10시에 잠드는게 제일 좋은 것 같습니다
초저녁에도 자보긴 했는데 저녁 8시쯤 자면 밤 12시에 깨기도 하더라구요
근데 10시쯤 잠이 들면 어쨌든 2시까지는 연속으로 잘 때가 많습니다 그러면 낮에 편하더라구요
요 4시간 동안에 잤냐 안잤냐 차이가 낮 컨디션을 좌우하는 것 같습니다
근데 그게 쉽지는 않아요 6시 퇴근하는 사람이라고 치면
7시쯤 돼야 저녁을 먹고 그럼 밥먹고 네시간 정도 후에 자는 게 좋은데 11시나 11시 반이 되고
그러면 수면패턴 못 맞추고 커피로 버티고 악순환
저녁 먹고 오메가3 먹으면 좋더라구요 다른 영양제보다 저녁에 먹는 오메가3가 효과가 체감됩니다
하아 ㅠㅠ 저도 그러고 싶은데, 일단 잠이 안오고 ㅎㅎ 10시에 자기에는 뭔가 너무 아쉽고 그러네요..
아, 그리고 어디서 봤는데 오메가3는 저녁 먹고나서 먹으면 효과가 좋다고 하던데, 체감할 정도라니
저도 패턴을 바꾸어봐야겠습니다. 감사합니다~
아쉬워서 못자는 경우도 많더라구요 일찍 잔다고 일찍 일어나게 되는 것도 아니고 일찍 일어난다고 해도 이제 일하러 갈 시간이라 마음도 그렇구요 저녁에 먹으면 밤에 잘 때 좀 더 편합니다 안구도 덜 건조해지는 것 같구요
10시에는 떠들어도 된다고 생각하는 사람들이 많아서 잠들기 힘듭니다. ㅜㅜ
밤이 아니라도 아기도 있고 불면증 환자도 있고 교대근무자도 있으니까 고요까지는 못 가도 가정집 근처에서 소음은 내지 않았으면 좋겠는데 그게 어려운 모양이에요.
이루기 어려운 소망인 거 아니까 멜라토닌 직구나 좀 풀어줬으면 좋겠군요.
꽤나 밀집된 채로 살다보니까 조용한 곳이 생각보다 적은 것 같아요 귀마개도 답답한데 편하게 잘만한 환경이 별로 없을 것 같아요
멜라토닌 사려고 알아봤었는데 한국에선 구하기 까다롭더라구요 외국에선 쉬운 것 같던데요
멜라토닌 서방정 전문의약품인데.... 처방받는게 번거롭긴하져