[바낭] 가난하게 잘사는 방법을 모아봅시다. +윗몸일으키기 몇 개나 하십니까?

• 오늘은테레비

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• 09-17
• 3,091 회
• 14 건

1. • 빠삐용

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     11-09-17

   윗몸일으키기 몸을 완전히 일으키지 말고, 절반만 올라오게 해보세요. 크런치로 검색하시면 방법 여러가지 나올 거예요.

   윗몸일으키기 몸을 완전히 일으키지 말고, 절반만 올라오게 해보세요. 크런치로 검색하시면 방법 여러가지 나올 거예요.
2. • 샬랄라빡

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     11-09-17

   아메리카노 대신 이과수 커피~!!

   아메리카노 대신 이과수 커피~!!
3. • mockingbird

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     11-09-17

   옷은 중고 빈티지샵 이용.
   오늘 on & on 가을 코트 + 미샤 가디건 + 긴 체크 남방 + 4배색 니트 웃도리 = 3만원에 득템했어요.
   
   식습관 바꾸기.
   인스턴트 음식 좋아하면 사먹을 일이 많은데 계절 채소=채식 위주로 바꾸고 운동을 병행하면 건강해지면서 식비도 줄어듭니다.
   가끔 과일 한 번씩 사먹고 그 계절에 가장 싼 채소 위주로 식단을 짜면 식대가 많이 안 들어요. (자취하는 경우)
   
   잘못하면 허리가 아플 수도 있고 효과도 적다는 윗몸 일으키기 말고 복근에 더 좋은 운동이 많았는데 저도 검색을 좀 해봐야 알겠어요.
   일단 크런치랑 팔뚝으로 지지하고 엎드려 뻗쳐 비슷하게 몸을 유지하는 운동을 듀게에서 권하신걸 보고 요즘 매일 나꼼수 들으며 하고 있어요.

   옷은 중고 빈티지샵 이용.<br />오늘 on & on 가을 코트 + 미샤 가디건 + 긴 체크 남방 + 4배색 니트 웃도리 = 3만원에 득템했어요.<br /><br />식습관 바꾸기.<br />인스턴트 음식 좋아하면 사먹을 일이 많은데 계절 채소=채식 위주로 바꾸고 운동을 병행하면 건강해지면서 식비도 줄어듭니다.<br />가끔 과일 한 번씩 사먹고 그 계절에 가장 싼 채소 위주로 식단을 짜면 식대가 많이 안 들어요. (자취하는 경우)<br /><br />잘못하면 허리가 아플 수도 있고 효과도 적다는 윗몸 일으키기 말고 복근에 더 좋은 운동이 많았는데 저도 검색을 좀 해봐야 알겠어요.<br />일단 크런치랑 팔뚝으로 지지하고 엎드려 뻗쳐 비슷하게 몸을 유지하는 운동을 듀게에서 권하신걸 보고 요즘 매일 나꼼수 들으며 하고 있어요.
4. • 폴라포

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     11-09-17

   사랑 아닌 연애는 금지ㅜㅠㅠ아 슬퍼요ㅠㅠ 딱히 그래서 연애를 안하는 건 아닌데ㅠㅠ

   사랑 아닌 연애는 금지ㅜㅠㅠ아 슬퍼요ㅠㅠ 딱히 그래서 연애를 안하는 건 아닌데ㅠㅠ
5. • 오늘은테레비

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     11-09-17

   Sheldon/쉘든+이소라 다이어트ㅋㅋㅋㅋ 아오... 물건개수 줄이기는 정말 중요합니다!
   쑤우, 빠삐용/ 윗몸뚱이 하나로 이미 지옥이에요. 찾아보겠습니다.
   mockingbird/ 말씀대로 인터넷엔 이래저래 평가가 엇갈리네요. 절대남자코어근육, 이라고 듀게에서 추천받은 것도 보고 있어요.

   Sheldon/쉘든+이소라 다이어트ㅋㅋㅋㅋ 아오... 물건개수 줄이기는 정말 중요합니다!<br />쑤우, 빠삐용/ 윗몸뚱이 하나로 이미 지옥이에요. 찾아보겠습니다.<br />mockingbird/ 말씀대로 인터넷엔 이래저래 평가가 엇갈리네요. 절대남자코어근육, 이라고 듀게에서 추천받은 것도 보고 있어요.
6. • 27hrs

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-09-17

   전 발 안 잡아줘도 1분에 60개 할 수 있습니다.
   음 근데 뱃살은 역시 안 먹어야 빠지나봐요... 이건 뭐지...머핀머핀머핀탑...

   전 발 안 잡아줘도 1분에 60개 할 수 있습니다.<br />음 근데 뱃살은 역시 안 먹어야 빠지나봐요... 이건 뭐지...머핀머핀머핀탑...
7. • 오늘은테레비

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     11-09-17

   우오 60개... 근육이 전혀 안 아픈가요?

