다이어트 3일째인데 먹고싶은게 너무 많아서 울고싶어요

• langray

  쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기

• 07-06
• 2,528 회
• 16 건

1. • no way

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-07-06

   먹고 운동 잔뜩 하세요

   먹고 운동 잔뜩 하세요
2. • langray

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-07-06

   그린티 프라푸치노 칼로리를 연소하려면 런닝머신 한 시간 반은 해야한다능 ㅠㅠ

   그린티 프라푸치노 칼로리를 연소하려면 런닝머신 한 시간 반은 해야한다능 ㅠㅠ
3. • 달빛처럼

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-07-06

   스트레스 받으면서까지 먹을거 참아야 되나요.

   스트레스 받으면서까지 먹을거 참아야 되나요.
4. • 루크스

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-07-06

   햄버거는 페티만 먹을게 아니면 생각도 하지 마세요~

   햄버거는 페티만 먹을게 아니면 생각도 하지 마세요~
5. • sweet-amnesia

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-07-06

   전 요즘에 저녁만 일반적인 식사를 합니다.
   아침은 두유나 우유, 점심은 야채+과일+구황작물류, 저녁은 먹고 싶은 걸로, 폭식만 하지 않으려 신경쓰고요.
   좀 슬픈 얘기지만 직장 생활 하다 보니, 배고프고 먹고 싶은 게 있어도 일하다 보면 까먹고 지나가고 하기에...
   오후 7시 정도까진 버틸 수 있거든요. ㅠㅠ

   전 요즘에 저녁만 일반적인 식사를 합니다. <br />아침은 두유나 우유, 점심은 야채+과일+구황작물류, 저녁은 먹고 싶은 걸로, 폭식만 하지 않으려 신경쓰고요. <br />좀 슬픈 얘기지만 직장 생활 하다 보니, 배고프고 먹고 싶은 게 있어도 일하다 보면 까먹고 지나가고 하기에... <br />오후 7시 정도까진 버틸 수 있거든요. ㅠㅠ
6. • miho

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-07-06

   저는 아까 초록색 앙금빵 먹고 완전 후회중이에요 ㅠㅠ 이따가 계단을 이용하려고요;

   저는 아까 초록색 앙금빵 먹고 완전 후회중이에요 ㅠㅠ 이따가 계단을 이용하려고요;
7. • 잠익2

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-07-06

   저녁을 그렇게 가볍게 때우고 10시 전에 잠들지 못하면 무시무시한 야식의 유혹을 받을겁니다.
   저녁도 제대로 드세요.
   식습관을 바꿔야지 계속 참아야 하는 다이어트는 힘들거에요.
   살찌고 몸에 나쁜 음식은 계속 안먹다보면 나중엔 땡기지도 않게 되요.

   저녁을 그렇게 가볍게 때우고 10시 전에 잠들지 못하면 무시무시한 야식의 유혹을 받을겁니다.<br />저녁도 제대로 드세요. <br />식습관을 바꿔야지 계속 참아야 하는 다이어트는 힘들거에요.<br />살찌고 몸에 나쁜 음식은 계속 안먹다보면 나중엔 땡기지도 않게 되요.
8. • 27hrs

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-07-06

   뭔가 완전 집중할 만한 일 없으신가요?
   경험상 먹고 싶은 건 참아지지가 않더군요. 아예 잊어야되지...

   뭔가 완전 집중할 만한 일 없으신가요? <br />경험상 먹고 싶은 건 참아지지가 않더군요. 아예 잊어야되지...
9. • 자두맛사탕

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-07-06

   스트레스 와방 받으면 식욕 떨어짐.

   스트레스 와방 받으면 식욕 떨어짐.
10. • 가끔영화

      쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      11-07-06

    배고파도 참아야 합니다 그래야 훌륭한 사람이..

