카페인 정리
일단 요즘 눈꺼풀 떨림의 대부분의 증상은 마그네슘 부족보다는
카페인 과량 섭취가 원인입니다.
카페인 과량섭취시에 부작용으로 눈꺼풀이나 손이 떨리죠.
더불어 카페인의 이뇨 작용은 몸안의 수분과 더불어 무기질도 같이 배출시키기 때문에,
마그네슘과 같은 무기질 부족이 나타날 수 있습니다.
카페인의 각성작용이 안전하기 때문에
아침이면 습관적으로 커피를 찾는 분들이 많은 것 같습니다.
대분의 경우 아침이 한 잔 정도 커피를 마시는 정도는 몸에도 좋을 겁니다.
습관적으로 물 대신 커피를 많이 마시는 것이 문제겠죠.
일단 커피보다는 차가 좋습니다.
그건은 커피나 차나 똑같은 카페인이지만,
양 자체가 처음부터 다르기 때문입니다.
커피는 녹여서 먹지만,
차는 우려서 먹습니다.
카페인 성분이 처음부터 커피가 많을 수 밖에 없죠.
카페인에 민감한데 카페인이 필요한 분은
일단 자기의 몸에 안정적으로 작용하는 카페인의 양과
몇 시까지 카페인을 섭취해야 몸에 무리가 없는지 이 두가지를 잘 알아두어야 합니다.
그리고 커피를 오전에 마시고, 오후에는 차를 연하게 우려마시는 식으로
카페인의 양을 조절하면서 즐길 필요가 있습니다.
그리고 여러가지 음식을 골고루 먹는 것도 중요하고,
무엇보다 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.