   우오 60개... 근육이 전혀 안 아픈가요?
8. • 잔인한오후

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-09-17

   고양이는 이웃집 고양이로 만족에서 웃었어요.
   
   다른 것보다 가계부를 써보는게 좋아요.. 눈에 잘 안보이는 돈 들의 움직임을 사진찍듯 볼 수 있어서..
   (웹 업체에서 제공하는 가계부를 쓰다보면, 어디다가 프리젠테이션 해보고 싶은 기분이 가끔 듭니다.... 그럴 일은 없겠지만..)

   고양이는 이웃집 고양이로 만족에서 웃었어요.<br /><br />다른 것보다 가계부를 써보는게 좋아요.. 눈에 잘 안보이는 돈 들의 움직임을 사진찍듯 볼 수 있어서..<br />(웹 업체에서 제공하는 가계부를 쓰다보면, 어디다가 프리젠테이션 해보고 싶은 기분이 가끔 듭니다.... 그럴 일은 없겠지만..)
9. • 숲고양이

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-09-17

   산책이요.

   산책이요.
10. • 허만

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      11-09-17

    궁금해서 글 읽다 말고 벌러덩 누워서 해봤는데 73개네요. 평소엔 윗몸일으키기를 전혀 안 해서 몇 개 하는지 몰랐거든요. 윗몸일으키기가 근육 고립에 좋지 않고 허리에 무리가 간다고 해서 크런치만 종종 해요. 자세가 중요한 건 아시죠. 동작을 하는 모든 순간에 배 근육을 쥐어짜듯 긴장시켜야 합니다. 배가 뽈록 나오지 않게 내내 힘을 주어야 해요. 배꼽이 등가죽에 가서 붙는다는 느낌으로 배를 집어넣으셔야 해요.
    
    닥치고 스쿼트라는 말이 있던데요. 맨손운동으로 스쿼트만한 게 없대요. (정작 저도 게을러서 잘 안 합니다..) 이것도 자세가 중요하니까 꼭 지도를 받으세요.
    
    동네 구민회관이나 문화체육회관 같은 곳에 가면 1일 헬스가 있거든요. 하루 3000원 정도 할 거예요. 그런 곳에도 트레이너가 있으니, 하루라도 끊어서 자세 지도는 꼭 받으세요. ^^ 중요한 맨손헬스 동작을 몇 개 외워 가신 뒤에 트레이너에게 봐달라고 하시면 될 듯... 스트레칭도 동작 봐달라고 하는 게 좋아요.
    
    요즘엔 동네 공원에도 이런저런 운동기구나 철봉 있는 곳이 많아요. 철봉도 운동 많이 되죠. 턱걸이 안 되면 그냥 매달리기만이라도.. 매달린 상태에서 무릎 쫙 펴고 양 다리 들어올려서 몸을 ㄴ자로 만들고 버티기 - 이것도 운동 많이 됩니다. 그런 곳에 붙어있는 '스트레칭 따라하기' 포스터 같은 거 따라하는 것도 괜찮아요.
    
    자전거 타고 다니시면 운동도 되는 동시에 차비도 아낄 수 있고요.
    여건이 되시면 작은 텃밭을 가꾸시면 신선한 야채를 먹을 수 있고 다른 즐거움도 얻을 수 있고요.
    저는 쇼핑은 거의 아름다운 가게에서 합니다... 1000원이면 옷 한 벌을 사요. ㅎㅎ
    
    http://blog.jinbo.net/house 여기 있는 사람들이 돈 안쓰고 문화적 정서적으로 풍요롭게 사는 방법을 여러 모로 시도하고 있으니 한 번 구경해보세요. ^^

