[듀나in] 어우..운동하니까 하루를 망쳐요..-.-;;

• 주근깨

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• 09-21
• 2,720 회
• 9 건

1. • 잠익2

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     11-09-21

   저도 너무너무 졸려서 헬스 그만뒀습니다. 정말 하품이 끝없이 나왔어요.

   저도 너무너무 졸려서 헬스 그만뒀습니다. 정말 하품이 끝없이 나왔어요.
2. • 연금술사

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-09-21

   왠만하면 가까운 곳으로 다니세요
   왔다갔다하다가 지쳐버리기 쉬워요
   그리고 일단 줄넘기같은 것으로
   집에서 어느정도 규칙적인 생활습관을 잡아준 후에
   다니는 것이 꾸준히 할 수 있는 방법이드라구요
   
   저 역시 그렇게 단련해서 지금은 잘 다니고있어요

   왠만하면 가까운 곳으로 다니세요<br />왔다갔다하다가 지쳐버리기 쉬워요<br />그리고 일단 줄넘기같은 것으로<br />집에서 어느정도 규칙적인 생활습관을 잡아준 후에<br />다니는 것이 꾸준히 할 수 있는 방법이드라구요<br /><br />저 역시 그렇게 단련해서 지금은 잘 다니고있어요
3. • 빚과소금

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-09-21

   overtraining은 운동 시간하고 관련이 없어요. 한나절을 걸어도 피로하지 않은데 전속력으로 달리면 20초만에 피로를 느끼는 게 몸이니까요.
   피로를 느껴 일상에 지장을 준다면 주기를 늘리거나 강도를 줄여야하죠. 강도를 증강시키는 것이 바로 체력 증강이다보니 강도를 줄이는 것은 운동을 무의미하게 하고, 결국 쉴 때 확실하게 쉬어주는 것이 중요해요.
   근력의 회복기간이 2-3일이라죠. 저의 경우에는 매일 근력운동을 하는 것이 근력증강에 오히려 해가 되는 것 같아요. 강한 근력운동을 한 다음날에는 어떠한 무리한 운동도 하지 않아요.

   overtraining은 운동 시간하고 관련이 없어요. 한나절을 걸어도 피로하지 않은데 전속력으로 달리면 20초만에 피로를 느끼는 게 몸이니까요.<br />피로를 느껴 일상에 지장을 준다면 주기를 늘리거나 강도를 줄여야하죠. 강도를 증강시키는 것이 바로 체력 증강이다보니 강도를 줄이는 것은 운동을 무의미하게 하고, 결국 쉴 때 확실하게 쉬어주는 것이 중요해요. <br />근력의 회복기간이 2-3일이라죠. 저의 경우에는 매일 근력운동을 하는 것이 근력증강에 오히려 해가 되는 것 같아요. 강한 근력운동을 한 다음날에는 어떠한 무리한 운동도 하지 않아요.
4. • 주근깨

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-09-21

   처음시작했던 2년전부터..계속 먼곳으로 다녀왔었어요..사는곳이 달라져서 장소는 매번 바뀌었지만..개인적으로 피트니스센터 시설이 넒고 좋지 않으면,그러니까 분위기가 안나면 다닐 마음이 안생기더라구요..그래서 좀 멀더라도 괜찮은곳을 물색해서 이용해왔죠...
   
   한번 시작하면 3~4개월은 꾸준히 중독성을 가지고 해요.몸무게가 어느정도 빠지면 손을 놓긴 하지만..^^:
   
   그런데..이번은...이상하게 유독 너무 힘이 들어서..

   처음시작했던 2년전부터..계속 먼곳으로 다녀왔었어요..사는곳이 달라져서 장소는 매번 바뀌었지만..개인적으로 피트니스센터 시설이 넒고 좋지 않으면,그러니까 분위기가 안나면 다닐 마음이 안생기더라구요..그래서 좀 멀더라도 괜찮은곳을 물색해서 이용해왔죠...<br /><br />한번 시작하면 3~4개월은 꾸준히 중독성을 가지고 해요.몸무게가 어느정도 빠지면 손을 놓긴 하지만..^^:<br /><br />그런데..이번은...이상하게 유독 너무 힘이 들어서..
5. • 주근깨

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-09-21

   빚과소금/근데 진짜 저 운동하는거 보면 하나도 안힘들게 하거든요;; 크게 힘에 부치면 그만 하니까요^^; 진짜 설렁설렁 하는 편이고,땀은 많이 흘리긴 하는데(원래 땀이 많고요) 운동 끝나고 나서도 팔팔한데..좀 시간이 지날수록 완전 졸립고 지쳐가요..;;;

   빚과소금/근데 진짜 저 운동하는거 보면 하나도 안힘들게 하거든요;; 크게 힘에 부치면 그만 하니까요^^; 진짜 설렁설렁 하는 편이고,땀은 많이 흘리긴 하는데(원래 땀이 많고요) 운동 끝나고 나서도 팔팔한데..좀 시간이 지날수록 완전 졸립고 지쳐가요..;;;
6. • 빚과소금

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-09-21

   피트니스 센터 시설이라 하면 머신을 말하시는 건가요? 트레드밀(런닝머신) 정도는 대개 기다리지 않아도 될만큼 충분히 갖춰져 있을텐데요.
   덤벨(아령)과 바벨만으로 운동하는 프리웨이트에 관심을 가져보시는 건 어떤가요? 체력(힘과 속도)를 증강하는 데에는 프리웨이트보다 좋은 운동은 없어요.

