식빵 한 조각 먹기를 망설이다니, 여전히 다이어트 중
탄수화물을 정말 멀리하고 있는데 식빵 한 개 구워서 마가린 발라먹는게 너무 간절해서
한 조각만 먹을거에요. 식빵 한 개에 100칼로리는 되나봐요. 여기다 뭔가 발라먹으면 더 많이 되겠죠.
체중은 거기서 거기인데 좀 배불리 먹으면 한 끼 식사만으로도 1~2kg를 가볍게 넘는다는게
기가 막힌 일이네요. 변비가 오는데,,,, 변비가 해소가 되느냐 마느냐에 따라서 체중차이가 또 엄청남.
디톡스 쥬스는,,,, 변비 해소에 좀 도움을 주고 약간의 배부름을 주지만
이것만 마시고 식사 한끼를 대신할 수는 없어요. 굶는거라고 봐야할거에요.
이것만 마시면서 살을 뺀다면 진정 독한 사람이죠.
배가 고프게 잠들어야 한다는거. 샐러드와 과일로 배를 채우고 있는데 과일당도 살이 찐다고 하니
견과류를 사왔어요.
다이어트로 신경쇠약이 올거 같네요. 마른 멸치를 간식으로 씹지를 않나.....
실제로 배가 고픈 것도 있지만 내가 이렇게까지 먹는거에 신경을 써야한다는게
더 신경질이 나는거 같아요.
그리고 밖에서 식사를 한다면 더구나 탄수화물을 피할 수 있는게 많이 없죠.
탄수화물을 피할 수 있는 외식이 있다면 추천 부탁드려요. 스테이크같은걸 사먹을 수는 없으니
저렴할걸로 무엇이 있을지 잘 모르겠네요.
외식을 하게되도 밥을 다 먹지 않고 공기밥도 반만 먹고 있거든요.
지금과 다른 생활 패턴을 가지게 되면 이렇게까지 신경을 쓸 수 있을른지도 의문이네요.
-살이 찐다고 해도 배가 아니라 팔이라든가 그러면 차라리 나을거에요.
배에 집중적으로 살이 붙는게 문제네요. 지금도 뱃살이 엄청나다는게 믿어지지가 않는군요.
-식빵하고 과일 좀 먹었다고 뱃가죽이 아프네요. 배가 고파서 고통스럽거나 배가 불러서
거북해서 고통스럽거나 둘 중에 하나군요. 내일은 다시 저녁에 샐러드로 버텨야 할 듯.
평생 실천할 수 있는 방법으로 하세요. 탄수화물도 적당히 먹어야 돼요.
어쩔 수 없이 먹게 되지 않을까 싶어요. 밥을 먹더라도 적게 먹거나 그런 방법 이외에는 없죠.
더구나 남들과 먹어야 할 때는 더 그렇구요. 빵, 과자는 거의 안먹게 될거 같긴 하네요.
나름 탄수화물을 피하고 단백질을 보충하려고 애쓰는데 체지방계는 계속 근육 부족이면서 지방 과다라고 하니 참 답답하죠. 외식하면 더더욱 먹을 것 거 없어요. 정말 스테이크를 사서 (빵이나 감자 외면하고) 샐러드하고만 먹으면 되려나. 운동을 꾸준히 해서 내장지방은 없다는데 뱃살도 만만치 않아요. 앞으로 평생 이렇게 관리를 해도 현상유지도 힘들다는게 제일 속상해요. 5년전에 비해서 운동도 더 하고 단백질도 훨씬 많이 섭취하는데 근육이 줄어들면서 배가 나오는게 보이거든요. 나이가 원수입니다ㅠㅠ
나이가 다이어트의 최대의 적이 아닐까 싶네요. 근육부족은 어쩔 수 없는 일이구요. 운동을 엄청나게 해서
근육을 기르지 않는한은요. 다이어트 샐러드로 저녁을 먹으면서 한 일주일 배고프게 잠들면 성과가 있겠죠.
외출을 해서 식사를 해야할 때도 있어요. 모든 식사를 집에서 할 수는 없으니까요.
어떤 식으로든 밖으로 나가서 식사를 해야 할 때는 있죠. 현저하게 줄일 수는 있겠지만요.
엄청나신 분이네요. 저는 그럴 수는 없어요. 이미 너무 지쳤거든요.
많이 걷고 알맞게 먹는게 좋다는 생각이네요.
나도 심한 변비였는데 스스로 터특한 방법 소개할께요.
꼭 가야할 때 아니어도 조금이라도 감이 오면 가서 앉는겁니다
여기서부터 중요합니다.
앉어서 두손으로 아랫배를 깊이 움켜쥐고 주물럭거리는건데요.
첨엔 손이 저려 오래 잘 못해요 하지만 손아귀에 근력이 생기면 문제 없습니다.
손이 저릴 정도면 숨도 차고 여러가지 운동도 됩니다.
그리하야 지금은 왠만하면 나오게 하고 하루도 거르지 않아요 해보세요.
열손가락으로 하다 힘이 들면 엄지 뺀 여덜손가락으로 깊이 쓸어내려요.
배를 주물러서 될 정도면 변비가 아니라고 생각해요. 배맛사지는 해보죠.
카스테라 + 콜라 다이어트 추천합니다. 그리고 고기는 드셔도 좋을 듯.
아래 링크 글 참조하세요.
https://blog.naver.com/indizio/220456156366
콜라는 별로. 고기는 당연히 먹어도 되죠. 양이 문제일 뿐.
그렇게 언제까지 하실 수 있을지.. 대단하십니다. 저는 어제 라면을 먹고 말았어요. 탄수화물(감자, 떡볶이 각 조금씩)을 먹었는데도 라면의 국물과 향을 먹고 느껴야한다는 저 깊은곳의 울림이 있어서...