침대위에서도 할 수 있는 초간단(?) 전신 운동
어제 트레이너 경력있는 친구한테 배웠습니다.
운동방법은 정말 단순합니다.
1.침대에서 천장을 보고 눕는다. (침대가 아니라도 아무곳이나 누울 수 있는 곳이면 OK)
2.누운 상태에서 머리와 팔 다리를 바닥에 닿지 않게 한다.
3.어깨는 바닥에 닿아도 무방 팔꿈치이상 무릎이상 그리고 머리만 바닥에 닿지 않으면 자기가 편한 자세로 언제든지 자세를 바꿀 수 있음.
4.최소한 20분 이상 바닥에 닿지 않고 지속해야 운동효과가 있다고 함..
한번 해보세요..처음에는 쉽지만 점점 힘들어 집니다.
운동효과는 평소에 잘 안쓰던 전신 근육을 자기도 모르게 쓰게 하고 근육과 지방이 분리(!)되는 효과가 있다고 합니다.