아침 공복 운동 하시는 분 계신가요?

• 도니다코

  쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기

• 02-01
• 3,436 회
• 10 건

1. • 앙겔루스노부스

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-01

   공복에 운동하는게 지방연소를 더 많이 시키기에 단순히 살을 빼는 이상으로 체성분 구성을 꽤 개선합니다. 근성으로 참으세요. 힘드시면 럭키짱보면서 버티시구여.
   
   힘 내시라고 자랑질좀 하자면, 저는 오늘 저녁 6시에, 그 추운 날씨에 삼성동에서 봉천동까지 공복으로 뛰어왔어요. 물론 저는 저녁을 실컷 먹었지만...-- 님도 할 수 있으실 거에여.

   공복에 운동하는게 지방연소를 더 많이 시키기에 단순히 살을 빼는 이상으로 체성분 구성을 꽤 개선합니다. 근성으로 참으세요. 힘드시면 럭키짱보면서 버티시구여.<br /><br />힘 내시라고 자랑질좀 하자면, 저는 오늘 저녁 6시에, 그 추운 날씨에 삼성동에서 봉천동까지 공복으로 뛰어왔어요. 물론 저는 저녁을 실컷 먹었지만...-- 님도 할 수 있으실 거에여.
2. • 헬마스터

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-01

   http://mabari.kr/39
   http://mabari.kr/56

   http://mabari.kr/39<br />http://mabari.kr/56
3. • 앙겔루스노부스

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-02

   헬마스터/ 음... 정면으로 반박당한 셈인데... 반대주장도 많이 있을겁니다...-- 운동생리학은 아직 논쟁이 무지 많은 영역이기도 하니까요. 찾아오면 좋겠지만...

   헬마스터/ 음... 정면으로 반박당한 셈인데... 반대주장도 많이 있을겁니다...-- 운동생리학은 아직 논쟁이 무지 많은 영역이기도 하니까요. 찾아오면 좋겠지만...
4. • 사과식초

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-02

   운동은 건강을 위주로 한다고 해야 합니다. 그런데 다이어트 같은 숫자놀음에 집착하면 몸도 망치고 다이어트도 실패합니다. 위의 같은 경우 지방연소라는 사소한 집착이 낳은 부작용이라고 봅니다. 아침 공복 저혈당에 운동하면 더 피곤하고, 운동능력을 발휘 못해서 운동량도 적어지게 됩니다. 보통 운동하는 사람들 뭐 먹고 합니다. 운동을 더 잘하는 방법을 컨셉을 잡아야 합니다. 그렇다면 빈속에 운동을 한다는게 힘든것을 알테고 간단한 음식을 섭취하고 더 빡세게 운동을 할 수 있게 되죠. 헬스원장님한테 물어보니 간단한 포도쥬스 같은거 먹고 하는게 좋다고.
   그런데 아침에는 찬음식은 비추하구요. 따뜻한 코코아 한잔 정도 먹고 해보세요. 그리고 지방연소에 집착하는것보다 꾸준히 운동 할 수 있는 여건을 만드는게 더 중요합니다.

   운동은 건강을 위주로 한다고 해야 합니다. 그런데 다이어트 같은 숫자놀음에 집착하면 몸도 망치고 다이어트도 실패합니다. 위의 같은 경우 지방연소라는 사소한 집착이 낳은 부작용이라고 봅니다. 아침 공복 저혈당에 운동하면 더 피곤하고, 운동능력을 발휘 못해서 운동량도 적어지게 됩니다. 보통 운동하는 사람들 뭐 먹고 합니다. 운동을 더 잘하는 방법을 컨셉을 잡아야 합니다. 그렇다면 빈속에 운동을 한다는게 힘든것을 알테고 간단한 음식을 섭취하고 더 빡세게 운동을 할 수 있게 되죠. 헬스원장님한테 물어보니 간단한 포도쥬스 같은거 먹고 하는게 좋다고. <br />그런데 아침에는 찬음식은 비추하구요. 따뜻한 코코아 한잔 정도 먹고 해보세요. 그리고 지방연소에 집착하는것보다 꾸준히 운동 할 수 있는 여건을 만드는게 더 중요합니다.
5. • 쏘맥

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-02

   저도 아침 공복운동파인데요. 5시반에 일어나 한시간 유산소, 40분정도 근력운동합니다.
   효과는 확실히 보고 있어 눈에 보이는 체중감량은 미미하지만 옷사이즈가 줄고 있어 꾸준히 하고 있어요.
   운동하고선 아침 배터지게 먹구요(운동 한 후에 굳이 아침식사 절제까지 하시는지;;)
   바나나 하나 정도라도 먹고 하시는게 어떨까 싶은데요.

