(바낭)조금만 느슨한 다이어트모임-10일 째

  • 01-18
  • 890 회
  • 17 건

벌써 저녁이네요.

 

 

점심
굴비1.5 밥1그릇 도라지무침 파래냉채

 

저녁
돈까스 1덩이 양배추 샐러드

 

운동
야외 자전거 40분

 


감기약 때문에 졸려서인지 운동도 빡세게 하지 못했고 날씨는 영상인데 여러모로 우울할 뻔한 날이네요. 간신히 다이어트 생각으로 우울을 예방했습니다. ㅎㅎ 기록은 비천하여도 노력 한 거라고요...오늘 나머지 하루도 마저 잘 보내보겠습니다.

 


tub님, heyjude님, friday night님, 네멋74님, zhora님, 세모님, 바다속사막님, Bigcat님, 살아 움직이는님, 그럴줄알았지님, 밀희님, ikywg님 오늘도 잘 보내셨나요

 

모두 꾸준히 해보아요~

      이히 일등 !!
      오늘도 운동가기전에 적어봅니다. 적고 바로나갑니다 ㅎ

      점심 : 뼈다귀해장국
      저녁 : 참치김밥
      운동 : 1시간40분걷기 10km예정

      아 맥주가 너무 땡겨요 아무래도 설에 내려가면 술 좀 먹을듯 ㅠㅠ
      이만 운동갑니당
      우왕 오늘은 제가 일등^^* 어쩌다 보니 이 시간까지 안자고 있어서 ㅠㅠ 저는 새벽 다섯시거든요. 처음으로 오늘 식단 올려보네요.

      아침 잡곡식빵이라는데 믿을수 없는 토스크 계란 , 치즈, 우유한컵

      점심 타코샐러드 타코빼고 먹었어요

      저녁 점심먹고 운동하기로 한구 취소해서 죄책감에 시리얼바와 바나나 ,

      야식으로 블랙베리 몇알.

      운동은 못했어요. 식단이 좋으면 운동을 못하고 식단이 별로면 운동을 열심히 하는... 나름 균형이네요 ㅠㅠ

      그나저나 사나운 사람님 어째 기력이 떨어져보입니다 힘내시길!
        일등 아니네요;; ㅋㅋ 취소
      아침: 늦잠 패스
      점심: 토스트 2장, 삶은 달걀 1개
      저녁: 흑미밥 반 공기, 냉이, 김치, 콩자반, 숙주나물, 미역국
      수시로 아메리카노와 차
      나름 채식 (달걀, 우유, 생선, 해물 허용하는 선의)1일입니다.

      운동은 일이 바빠 못했네요. 집에 가면 스트레칭 꼭 하고 자렵니다.
      점심때는 소금을 안 쳐 먹었고 저녁은 싱거운 식단이어서, 염분을 줄이니 기분이 좋아졌어요.

      매일 먹던 맥주를 오늘부터 안녕, 하기로. 다들 호이팅입니다!!!
      아침:견과류 한 줌

      점심:삼겹살 1인분+밑반찬들

      간식:토피넛라떼

      운동:줄넘기1000번

      ;; 오늘도 다이어트 식단이라기엔 거하게 먹었습니다...
      어젯밤 야식의 유혹을 못 견뎠어요. 흑
      절편 3개, 프랜치토스트 1쪽

      점심: 사골국 + 밥 1공기
      저녁: 밥 1공기 + 반찬 + 과일

      운동도 못했고. 오늘은 망했네요. 내일부터는 좀 타이트하게 해야겠어요.
      네멋74/이히 일등! 저도 오늘 아침 패스했어요. 오늘도 참치 드셨네요. 잘 하셨네요. 지금쯤 한강을 걷고 계시려나요? 강바람 단단히 막고 하시구요, 설에 내려가셔서 술 드신 다음에도 운동하시는 거에요. 걸어서 내려가시는 건 어떤가요.ㅎㅎ 농담이게요. 화이팅!!

      ikywg/나름 균형이네요.ㅠ 어제 아스파라거스도 그렇고 과일과 야채 잘 챙겨드시는 것 같아요. 오랜만에 ikywg님께 대댓글 다니 저도 좋습니다. 제 기력이요?ㅠ 걱정해주셔서 감사합니다. 금연까지 하고 있어서 그렇나봐요.ㅠ 그나저나 매일 운동을 하셔야 하는데...