    궁금해서 글 읽다 말고 벌러덩 누워서 해봤는데 73개네요. 평소엔 윗몸일으키기를 전혀 안 해서 몇 개 하는지 몰랐거든요. 윗몸일으키기가 근육 고립에 좋지 않고 허리에 무리가 간다고 해서 크런치만 종종 해요. 자세가 중요한 건 아시죠. 동작을 하는 모든 순간에 배 근육을 쥐어짜듯 긴장시켜야 합니다. 배가 뽈록 나오지 않게 내내 힘을 주어야 해요. 배꼽이 등가죽에 가서 붙는다는 느낌으로 배를 집어넣으셔야 해요.<br /><br />닥치고 스쿼트라는 말이 있던데요. 맨손운동으로 스쿼트만한 게 없대요. (정작 저도 게을러서 잘 안 합니다..) 이것도 자세가 중요하니까 꼭 지도를 받으세요. <br /><br />동네 구민회관이나 문화체육회관 같은 곳에 가면 1일 헬스가 있거든요. 하루 3000원 정도 할 거예요. 그런 곳에도 트레이너가 있으니, 하루라도 끊어서 자세 지도는 꼭 받으세요. ^^ 중요한 맨손헬스 동작을 몇 개 외워 가신 뒤에 트레이너에게 봐달라고 하시면 될 듯... 스트레칭도 동작 봐달라고 하는 게 좋아요.<br /><br />요즘엔 동네 공원에도 이런저런 운동기구나 철봉 있는 곳이 많아요. 철봉도 운동 많이 되죠. 턱걸이 안 되면 그냥 매달리기만이라도.. 매달린 상태에서 무릎 쫙 펴고 양 다리 들어올려서 몸을 ㄴ자로 만들고 버티기 - 이것도 운동 많이 됩니다. 그런 곳에 붙어있는 '스트레칭 따라하기' 포스터 같은 거 따라하는 것도 괜찮아요.<br /><br />자전거 타고 다니시면 운동도 되는 동시에 차비도 아낄 수 있고요.<br />여건이 되시면 작은 텃밭을 가꾸시면 신선한 야채를 먹을 수 있고 다른 즐거움도 얻을 수 있고요.<br />저는 쇼핑은 거의 아름다운 가게에서 합니다... 1000원이면 옷 한 벌을 사요. ㅎㅎ <br /> <br />http://blog.jinbo.net/house 여기 있는 사람들이 돈 안쓰고 문화적 정서적으로 풍요롭게 사는 방법을 여러 모로 시도하고 있으니 한 번 구경해보세요. ^^
11. • 어린물고기

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      11-09-17

    http://www.health-people.co.kr/ 전에 듀게 댓글 보고 즐겨찾기 해놓은 곳이에요. 각 부위별 근력운동이 잘 정리되어 있어요.
    디씨 헬스갤러리 or 다이어트 갤러리 공지글도 처음에 운동할 때 도움이 되었고요.
    운동 이름만 알면 검색해서 집에서 할 수 있는 방법을 찾을 수 있어요. 아니면 기구를 사용하지 않는 운동을 선택해서 해도 좋고요.ㅎ

    http://www.health-people.co.kr/ 전에 듀게 댓글 보고 즐겨찾기 해놓은 곳이에요. 각 부위별 근력운동이 잘 정리되어 있어요. <br />디씨 헬스갤러리 or 다이어트 갤러리 공지글도 처음에 운동할 때 도움이 되었고요. <br />운동 이름만 알면 검색해서 집에서 할 수 있는 방법을 찾을 수 있어요. 아니면 기구를 사용하지 않는 운동을 선택해서 해도 좋고요.ㅎ
12. • 오늘은테레비

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      11-09-17

    허만/ 빈집..이네요! 참으로 소중한 댓글입니다.

    허만/ 빈집..이네요! 참으로 소중한 댓글입니다.
13. • 키드

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      11-09-18

    "옷은 아름다운 가게나 구제샵에서 산다" "전화는 꼭 꼭 필요한 통화만" "저렴한 비용의 반찬 만들기를 익힌다"

    "옷은 아름다운 가게나 구제샵에서 산다" "전화는 꼭 꼭 필요한 통화만" "저렴한 비용의 반찬 만들기를 익힌다"
14. • 마늘장아찌

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      11-09-18

    만약 뱃살을 빼시는 거라면 유산소 운동을 같이 해주셔야 해요. 윗몸 일으키기만으로 빠질순 없죠. 조깅이나 줄넘기 같은거 하시고, 복근운동은 윗몸일으키기나 크런치 같은거 해주시면 좋죠.
    해보지는 않았지만 TV에서 장혁이 간단하게 복근운동하는 법을 소개한적이 있는데, 바로 앞차기 동작(가슴 높이로)을 하루에 100번씩, 익숙해지면 점점 횟수를 높여서 꾸준히 하면 뱃살도 빠지고 복근이 단련된다고 하네요. 장혁이 절권도하면서 터득한 운동인가봐요.

    만약 뱃살을 빼시는 거라면 유산소 운동을 같이 해주셔야 해요. 윗몸 일으키기만으로 빠질순 없죠. 조깅이나 줄넘기 같은거 하시고, 복근운동은 윗몸일으키기나 크런치 같은거 해주시면 좋죠.<br />해보지는 않았지만 TV에서 장혁이 간단하게 복근운동하는 법을 소개한적이 있는데, 바로 앞차기 동작(가슴 높이로)을 하루에 100번씩, 익숙해지면 점점 횟수를 높여서 꾸준히 하면 뱃살도 빠지고 복근이 단련된다고 하네요. 장혁이 절권도하면서 터득한 운동인가봐요.

게시판 2012

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