    배고파도 참아야 합니다 그래야 훌륭한 사람이..
11. • 과연

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      11-07-06

    그렇게 하면 다이어트 실패할 가능성이 상당히 높습니다.
    1. 다이어트 할 때는 배고프지 않게 식사를 꼬박꼬박해야 합니다.
    - 굶주림은 폭식으로 이어지고, 단순히 많이 먹는 게 아니라 고칼로리의 음식 섭취로 이어집니다.
    - 따라서 저녁에 두유 한 잔을 먹으면 몸은 그에 대한 일종의 보상이랍시고 다음날 오전부터 음식의 이미지를 뇌의 바탕화면에 띄워둡니다.
    결국 못 버티고 먹을 수 밖에 없습니다.
    2. 식사를 꼬박꼬박하되, 살 안찌는 음식을 꼬박꼬박 먹어야 합니다.
    - 탄수화물의 섭취를 절반으로 줄이고, 지방의 섭취를 가급적 끊고, 단백질과 무기질 위주로 3끼를 먹어야 합니다.
    - 맛은 좀 없고, 뭔가 서운하기는 하지만, 일단 배 속에 살 안찌는 음식들이 제때 잘 들어와 있으면, 뇌도 자제합니다.
    - 참고로 탄수화물은 계속 적당히 먹어줘야 합니다(고구마, 호박, 쌀..). 탄수화물 너무 끊으면 본인이 예민해져서 주변 사람들이 다칩니다.
    3. 아침을 얼마나 먹을지는 생활습관을 고려해서 결정하면 됩니다.
    - 활동이 많으신 분이면 아침도 단백질 위주로 든든히 드시고, 활동이 적으신 분이면 아침에 소량의 당분을 섭취하는 것도 고려해 보세요.
    - 아침에 허기가 지는 것은 항상 '위에 음식물이 없다'는 것만을 의미하는 것은 아니고, '몸에 당분이 부족하다'라는 사인일 수도 있습니다.
    - 특히 늦게 까지 일하는 직장인들은 밤에 뭔가를 먹는 경우가 있는데, 사실 굳이 아침을 먹을 필요는 없을 수도 있고,
    따라서 소량의 당분을 취하시면(가령 주스 한 잔 정도) 뇌가 진정되기도 합니다.
    (다만, 특히 아침식사가 필요한지에 대해서는 충분한 반론의 여지가 있으니 각자에게 잘 맞는 방법 - 생활이 유지되면서 살도 빠지는 그런 방법-을 찾으시면 어떨까 합니다).
    쓰고 나니 원문의 종국적인 질문과는 좀 거리가 있는 생각 같은데, 걍 올려둘께요 ㅡ,.ㅡ
    
    결론은, 뇌가 흥분하는 방향으로 다이어트 하면 결국 못버틴다는 거... 입니다.

    그렇게 하면 다이어트 실패할 가능성이 상당히 높습니다.<br />1. 다이어트 할 때는 배고프지 않게 식사를 꼬박꼬박해야 합니다.<br /> - 굶주림은 폭식으로 이어지고, 단순히 많이 먹는 게 아니라 고칼로리의 음식 섭취로 이어집니다.<br /> - 따라서 저녁에 두유 한 잔을 먹으면 몸은 그에 대한 일종의 보상이랍시고 다음날 오전부터 음식의 이미지를 뇌의 바탕화면에 띄워둡니다.<br /> 결국 못 버티고 먹을 수 밖에 없습니다.<br />2. 식사를 꼬박꼬박하되, 살 안찌는 음식을 꼬박꼬박 먹어야 합니다.<br /> - 탄수화물의 섭취를 절반으로 줄이고, 지방의 섭취를 가급적 끊고, 단백질과 무기질 위주로 3끼를 먹어야 합니다.<br /> - 맛은 좀 없고, 뭔가 서운하기는 하지만, 일단 배 속에 살 안찌는 음식들이 제때 잘 들어와 있으면, 뇌도 자제합니다.<br /> - 참고로 탄수화물은 계속 적당히 먹어줘야 합니다(고구마, 호박, 쌀..). 탄수화물 너무 끊으면 본인이 예민해져서 주변 사람들이 다칩니다.<br />3. 아침을 얼마나 먹을지는 생활습관을 고려해서 결정하면 됩니다.<br /> - 활동이 많으신 분이면 아침도 단백질 위주로 든든히 드시고, 활동이 적으신 분이면 아침에 소량의 당분을 섭취하는 것도 고려해 보세요.<br /> - 아침에 허기가 지는 것은 항상 '위에 음식물이 없다'는 것만을 의미하는 것은 아니고, '몸에 당분이 부족하다'라는 사인일 수도 있습니다.<br /> - 특히 늦게 까지 일하는 직장인들은 밤에 뭔가를 먹는 경우가 있는데, 사실 굳이 아침을 먹을 필요는 없을 수도 있고,<br /> 따라서 소량의 당분을 취하시면(가령 주스 한 잔 정도) 뇌가 진정되기도 합니다.<br />(다만, 특히 아침식사가 필요한지에 대해서는 충분한 반론의 여지가 있으니 각자에게 잘 맞는 방법 - 생활이 유지되면서 살도 빠지는 그런 방법-을 찾으시면 어떨까 합니다).<br />쓰고 나니 원문의 종국적인 질문과는 좀 거리가 있는 생각 같은데, 걍 올려둘께요 ㅡ,.ㅡ<br /><br />결론은, 뇌가 흥분하는 방향으로 다이어트 하면 결국 못버틴다는 거... 입니다.
12. • 테나