      유니스/반갑습니다! 염분을 줄이면 기분이 좋아지나요 저도 해봐야겠어요. 매일 먹던 맥주와 안녕 하시다니...제가 담배와 안녕 하는 기분이려나요. 금주 화이팅입니다. 스트레칭 꼭, 꼬옥 하고 주무시길.

      tub/그래도 밥 안드시고 줄넘기 1000번 하신 것에서 의지가 보이시네요. 오늘 초코렛도 안드셨고요.

      heyjude/야식 드셨어도, 오늘 식사는 잘 하셨네요. 나머지 하루도 잘 견디시는 겁니다. 저는 오늘 다이어트를 빼고라도 조금 망한 기분이 들지만 다이어트까지 더 망했더라면 견딜 수 없었을 거에요. 해서, 저도 더 잘 견뎌보겠습니다. 함께 야식을 견뎌보아요. 운동은 하시면 참 좋겠다는 생각이 항상 있습니다, heyjude님.ㅠ
      안녕하세요

      아점 : 카레에 비빈 밥 삼분의 1공기, 고기만두 세개
      간식 : 카푸치노 한잔, 아메리카노 한잔, 유과 두개
      저녁 : 국물없이 면만 삼양라면 ㅜ

      운동 : 윗몸일으키기 삼십개(열시 예정), 사십분 걷기(롸잇나우)

      라면먹은거 반성하며 다녀올게요~
      모두 다 합쳐야 본인이 이틀 연명할 정도 입니다 모두 수고 많으십니다.
      friday night/지금쯤 걷고 계시겠네요. 드디어 짬이 나신 건가요. 라면을 먹으면 이상하게 항상 반성하게 되지요.ㅎㅎ 어제와 간식이 비슷하네요. 카푸치노 한잔, 아메리카노 한잔.

      세모/저는 외식했는데 양배추 샐러드가 나오길래 듬뿍 먹었답니다. 정말 '일'인데도 잘 만들어 드셨네요. 요새 날씨가 포근해서인지 운동들 잘 하시는 것 같아요. 세모님은 더 힘내셔서 108배도 하세욧!!ㅎㅎ

      가끔영화/드디어 10일 째네요. 그르렁 그르렁 크아아~ 흑.ㅠ
      아침 후레이크 우유
      점심 순대국밥
      저녁 후레이크 우유

      오늘부터 운동은 아마도 못할 듯해요. 바쁜 시간이라서 ㅋ
      얼른 감기에서 벗어나세요!
      이거 쓰려고 놋북 켰네요^^;
      아침: 샐러드(동원 닭가슴살 반캔, 칙피(병아리콩), 적양배추, 약간의 드래싱), 김밥 두개(두줄 아닙니다;)믹스커피 한잔.
      점심: 밥3/4공기, 계란후라이, 마른 반찬들(다이어트 중에는 국이나 찌게라도 안 먹어보려구요.)
      저녁: 밥3/4공기, 김치, 청포묵, 크라제 비프 스테이크, 김 약간씩.
      간식: 딸기 셋, 아몬드 8개, 사과요구르트, 현미녹차

      운동: 자전거기계25분, 웨이트40분, 러닝머신에서 걷기 33분, wii 저스트댄스 25분.

      칼로리 카운터에 따르면 소비칼로리 2,460 섭취칼로리 1,900이네요.

