순간 정신줄을 놓으면-간헐적 단식 그닥!!!
유통기한 지난 우유와 달콤한 카스테라 한덩어리, 또다른 부드러운 빵을 순식간에
먹어치웠어요. 그냥 입에서 녹아없어지더군요.
간헐적 단식은 *나 줘버려!!!!
샐러드로 버티는게 몸에 어떤 영향을 주는지는 모르지만 정신상태는
확실히 안좋아지더군요. 다이어트 샐러드를 먹는 인간은 불행해질 수 밖에
없다는게 제 확신입니다. 물론!!! 뱃살이 바지를 눌러서 숨도 못쉬고 바지에
짓눌려살고 뒤룩뒤룩 늘어지는 뱃살을 확인하는 기분 자체가 정말@#@#$$$$%
뱃살이 여기저기 널려있는걸 보고도 이제는 좀 무감각하긴 한데
문득문득 비참함이 확 몰려올 때가 있어요.
목욕할 때도 내 몸을 되도록 안봐요.
-아침에 어느 프로그램인지 간헐적 단식을 넘어서서 1주일에 하루이틀은
굶는 식단으로 해봐라, 그게 더 효율적이다, 건강에 좋고 지속력이 있다 그런
얘기했어요. 기존의 적게먹는 다이어트는 기초대사량이 떨어지고 간헐적 단식은
바로 그 기초대사량을 유지한다는건데 이론은 그럴듯해 보이나 막상 내놓은 해결책이
이게 뭥미?????? 일주일에 하루이틀을 굶으라구?????
간헐적 단식도 방법이 어려가지인데 그 중 극단적인 한 방법이라고 생각해요.
내가 아는 한은 저녁 7시 이후부터 아침까지 공복상태를 유지한다든지 하는거였는데요.
저처럼 정신줄을 놓지 않고 적정한 선에서 과식을 하지 않는 것만으로도 드라마틱하지는 않아도 체중유지는 가능하다는건 아는데 다이어트 스트레스가 폭발하면 순간 머릿속은 하얗게 되고 이미 이것저것 입에다 쑤셔넣고 있더라구요.
삼겹살, 불고기, 오리고기로 돌려막으면서 몇 달을 먹어봤는데.... 샐러드 먹다가 지치면 고기만으로 한끼도 괜찮기 하더라구요.
포만감이 오래가니까요.
그런데 우리가 먹는 음식 중에 탄수화물빼면 거의 남는게 없어요, 탄수화물 줄이려는 노력을 하면서 뼈가 저리게 느꼈거든요.
지금은 떡이나 라면, 아이스크림, 파스타는 쳐다보지도 않게 되었지만 탄수화물은 무궁무진, 그나마 덜 인스턴트스러운 걸로 먹으려고 해요.
그러니까요. 그냥 밥먹는게 나은거 같네요. 근데 딸기와플님^^;; 이런 칼로리가 높은 닉네임을
가지고 계시다니^^;;
저는 딱히 운동을 열심히 하는 것도 아니고 타고난 체질 덕을 지금까지 많이 봤었어요. 그러나....
단기에 하면 뭘하든 어느정도 효과는 다 있는거 같아요. 다이어트한 체중을 적어도 6개월 이상 가져간다는게 어렵네요.
예전에 <숲속의 작은 집>이란 예능에서 나온 소지섭의 식단 스타일이 참 맘에 들더라고요. 체형 관리가 필수인 연예인이라 그런지 주로 단순한 영양식 위주였어요. 거기서 다이어트 할 때 먹는 음식이라고 토마토 수프를 소개한 적이 있는데, 조리과정이 10분 이내인 게 좋아서 한때 자주 해먹었어요.
-재료: 토마토 1개, 양파 1개, 쇠고기 100그램(등심인 듯)
- 양파를 썰어서 냄비에 깐다. 그 위에 토마토를 썰어서 깐다. 그 위에 쇠고기 썰어서 깔고 중불에 끓인다. 가끔 저어주면 끝.
물 안넣어도 토마토와 양파에서 수분이 나와 수프처럼 되고, 기본 재료에서 단맛과 신맛이 나기 때문에 간을 안해도 맛이 괜찮아요. 알고보니 '원빈 이나영 다이어트 식단'으로 검색해도 비슷한 요리가 나온다고 하더라고요. 연예인들이 공유하는 메뉴인 건지.. 고기는 구워서 넣으면 더 맛있답니다.
글고 저는 마르고 배만 나오는 체질이라 평생 배가 납작했던 적이 한 번도 없는 것 같아요(...) 운동을 안하긴 하지만 똑같이 운동 안하고 마르고 배도 안나오는 친구들의 비결이 궁금했던.. 배가 고파도 복부 팽만감을 느낄 때가 많고요. 뭔 병이 있는건지..
체질 + 나이일겁니다. 물론 우리 아버지같은 분은 정말 노년까지 평생 많이 먹어도 살이 안찌고 마른 체형을 유지하긴 하시네요.