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      11-07-06

    저는 아침은 빵 한 쪽이나 오트밀, 점심 한 끼 제대로 먹고, 저녁은 스낵 정도로 때울 때가 대부분이에요. 저녁엔 구운 치킨 샐러드, 스무디, 단호박과 브로콜리, 점심에 먹고 남은 아주 약간의 파스타, 삶은 오징어... 이런 식으로요. 다이어트할 때는 데친 브로콜리 등 칼로리가 낮으면서도 따뜻하고 포만감을 주는 음식을 많이 먹고, 차를 많이 마시는 식으로 합니다. 그럼 일단 배가 안고프니까 별로 견디기 어렵지 않아요. 햄버거든 뭐든 먹고싶은 게 있으면 부담없이 먹고 그 다음끼를 가볍게 먹습니다. 이런 식으로 하루 총 칼로리량을 대충 의식하면서 생활하면 되더라고요. 4~5년 전에 다이어트를 해서 몸무게를 줄였는데 그 뒤로 요요가 오지 않았어요.

    저는 아침은 빵 한 쪽이나 오트밀, 점심 한 끼 제대로 먹고, 저녁은 스낵 정도로 때울 때가 대부분이에요. 저녁엔 구운 치킨 샐러드, 스무디, 단호박과 브로콜리, 점심에 먹고 남은 아주 약간의 파스타, 삶은 오징어... 이런 식으로요. 다이어트할 때는 데친 브로콜리 등 칼로리가 낮으면서도 따뜻하고 포만감을 주는 음식을 많이 먹고, 차를 많이 마시는 식으로 합니다. 그럼 일단 배가 안고프니까 별로 견디기 어렵지 않아요. 햄버거든 뭐든 먹고싶은 게 있으면 부담없이 먹고 그 다음끼를 가볍게 먹습니다. 이런 식으로 하루 총 칼로리량을 대충 의식하면서 생활하면 되더라고요. 4~5년 전에 다이어트를 해서 몸무게를 줄였는데 그 뒤로 요요가 오지 않았어요.
13. • miho

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      11-07-06

    우와~ 이 게시물을 아예 통째로 프린트해야겠어요! (+_+) 정보의 바다다!

    우와~ 이 게시물을 아예 통째로 프린트해야겠어요! (+_+) 정보의 바다다!
14. • 크림

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      11-07-06

    과연님 댓글에 동감백배입니다. 다이어트뿐만이 아니라 건강한 식습관으로 바꾸는 방법도 똑같아요. 식사량을 줄인다고 좋아하는 고칼로리 음식으로만 채우는 것보다 영양소는 많고 칼로리는 낮은 음식들을 배불리 먹는거 습관화하는게 건강에도 좋습니다. 그런 음식들로 배를 채우는게 습관화되면 햄버거, 피자, 튀김 좀 먹어도 다음끼는 다시 좋은 것들로 채우게 되고요. (그 전에는 세끼 모두 피자 이러고 살았음요;) 물론 그렇게 되기까진 참.. 말만 쉽죠ㅎㅎㅠ 전 지금도 저녁밥 조금 먹고 우유+선식 쉐이크 한 컵 마셨는걸요. 그래도 원래 먹으려고 했던 마가린 토스트를 참고 선식 먹은 게 낫다고 으쓱하고 있습니다. 식사량 줄여서 뺀 분을 직접 본 적이 한 번도 없어서 그런지 너무 힘든 방법 같습니다. 아무튼 파이팅~

