자유형 접영 발차기
접영 발차기는 허벅지에 좋은 것 같습니다
허벅지를 튕겨주는 게 시작이니까요
근데 자유형 발차기는 종아리 근육을 제일 많이 쓰는 것 같거든요
종아리 근육을 쓸 수 밖에 없어요 접영 발차기할때는 별로 안써도 되는데
자유형 발차기할때는 아무리 허벅지를 쓰고 둔근을 쓸려고 해도 여기 힘이 들어갑니다
그래서 매주 한번 정도는 서서 발뒤꿈치 드는 근력운동을 합니다
발뒤꿈치 들고 다시 땅에 닿아야 된다고 하더라구요 안그러면 몸이 다친대나
아킬레스건 안다치게 조심하고 있습니다
아무튼 그거 하니까 자유형 발차기 훨씬 잘됩니다
아무리 걸어봐야 평지를 걸어서는 근육이 생기지 않는다는 걸 배웠습니다.
아무리 걸어봐야 땀이나거나 숨이차지않고서는 살이 안빠진다는것을 배웠습니다.
음...먹는 걸 함께 줄여야 합니다. 그러면 땀 안나고 숨 안차게 1시간 걸어도 효과가 있지요
그래놓고는 걷기로 살뺐다고 하는건가요
나이가 중년 이상이라면 특히.....경험해보니 그렇더군요. 요요현상이란 웃기는 말입니다. 먹는 습관이 제자리로 돌아가는데 당연히 다시 살이 찌지요
걷는 것만한 운동이 없습니다 생존근육이죠 게다가 걸으면서 딴생각해도 되는 아주 좋은 운동입니다