   저도 아침 공복운동파인데요. 5시반에 일어나 한시간 유산소, 40분정도 근력운동합니다. <br />효과는 확실히 보고 있어 눈에 보이는 체중감량은 미미하지만 옷사이즈가 줄고 있어 꾸준히 하고 있어요.<br />운동하고선 아침 배터지게 먹구요(운동 한 후에 굳이 아침식사 절제까지 하시는지;;)<br />바나나 하나 정도라도 먹고 하시는게 어떨까 싶은데요.
6. • YiLee

     쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-02

   사과식초님 말씀에 추천 백만개.
   운동은 건강해지려고 하는 겁니다. 단순히 체중수를 줄이시려는 거라면 그냥 굶는 게 효과가 가장 좋지요.
   여러 트레이너님들을 접했지만 공복으로 운동하러 갔을 때는 항상 혼이 났었습니다. 운동효과 없다고요.
   몸상태가 좋지 않을 때 운동하면 되려 탈이 납니다.
   넵, 살은 더 잘 빠질 수 있습니다만 몸이 이상상태를 느끼기 때문에 근육부터 빠지고 지방은 고대로 남기에 더더욱 피곤해질 겁니다.
   
   도니다코님 같은 경우는 기초체력이 부족한 이유도 있습니다. 저도 저질체력이지만 매일매일 1시간 반씩의 운동이 그렇게 못할 정도는 아니라고 느껴집니다.
   갑자기 아침에 1시간씩 걷지 마시고 20분->30분->40분 이런 식으로 늘려 보세요.
   걷는 속도도 처음부터 마구 빠르게 걷지 마시고 차차 늘리는 게 좋습니다.
   걷기운동이 편하고 좋은 운동이긴 하지만 과하게 걸으면 근육에 당연히 무리가 갑니다. 뭐든지 차근차근 오래오래 해보세요. 날씬해진 몸을 오래오래 유지해야 하잖습니까?

   사과식초님 말씀에 추천 백만개.<br />운동은 건강해지려고 하는 겁니다. 단순히 체중수를 줄이시려는 거라면 그냥 굶는 게 효과가 가장 좋지요.<br />여러 트레이너님들을 접했지만 공복으로 운동하러 갔을 때는 항상 혼이 났었습니다. 운동효과 없다고요.<br />몸상태가 좋지 않을 때 운동하면 되려 탈이 납니다.<br />넵, 살은 더 잘 빠질 수 있습니다만 몸이 이상상태를 느끼기 때문에 근육부터 빠지고 지방은 고대로 남기에 더더욱 피곤해질 겁니다.<br /><br />도니다코님 같은 경우는 기초체력이 부족한 이유도 있습니다. 저도 저질체력이지만 매일매일 1시간 반씩의 운동이 그렇게 못할 정도는 아니라고 느껴집니다.<br />갑자기 아침에 1시간씩 걷지 마시고 20분->30분->40분 이런 식으로 늘려 보세요.<br />걷는 속도도 처음부터 마구 빠르게 걷지 마시고 차차 늘리는 게 좋습니다.<br />걷기운동이 편하고 좋은 운동이긴 하지만 과하게 걸으면 근육에 당연히 무리가 갑니다. 뭐든지 차근차근 오래오래 해보세요. 날씬해진 몸을 오래오래 유지해야 하잖습니까?
7. • loving_rabbit

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-02

   저는 준비하던 시험 끝나고 여유가 생겨서 한참 아침에 수영 강습에 나간 적이 있어요. 그때는 수영 다녀와서 밥 가볍게 먹고 (제 경우는 아침 운동으로 식욕이 꽤 줄었던 것 같아요) 정말로 달콤한 낮잠 자고 학교 나갈 수 있는 여유가 있어서 그렇게 좋을 수가 없더라고요. 그런데 직장생활 시작하고 나서 아침에 운동하니까 꽤 힘들더라고요. 그 전날 맥주라도 한잔 한 날이면 토쏠리고... (윽 표현 죄송)