    과연님 댓글에 동감백배입니다. 다이어트뿐만이 아니라 건강한 식습관으로 바꾸는 방법도 똑같아요. 식사량을 줄인다고 좋아하는 고칼로리 음식으로만 채우는 것보다 영양소는 많고 칼로리는 낮은 음식들을 배불리 먹는거 습관화하는게 건강에도 좋습니다. 그런 음식들로 배를 채우는게 습관화되면 햄버거, 피자, 튀김 좀 먹어도 다음끼는 다시 좋은 것들로 채우게 되고요. (그 전에는 세끼 모두 피자 이러고 살았음요;) 물론 그렇게 되기까진 참.. 말만 쉽죠ㅎㅎㅠ 전 지금도 저녁밥 조금 먹고 우유+선식 쉐이크 한 컵 마셨는걸요. 그래도 원래 먹으려고 했던 마가린 토스트를 참고 선식 먹은 게 낫다고 으쓱하고 있습니다. 식사량 줄여서 뺀 분을 직접 본 적이 한 번도 없어서 그런지 너무 힘든 방법 같습니다. 아무튼 파이팅~
15. • 과연

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      11-07-06

    크림/ 정작 제가 점심을 잘 못먹어서 저녁에 찌게를 한 그릇 다 비웠네요. ㅡ,.ㅡ 역시 배고프면 사리분별이 잘 안되요!

    크림/ 정작 제가 점심을 잘 못먹어서 저녁에 찌게를 한 그릇 다 비웠네요. ㅡ,.ㅡ 역시 배고프면 사리분별이 잘 안되요!
16. • 현반아

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      11-07-07

    식욕 억제가 되는 마테차, 허브티 등을 많이 마시세요. 예전에 여기서 본 글에선 율무차도 효과가 있다더라고요.

    식욕 억제가 되는 마테차, 허브티 등을 많이 마시세요. 예전에 여기서 본 글에선 율무차도 효과가 있다더라고요.

게시판 2012

번호	제목	글쓴이	조회	날짜
	[공지] 게시판 규칙, FAQ, 기타등등 DJUNA 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 462,402 0 01-31	DJUNA 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	462,402	01-31
	[공지] 게시판 관리 원칙. 엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 147,937 0 12-31	엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	147,937	12-31
	제 트위터 부계입니다. 3 DJUNA 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 122,148 3 04-01	DJUNA 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	122,148	04-01
130354	새해복 많이 받으세요 10 라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 184 10 12-31	라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	184	12-31
130353	아바타 3를 보고 유스포 2 라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 189 2 12-31	라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	189	12-31
130352	[핵바낭] 올해 잉여질 결산 잡담 14 로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 330 14 12-31	로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	330	12-31
130351	아바타: 불 과 재 보고 왔어요 짤막 소감 6 theforce 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 225 6 12-31	theforce 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	225	12-31
130350	[영화강추] '척의 일생' 8 LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 246 8 12-31	LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	246	12-31
130349	흑백요리사 2 8~10회, 싱어게인 4 탑 4 결정 6 쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 283 6 12-31	쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	283	12-31
130348	Lacombe Lucien(1974) 7 daviddai… 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 127 7 12-31	daviddai… 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	127	12-31
130347	[관리] 25년도 보고 및 신고 관련 정보. 15 엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 321 15 12-31	엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	321	12-31
130346	Isiah Whitlock Jr. 1954 - 2025 R.I.P. 2 조성용 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 134 2 12-31	조성용 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	134	12-31
130345	[왓챠바낭] 우편배달부 말고 '포스트맨은 벨을 두번 울린다' 잡담입니다 12 로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 264 12 12-31	로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	264	12-31
130344	[넷플] 말 많고 탈 많은 '대홍수' 드디어 봤습니다 14 LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 450 14 12-30	LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	450	12-30
130343	[반말주의] 다들 올해 고생 많았어!! 새해 모두 건강하고 복 터지길 바래!! 12 쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 183 12 12-30	쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	183	12-30

검색