건강하게 오래살기, 영양제
술 마시고 담배 피면서 건강하게 오래 사는 건 드문 일일 것 같습니다
난 오래 살고 싶지 않아 일찍 죽을 거야 라고 해도
오다 노부나가처럼 살 수 있는 건 아니니까요 범인은 혼모노에 있다
대부분 막 살면 일정 나이 넘으면 병치레를 하다가 힘겹게 갑니다
그럼 금주와 금연은 필수, 카페인도 줄이는 것은 필수, 운동도 필수
아주 최소한의 인간관계도 필수
여기에 제가 생각하기에 필수 영양제가
비타민D, 오메가3, 포스파티딜세린, 코엔자임Q10)??
앞 세개는 필수라고 생각합니다
근데 포스파티딜세린 국내 제품은 사기 어려운 게
한국이 은행나무가 많이 나서 그런지 제품에 은행나무 추출물을 다 넣어놨어요
은행나무잎 추출물 부작용 심합니다 전 이게 영양제가 아니라 치료제가 아닐까 생각합니다
몸 속의 부족한 성분을 보조적으로 흡수하는 게 영양제라면
은행나무잎 추출물은 어떤 성분을 보조적으로 흡수하는 거죠?
이딴 성분을 영양제에 집어넣고 파는 건 문제 아닌가?
만일 부모님 치매 예방을 하고 싶다면
영양제 중에선 요새 방송에서도 너무 많이 나오는 요 포스파티딜세린 괜찮은 것 같습니다
비타민D는 다 부족하니까 먹으면 좋고
오메가3도 필수인 것 같고
코엔자임Q10은 아직 확신이 없지만
나이 먹으면 쉽게 오는 게 혈관질환, 당뇨 같은 거거든요
점점 기력이 떨어질수록 오는 병인데 결국 크게 터지면 뇌졸중으로 오기도 하죠
어릴때는 필요없는 영양제지만 슬슬 당뇨나 혈관질환이 위험해지면 코엔자임q10도 좋은 것 같습니다
종합비타민은 안좋아하고
쓸데없이 많은 영양제를 먹으면 별로라고 생각하지만
이 4가지 정도로 퉁칠 수 있지 않을까 생각합니다
무엇보다 영양제는 병에 걸리기 전에 예방하는 용도이고 생활습관에 보조적인 용도라서
하루종일 컴퓨터만 하고 게임만 하고 앉아있고 전혀 움직이지 않는 너처럼 살면 의미가 없겠습니다
20,30대라면 비타민D, 오메가3 챙겨먹고
그 이후엔 선택적으로 나머지 2개를
좀 과했던 영양제
아연 영양제는 고함량이 많은 것 같더라구요 아연 영양제는 피하는 게 나은 것 같아요
이거 먹고 컨디션 별로였던 적 있습니다 운동할 때 에너지는 더 낼 수 있게 해주지만 몸에 무리가 가는 것 같습니다
그리고 비타민D 저는 1000을 먹는데 굳이 함량 많은 걸로 먹기 그렇더라구요
약국 가면 비타민D 고함량을 권하는 경우가 많은데 제 생각은 단순히 그게 비싸기 때문입니다
아무리 필수영양제라고 해도 고함량 먹다가 탈나면 의미가 없습니다
전 영양제는 좀 부족하다싶은 함량을 먹는 게 좋은 것 같습니다
건강하다면 적은 함량으로도 충분히 효과 볼 수 있는 것 같습니다
돈도 적게 들고
자신에게 맞는 걸 잘 고르면 괜찮은 것 같아요. 안먹어도 건강이 유지된다면 그게 더 좋겠지만요.
오메가3 최근 기존 편견을 깨는 연구 결과가 계속 나오는 중이라.. 내과학회에서도 오메가3를 고지혈증 치료제 목록에서 빼고 권고하지않는 수준이 된 것으로 압니다만
제가 영양제를 먹는 이유는 직접 효과가 있기 때문이라서 연구결과는 잘 모르겠네요. 코엔자임q10에 물음표를 적어놓은 건 아직 체감하는 효과를 모르겠어서 적어놓은거라서요
그리고 영양제는 치료제는 아니니까요. 영양제는 일상적으로 식단으로 공급이 가능하거나 햇볕을 쬐면 만들어지거나 하지만 양이 부족하기 때문에 보조적으로 먹어주는 거라고 생각합니다
은행나무잎 추출물을 영양제로 먹는 게 이상하다고 말한 건 은행나무잎이 일반적인 식단에 잘 포함되지 않기 때문인 것도 있습니다