   저는 준비하던 시험 끝나고 여유가 생겨서 한참 아침에 수영 강습에 나간 적이 있어요. 그때는 수영 다녀와서 밥 가볍게 먹고 (제 경우는 아침 운동으로 식욕이 꽤 줄었던 것 같아요) 정말로 달콤한 낮잠 자고 학교 나갈 수 있는 여유가 있어서 그렇게 좋을 수가 없더라고요. 그런데 직장생활 시작하고 나서 아침에 운동하니까 꽤 힘들더라고요. 그 전날 맥주라도 한잔 한 날이면 토쏠리고... (윽 표현 죄송)
8. • 생선까스

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-02

   그러다 나이먹고 뼈삭으세요
   
   
   
   실제로 에너지 손실이 많은 운동을 하시는 분들은 운동 중에 영양제를 드시기도 합니다
   
   
   
   그리고 운동으로 실제 소비되는 칼로리가 얼마나 미미한지 알게 되시면 어제 운동해서 오늘 얼마 빠졌다는 말이 얼마나 실없는 소리인지 아시게 될 거예요
   
   
   
   결론은 아침 많이 잡수시고 간식을 끊으세요 / 설탕이랑 인스턴트요

   그러다 나이먹고 뼈삭으세요<br /> <br /> 실제로 에너지 손실이 많은 운동을 하시는 분들은 운동 중에 영양제를 드시기도 합니다<br /> <br /> 그리고 운동으로 실제 소비되는 칼로리가 얼마나 미미한지 알게 되시면 어제 운동해서 오늘 얼마 빠졌다는 말이 얼마나 실없는 소리인지 아시게 될 거예요<br /> <br /> 결론은 아침 많이 잡수시고 간식을 끊으세요 / 설탕이랑 인스턴트요
9. • 도니다코

     쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-02-02

   답변들 모두 모두 감사합니다. 도움이 되었어요 ^^

   답변들 모두 모두 감사합니다. 도움이 되었어요 ^^
10. • 에스테반

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      12-02-02

    사람마다 다르겠지만 전 아침에 요가하고 출근한 적 있었는데 일찍 일어나야 해서 피곤한데다 몸이 굳어 동작도 안나오고 운동 후의 나른함까지 겹쳐서 오전 내내 파김치 상태였어요.

    사람마다 다르겠지만 전 아침에 요가하고 출근한 적 있었는데 일찍 일어나야 해서 피곤한데다 몸이 굳어 동작도 안나오고 운동 후의 나른함까지 겹쳐서 오전 내내 파김치 상태였어요.

게시판 2012

번호	제목	글쓴이	조회	날짜
	[공지] 게시판 규칙, FAQ, 기타등등 DJUNA 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 462,409 0 01-31	DJUNA 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	462,409	01-31
	[공지] 게시판 관리 원칙. 엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 147,941 0 12-31	엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	147,941	12-31
	제 트위터 부계입니다. 3 DJUNA 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 122,153 3 04-01	DJUNA 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	122,153	04-01
130354	새해복 많이 받으세요 10 라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 188 10 12-31	라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	188	12-31
130353	아바타 3를 보고 유스포 2 라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 192 2 12-31	라인하르트012 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	192	12-31
130352	[핵바낭] 올해 잉여질 결산 잡담 14 로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 335 14 12-31	로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	335	12-31
130351	아바타: 불 과 재 보고 왔어요 짤막 소감 6 theforce 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 232 6 12-31	theforce 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	232	12-31
130350	[영화강추] '척의 일생' 8 LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 249 8 12-31	LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	249	12-31
130349	흑백요리사 2 8~10회, 싱어게인 4 탑 4 결정 6 쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 285 6 12-31	쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	285	12-31
130348	Lacombe Lucien(1974) 7 daviddai… 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 131 7 12-31	daviddai… 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	131	12-31
130347	[관리] 25년도 보고 및 신고 관련 정보. 15 엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 324 15 12-31	엔시블 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	324	12-31
130346	Isiah Whitlock Jr. 1954 - 2025 R.I.P. 2 조성용 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 139 2 12-31	조성용 쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	139	12-31
130345	[왓챠바낭] 우편배달부 말고 '포스트맨은 벨을 두번 울린다' 잡담입니다 12 로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 268 12 12-31	로이배티 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	268	12-31
130344	[넷플] 말 많고 탈 많은 '대홍수' 드디어 봤습니다 14 LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 454 14 12-30	LadyBird 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	454	12-30
130343	[반말주의] 다들 올해 고생 많았어!! 새해 모두 건강하고 복 터지길 바래!! 12 쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 186 12 12-30	쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	186	12-30

검색