      부지런한 성격이 아닌데, 부지런하고 싶을 때 계속 부지런 떨랍니다. 먹는거에도 부지런이라 문제네요^^
      아침: 밥 한공기, 스팸4조각, 달걀후라이
      점심: 고구마스프, 호밀식빵 1조각
      저녁: 에그샐러드, 마테차

      식단 자체는 크게 문제는 아니라고 생각하지만...
      아침 먹고 3시간 자버린 게 문제입니다 -_-
      운동은 1월 말까지는 일부러 시간 내서 못해요 ㅠ 중요한 셤이 있어서... 운동을 안하면 안 빠질 텐데 그쵸 ㅠ

      감기 빨리 나으셔욧! >ㅁ<
      살아 움직이는/어제 말씀하신대로 정말 다시 후레이크 식단으로 돌아오셨네요. 도대체 무슨 후레이크에요... 오늘부터 운동을 못하신다니, 언제까지.ㅠ

      zhora/운동량 최강이신 듯b 저도 요즘 시간은 많은데 zhora님처럼 하라면 아직은 못하겠어요.ㅠ 아무튼 자극 팍팍 됩니다. 식단도 참 잘 챙겨드시네요. 또 기대할게요. 가끔 월요일에 얼마나 감량하셨는지도 써주세요. 궁금하네요.

      밀희/이제 휴대폰에서 댓글 되나요^^; 네, 맞아요. 식단은 꽤 적절한 식단이었네요. 하지만 당분간 운동을 못하신다니 식단을 꼬옥, 꼭 더 신경 쓰셔야 하겠네요. 고구마스프 맛있으셨겠어요...내일도 봬요~.ㅠ
      방금 운동 끝마치고 씁니다!

      아침: 삶은밤 5개, 저지방우유, 까망베르치즈 2개
      점심: 밥 1/2공기, 숯불돼지고기볶음(?), 시금치나물
      저녁: 소고기구이(90g), 오이, 배추김치

      간식: 홍차라떼 믹스, 카페라떼 반잔, 찹쌀떡 1개...ㅠ

      운동: 수영 30분, 이소라다이어트1탄

      한참 배고플 시간에 회사에서 나눠준 찹쌀떡을 덥썩 먹어버린게 좀 걸리네요ㅠ
      그래도 다른 떡도 더 먹으라는 유혹 뿌리친 건 저 자신한테 칭찬해주려구요ㅎㅎ
      운동을 많이 해야한다는 걸 알면서도 짬내서 하기가 참 힘드네요ㅠ
      내일은 술약속이 잡혀있지만 부디 선방했으면 좋겠어요!

      감기 얼른 나으시길!
      아침 - 팬케익 4쪽
      점심 - 육개장 + 누룽지 한 그릇 + 브로콜리, 시금처/김치/명란젓
      저녁 - 밥 반공기 + 불고기 반공기 + 위와 동일 반찬
      간식 - 뻥튀기 두개와 사과 1/4쪽

      운동 - 스트레칭 (30분) +자전거 (35분)

      오늘은 좀 바빴는데 그래도 먹을 거 다 먹고 운동도 다 했습니다! 사실 이런 건전 생활 오랜만이네요.^^ 올해 초에 몸에 붙여보려는 습관이 몇 개 있는데 느슨한 다이어트 모임 덕에 운동은 습관이 잘 들 수 있을 것 같아서 기쁩니다. 요즘 식사가 전반적으로 좀 간이 세서 싱겁게 먹으려고 좀 애써야겠습니다.
      내일도 고고고!
      그럴줄알았지/으아. 저도 수영하고 싶네요. 진심으로. 한번 시작해 볼까요?ㅎㅎ 떡 유혹 뿌리치신 것, (많이가 아니시라고 하셨지만 사실 운동량이 꽤 되는데요) 운동 삼일 연속으로 하신 것, 저도 기쁘고 뿌듯합니다.ㅠ

      바다속사막/아프신 건 나으셨는지요... 드신 것 보니까 위는 나으신 것 같기도. 다행이네요. 운동도 열심히 해주셨고요. 꾸준히 참여해주시는 바다속사막님 덕분에 저도 자극 받고 다닌답니다. 앞으로도 고고고!
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