[자유의지 다이어트 모임] 열흘째

  • 02-04
  • 857 회
  • 7 건

안녕하세요?

 

마음이 해이해지는 주말입니다.

 

저는

 

아침 : 커피한잔, 누네띠네(샤니) 한개

 

점심 : 부대찌개_라면 반개, 찌개 건더기(스팸,프랑크소시지,두부,버섯,콩나물 등속) 국그릇 삼분의 이가량

 

저녁 : 샤브샤브 육수에 데친 야채(청경채,버섯,배추)국그릇 한 그릇, 쇠고기 60g가량_ 탄수화물 없이.

 

간식 : 커피한잔, 프링글스 칩스 7칩

 

운동은

 

윗몸일으키기 삼십개, 걷기 삼십분 예정입니다

 

나름 천칼로리를 안넘게 신경을 썼다고 썼는데 모레의 숫자가 무엇을 말해 줄지 궁금하네요;

내일 하루는 더 열심히.

 

덧,

 

1. 집친구한테 듀게에 다이어트 모임글을 쓰게 되었다고 하자,

 

닉도 프라이데이 나잇에서 '자유부인'으로 바꾸는게 어떻냐고 진지한 표정으로 권하더라구요

 

'자신의 몸에 유익함과 부족함을 인식하자' 해서 자유부인이랍니다;;

 

2. 버터컵님이 기존글을 지우시고 가신것 같아요. 모임이 열흘째인지, 며칠째인지 정확히 기억이 나질 않습니다. 틀렸다면 댓글 남겨주세요~

 

그럼 오늘 하루 정산하실 것 정산하시고 반성하실 것 반성하시는 댓글들을...

 

 

 

 

 

 

      안녕하세요, 저는 새로 참가하는 aires아이레스입니다.
      다이어트 모임글을 꾸준히 봐왔는데, 프라이데이 나잇님도 참 열심히 하시는 거 같더라구요. 힘내세요! 좋은 결과 있으실듯. ^^
      저는,
      아침 : 삶은 달걀 1개 (헬스에 늦어서... -_-;;)
      점심 : 라면 1개
      저녁 : 쇠고기 구이 200g과 야채
      간식 : 커피 한잔, 소보루빵 1/3개

      운동은 헬스장에서
      근력운동 배우기 1시간, 러닝머신 1시간 이었습니다.

      라면은 다이어트에는 나쁘지만, 한주에 한번 라면 먹는 이벤트(;)라서 먹었습니다. 한번은 먹고싶더라구요.
      걍다먹어치우고놀고자고싶어요; 가 진심이지만, 체지방률을 낮춰야 하므로 열심히..
      동네 보건소에서 체성분 측정을 하고 왔는데
      기초 대사량이 1140kcal, 체지방률이 28%더라구요. 체지방률은 정상수치의 상한선, 근육량은 정상수치의 하한선.
      근육량을 확실히 늘려 기초 대사량을 1250~1300kcal로 만드는 게 목표입니다.
      그게 제 키와 몸무게, 나이를 고려한 '정상'수치라고 하더군요. 저는 권장수치,라고 생각하겠습니다.
      한달에 한번씩 해준다니 운동을 하면서 매달 가서 재어보려 해요. 체지방률과 근육량은 중요하니까요.
      거기 지방1kg의 모형이 있던데, 벽돌 한 개보다 큽디다요.. 헉.
      이번 겨울에 지방으로만 3kg은 불어난 거 같은데 저 벽돌 석 장이란 말인가.. 했었지요.
      내일은 헬스장이 쉬니까 집에서 운동하고 (근력운동은 매력적이진 않습디다.. 솔직히는 싫어효;;)
      한강을 걸어볼까 생각중입니다.
      저도 참여해도 되나요?꾸준할 자신은 없지만 이렇게 기록하는것도 제가 잘쓰던방법이기도해서..반갑구요 제 목표는 건강해지기 입니다. 유학가서 온갖 단것들을 매일 밥대신 드링킹 해버리는 바람에 젊은나이에도 여러가지로 몸이 상했더라구요. 체중은 말할것도 없고요.헌데 전 당분간 체중계 안재려구요.스트레스안받고 건강에만 집중하고 싶어요. 이주일전에 허리디스크 진단받고 우울증이 왔었는데 수영이 좋은 방법이더군요. 수영시작하고 다시 활력을 얻었다고나 할까..



      아무튼 오늘의 기록.

