모태 팔자걸음.

저는 어릴때 할머니 손에서 자랐는데 저희 할머니가 나이들어 뼈가 굽어지면서 허리는 거의 90도 각도에 걸음도 팔자로 걷는걸 보고 자랐어요.

그래서인지 저희 남매의 걸음 걸이는 다 팔자...ㅜㅜ

그래도 동생은 남자니까 바지 입으면 흉은 아닌데 문제는 저죠.

치마입고 힐신고도 정신 놓고 걸으면 팔자걸음으로 걸어요. 


어머니는 제발 그것 좀 고치라고 옆에서 한마디 하시죠.

저도 걷는 방법을 모르진 않아요. 11자로 걸으려고 생각하고 걸으면 11자로 걸을순 있어요.

근데 항상 11자로 걸어야지. 하고 머릿속으로 생각하고 걷는게 아닌지라 어느 순간 걷다 보면 팔자로 걷고 있더라구요. 

습관이 무서운건가봐요.


최근 양쪽 엄지발가락에 힘주고 걸으면 11자로 걸어진다는 말을 듣고 시도해봤어요.

걷기 수월하긴 한데 이것도 발가락에 힘줘야 한다는 생각이 머릿속을 떠나버리면 다시 팔자로 회귀,,,ㅜㅜ


20년 넘게 팔자로 걷다보니 골반도 벌어지고 다리도 휘고 골반이 비틀어지니까 다리 길이도 오른쪽이 더 길고...

몸이 전체적으로 뒤틀려있는거 있죠. 더 나빠지기 전에 고치고 싶은데 마음 만큼 안되네요.


모태 팔자걸음 혹시 이런방법으로 고쳤다! 하시는 분 팁좀 주시어요. 굽신굽신.

    • 11자로 걷는 워킹화 회사별로 많이 나옵니다.



      무릎을 펴고 걸으세요. 무릎에 힘을 싣지 마시고 궁둥이 바로 아래 근육에 힘을 줘서 걷는 거에요.
      • 마사이족 신발이던가 mbt같은 브랜드 말씀인가요? 밑창이 둥근? 너무 비싸서 망설였는데 효과 있으면 신어야겠네요. 무릎이 안펴지긴 해요 안짱다리라. 유연해지도록 노력해야 겠군요
        • 네 무릎 펴는 연습을 먼저 하셔야 해요. 무릎 힘으로 걸으면 관절도 빨리 닳고 종아리도 굵어져요. 무릎을 펴고 허벅지에 힘을 줘서 걷는 게 중요합니다. 힙업도 되고 좋아요 :D
    • 저도 모태팔자걸음인데, 무릎을 펴고 걷는게 포인트였군요. 호오~ 좋은 거 알아갑니다.
    • 다른 것보다 의식이 무의식이 될 때까지-_- 무던하게 자세 버릇을 들이는 게 중요하죠.
      전 팔자에서 11자로 완벽; 교정하는 데 3년 좀 넘게 걸렸어요.
    • 글루건/헌데 방금 시도해봤는데 무릎펴고 걸으면 군인들처럼 걸어지네요. ㅎㅎ 진짜 군인처럼 많이 다리를 올리진 않지만요. 걸을때 한번도 무릎을 굽히지 않는다는 말씀인가요?
      贊/무의식이 될때까지!! 그게 젤 어려운거 같아요. 습관을 들여야 하는데 원체 다리가 뻣뻣한 탓에 ㅜㅜ 혼자 고치신건가요? 병원이나 다른 기관의 도움 없이?
      • 걸음을 "딛을 때" 펴시라는 말이었어요. 보통 팔자걸음을 걷는 분들은 걸음을 딛을 때 발뒤꿈치~발가락까지 자연스레 롤링을 하는 게 아니라 도장을 찍는 것 처럼 발바깥부분으로 걸으시니까요. 무릎관절이 펴지면 허벅지 힘으로 걸을 수 있어요. 롤링이 되는 운동화를 시착해보고 걸으시면 제 설명을 바로 이해하실 수 있을 거예요.
    • 팁이랄 것도 없지만, 엄지발가락을 위로 당겼을 때 발바닥을 만져보시면 발 안쪽으로 굵은 힘줄을 느끼실 수 있을 겁니다.
      걸으실 때 발바닥이 아니라 그 힘줄을 딛는다는 느낌으로 걸어보세요.
    • 글루건/ 그렇군요! 이해했어요! 어머니가 롤링되는 운동화 신었을때 걸음걸이 기억나요. 딛을때 쭉쭉 펴고 걷는거요. 그런 느낌이군요. ㅎㅎ

      贊/ 발바닥쪽에 힘줄처럼 탄성이 느껴지네요. 그걸 굴리듯이 딛으면서 걸으면 글루건님이 말씀하신 롤링운동화같은 작용을 하는거 같아요.
    • 방바닥에 앉아서 다리를 쭈욱 펴고 발바닥에 힘을 주면서 발끝을 몸쪽으로 당겨보세요. 발뒤꿈치가 바닥에서 들리나요? 그 상태에서 손으로 무릎을 바닥으로 꾸욱 누르세요. 무릎 뒤가 방바닥에 닿지 않거나 눌렀는데 아프다면 무릎이 많이 굽으신 거예요.
    • 글루건/네 바닥에 닿긴 하는데 아픈거 보니 굽은거 같네요. 게다가 저는 무릎이 바깥쪽으로 굽다보니 의자에 앉을때도 다리를 벌리고 앉게 되요. 치마입은 날엔 무릎 붙이느라 참 힘들죠.
    • 그렇다면

      1.등에 애기들 말 태울 때 처럼 엎드리세요. 한쪽 다리를 쫙 펴고(특히 무릎) 다리를 뒤로 힘껏 차올리기. 다리 힘보다 엉덩이 힘으로 차올려야 해요. (반대쪽 다리도 마찬가지로)
      2. 옆으로 누우세요. 지면에 닿지 않은 다리를 쭉 펴시고 무릎이 하늘을 향하게 한 후에 힘껏 차올리세요. (반대쪽 다리도 마찬가지로)

      둘 다 허벅지 근육에 좋구요, 특히 1번은 힙업에 엄청난 효과가 있어요. 이히히히. 기왕이면 거울로 자세를 보시면서 운동하세요. 1번 동작을 하면서 고개들어 거울을 보시면 차올리지 않는 다리 쪽의 골반이 점점 바깥으로 빠지거든요. 골반은 고정해주시고요, 2번 동작 역시 계속 하면 엉덩이가 뒤로 빠지는데, 거울을 보면서 몸은 전체가 1자가 되게 유지해 주세요.

      하루에 20개 씩 세 세트 하시고 점점 횟수를 보태가세요. 포인트는 무릎을 펴고 종아리 힘이 아니라 허벅지 힘으로 운동하기 입니다.

      + 이소라 비디오 보시면 허벅지 안쪽 근육 키우는 운동 있습니다. 그것도 참조하셔요.
    • 글루건/이거 클라우디아 하체 운동에 있던 운동이군요. 이소라에도 있나보네요. 허벅지 힘키우는 운동 해보겠습니다!! 이런 강같은 팁 감사해요. 팔자걸음 고치고 살도 빠질듯.ㅎㅎㅎㅎ
      • 역시 모든 길은 통하나봐요ㅋㅋㅋ

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