   피트니스 센터 시설이라 하면 머신을 말하시는 건가요? 트레드밀(런닝머신) 정도는 대개 기다리지 않아도 될만큼 충분히 갖춰져 있을텐데요.<br />덤벨(아령)과 바벨만으로 운동하는 프리웨이트에 관심을 가져보시는 건 어떤가요? 체력(힘과 속도)를 증강하는 데에는 프리웨이트보다 좋은 운동은 없어요.
7. • Leo

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-09-21

   예전에 헬스, 요가, 재즈댄스 다 해봤는데 헬스가 (2년반정도)젤 재미없더군요.
   게다가 허리를 다친적이 있어 러닝머신을 사용할 때는 통증이 더했고요.
   운동시간도 2시간반에서 3시간을 했더니 (배고픈 상태서 먹어서 그런지) 폭식도 심했고요.
   간만에 본 엄마께서 살쪘다고 걱정하시더군요. 하기사 엄마에게 태어나 처음 들어본 소리였습니다.
   
   여기서 얻은 교훈은 운동은 결코 한꺼번에 길게하는 것이 아니고,(다이어터에서도 이런 비슷한 내용이;) 맞지 않은 운동은 안하는 것이 좋다는 것이었죠.
   지금은 좋아하는 분야를 찾아서 매일 열심히 하고 있습니다.
   다이어트는 누구에게나 힘들지만... 즐겁다면 오래동안 꾸준히 할 수 있을 것 같아서요.
   삼가 댓글 달아보네요~^^;

   예전에 헬스, 요가, 재즈댄스 다 해봤는데 헬스가 (2년반정도)젤 재미없더군요. <br />게다가 허리를 다친적이 있어 러닝머신을 사용할 때는 통증이 더했고요. <br />운동시간도 2시간반에서 3시간을 했더니 (배고픈 상태서 먹어서 그런지) 폭식도 심했고요.<br />간만에 본 엄마께서 살쪘다고 걱정하시더군요. 하기사 엄마에게 태어나 처음 들어본 소리였습니다.<br /><br />여기서 얻은 교훈은 운동은 결코 한꺼번에 길게하는 것이 아니고,(다이어터에서도 이런 비슷한 내용이;) 맞지 않은 운동은 안하는 것이 좋다는 것이었죠.<br />지금은 좋아하는 분야를 찾아서 매일 열심히 하고 있습니다. <br />다이어트는 누구에게나 힘들지만... 즐겁다면 오래동안 꾸준히 할 수 있을 것 같아서요.<br />삼가 댓글 달아보네요~^^;
8. • 페이퍼컵

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-09-21

   저도 수영시작하고 일주일 동안은 회사에 자러왔냐는 소리 들을정도로 심하게 졸았는데 몇 달 지나니 괜찮네요. 규칙적으로 정해진 시간에 너무 심한 강도로 하지만 않으면 괜찮을것 같은데요?

   저도 수영시작하고 일주일 동안은 회사에 자러왔냐는 소리 들을정도로 심하게 졸았는데 몇 달 지나니 괜찮네요. 규칙적으로 정해진 시간에 너무 심한 강도로 하지만 않으면 괜찮을것 같은데요?
9. • 꼼데

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     11-09-22

   음 근력운동 너무 길게 하시는 거 아닌가요? 게다가 매일 하시다니;; 이틀에 한번만 하세요! ^^;
   나중에 늘려가더라도 30분정도만 하시고 유산소 운동으로 채우세요.
   걷기 45분(30분 이내는 효과가 없어요. 30분부터 체지방이 빠집니다~ 참고로 체지방 빼고 싶으시면 아침에 공복에 45분 걷기가 효과 직빵-_-b 제 친구 일주일동안 2kg 감량했어요.) 근력 30분 스트레칭 15분 이런식으로요. 운동 1시간 30분 전 밥 드시고 30분 이내에 단백질이나 당도적은 과일 섭취로 뱃 속 든든히 해주시구요 :) 글구 이미 지하철 계단 오르락내리락부터가 운동이에요. 가까운데로 바꾸시는 게 좋을 듯합니다. ^^
   
   졸리신 건 당연하죠! 운동을 제대로 했다는 몸의 반응이에요~

   음 근력운동 너무 길게 하시는 거 아닌가요? 게다가 매일 하시다니;; 이틀에 한번만 하세요! ^^; <br />나중에 늘려가더라도 30분정도만 하시고 유산소 운동으로 채우세요. <br />걷기 45분(30분 이내는 효과가 없어요. 30분부터 체지방이 빠집니다~ 참고로 체지방 빼고 싶으시면 아침에 공복에 45분 걷기가 효과 직빵-_-b 제 친구 일주일동안 2kg 감량했어요.) 근력 30분 스트레칭 15분 이런식으로요. 운동 1시간 30분 전 밥 드시고 30분 이내에 단백질이나 당도적은 과일 섭취로 뱃 속 든든히 해주시구요 :) 글구 이미 지하철 계단 오르락내리락부터가 운동이에요. 가까운데로 바꾸시는 게 좋을 듯합니다. ^^<br /><br />졸리신 건 당연하죠! 운동을 제대로 했다는 몸의 반응이에요~

게시판 2012

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