      아침: 해독주스(말은 거창한데 테레비에서 본 녹즙입니다. 바나나 사과 요거트 당근 브로컬리 양배추. 채소는 삶고 돌려야 흡수율이 좋아진데요)2잔

      점심:고등어찌개, 현미밥

      저녁:곤약 돌나물 초고추장 무침 을 양배추와 김으로 싸먹음

      간식:바나나 한개,불가리스 한개



      운동:수영1시간. 너무 재밌어요~^^



      오늘은 스트레칭을 안했네요. 내일은 스트레칭 한시간 추가하겠습니다.



      주말 고칼로리 배달음식의 유혹에서 살아남길 바라며..다같이 건승해요! 화이팅!!
      아이레스/ 반갑습니다. 라면과 한강이라는 단어가 제일 눈에 띄네요. 다이어트와 아기에 매여 못해 보는 두가지라서 그런가봐요.ㅎ 라면빼고는 건강하게 드셨네요. 내일도 선전하시길^^
      Sian13/해독주스나 저녁식단은 주부의 손길이 느껴지는 메뉴인데요? 체중을 못재신다니 아쉽지만 꾸준한 참여 기대할게요~
      앞으로 금요일밤님이 수고하시겠네요.

      저도 가급적 꾸준히 계속하겠습니다.

      다만 오늘 아점을 애슐리에서 과식틀 하고 ( 습관처럼 4접시를 갖다 먹었어요 ㅠㅠ),

      대신 찜질하러 간 찜질방 옆 헬스장에서 부리나케 유산소운동을 했습니다.

      저녁은 그곳에서 물냉면을 사먹었네요.

      월요일이 몸무게 변화현황 발표일인건 여전한가요?

      내일 자중좀 해야겠어요.;
      안녕하세요. 새로 맡아주셨네요.

      점심: 돈까스 덮밥 + 샐러드
      저녁: 나가시키 짬봉 2/3 + 만두 2개 + 조리퐁 50알

      운동 : 훌라우프 20분

      저녁을 조금 늦게 먹어서 그게 걸리네요.
      zhora/역시 주말은 주말인가봐요. 뷔페에 가시고. 운동도 하셨다니 내일 조절 잘 하시면 월요일 체중에 큰 영향은 없을 꺼에요
      heyjude/네 모임끝날까봐 얼른 제가 맡았어요 ㅎ 살뜰히 드셨네요. 조금씩 여러개. 아침, 간식을 안하셨으니 괜찮을 것 같아요
      늦었지만 자기 전에 댓글 달아요 friday night님 수고많으십니다 ^^

      아침: 요거트
      점심: 서브웨이 참치 샌드위치 (호밀빵, 엑스트라치즈, 엑스트라올리브, 허니머스타드소스), 망고주스
      저녁: 밥1/2공기, 닭개장, 김치
      간식: 초콜릿 하나, 카푸치노 두 잔, 계란버섯레드페퍼를 밀가루반죽에 싼 음식(??), 요거트

      간식이 과해서 밤늦게 운동하고 왔어요 1시간 달리고 30분 스트레칭 했습니다
목록

게시판 2012

번호 제목 글쓴이 조회 날짜
[공지] 게시판 규칙, FAQ, 기타등등
DJUNA
쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 462,407 01-31
[공지] 게시판 관리 원칙.
엔시블
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 147,940 12-31
제 트위터 부계입니다. 3
DJUNA
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 122,151 04-01
130354 새해복 많이 받으세요 10
라인하르트012
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 187 12-31
130353 아바타 3를 보고 유스포 2
라인하르트012
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 192 12-31
130352 [핵바낭] 올해 잉여질 결산 잡담 14
로이배티
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 334 12-31
130351 아바타: 불 과 재 보고 왔어요 짤막 소감 6
theforce
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 229 12-31
130350 [영화강추] '척의 일생' 8
LadyBird
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 249 12-31
130349 흑백요리사 2 8~10회, 싱어게인 4 탑 4 결정 6
쏘맥
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 285 12-31
130348 Lacombe Lucien(1974) 7
daviddai…
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 131 12-31
130347 [관리] 25년도 보고 및 신고 관련 정보. 15
엔시블
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 324 12-31
130346 Isiah Whitlock Jr. 1954 - 2025 R.I.P. 2
조성용
쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 138 12-31
130345 [왓챠바낭] 우편배달부 말고 '포스트맨은 벨을 두번 울린다' 잡담입니다 12
로이배티
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 268 12-31
130344 [넷플] 말 많고 탈 많은 '대홍수' 드디어 봤습니다 14
LadyBird
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 453 12-30
130343 [반말주의] 다들 올해 고생 많았어!! 새해 모두 건강하고 복 터지길 바래!! 12
쏘맥
쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
 186 12-30