 두 성분만 넣은 의약품이 있을 정도로
어느정도 뚜렷한 효과가 있지만 다른 성분들은 딱히 그렇지 않기 때문에 나머지 성분들의 함량에 그렇게 의존할 필요는 없습니다.
전 개인적으로 차라리 하루에 탁구공만한 닭가슴살 한 덩이를 먹으면서 단백질 섭취를 늘리는게 더 도움이 됬던 것 같아요. 요즘 우리 식습관이 다 그렇듯이
단백질이 정말로 정말로 부족합니다.
저 같은 경우는 오메가-3,비타민c약을 섭취했었는데, 효과는 보고 있어요. 빌리루빈 수치도 급갑했거든요.
네. 유산균의 경우 효과가 있습니다.
아토피 증상의 완화 내지는 효과가 눈에 띄게 있습니다. 물론, 제 경우에 한하지요.
그리고 와이프의 변비 증상에 탁월한 효능까지 가져왔습니다. 와이프의 경우 프룬 주스도 효과가 없는 사람이었고, 미역인가? 다시만가 그것도
효과가 없었는데 유산균의 경우 효과가 있어서 장복하고 있습니다. 가격도 뭐 매달 2-3만원이면 되니까요.