[자유의지 다이어트 모임]12일째

  • 02-06
  • 738 회
  • 6 건

안녕하세요?

 

저는

 

아점 : 아메리카노 한잔, 유과 두개, 고구마 한개

 

저녁 : 밥 삼분의 이 공기, 반찬(어묵볶음, 콩나물 무침,쇠고기 김치찌개 조금)

 

간식 : 고구마한개(예정), 땅콩 한줌

 

운동 : 윗몸일으키기 삼십개, 걷기 삼십분

 

오늘은 체중을 재는 날입니다. 저는 이전 모임까지 해서 사주차 접어드는 중이라

 

오백그람정도가 감량되었어요

 

2주까지는 한주에 일킬로그램씩 빠지더니, 삼주차엔 팔백그람, 이번 주엔 오백그람 정도만 감량되었네요.

 

더이상 운동량을 늘릴 수 없는 저로서는 새로운 해법을 찾아야 할 것 같아요. 섭식도 저정도면 최소한이라고 생각하는데;

 

집친구한테 다시 운동기구  바잉조르기에 들어가야 할 것 같네요;;

 

여러분은 어떠십니까? 꾸준히 참여하시는 분도 남겨주시고 이번주부터 시작하실 분도 댓글 남겨 주세요~

      매일은 곤란하죠 좀 적네요.
      ㅎㅎ 고구마 미리 적으셨네요.

      저도 딸기 몇 알 예정입니다.

      아침: 오곡밥 반에 나물들, 믹스커피

      점심: 오곡밥 반, 나물들

      저녁: 오곡밥 반, 나물들, 제육볶음 몇 점, 상추

      간식: 약식, 깨찰빵 약간, 저지방우유 반컵, 호두 한 알, 아몬드 5개, 오렌지 쥬스 종이컵 하나, 윌 한병

      운동: 자전거기계 9km, 하반신 웨이트, 러닝머신 3km



      식사는 적게 한다고했는데 간식을 열심히도 먹었네요. 그래도 크게 불량스런 식품은 없는듯해 만족합니다.



      게시판 참여이후(3주정도?) 꾸준히 조금씩은 빠지고있어요. 설연휴 빼구요;

      이번주는 0.8~0.9킬로정도 빠진 듯합니다.

      저는 수치상 비만이기때문에 당분간은 조금씩 내려가지않을까 싶네요. (희망사항이긴 합니다만...)

      모두 응원합니다.
      그래도 감량하셨네요.

      아점: 만두 4개 + 사과 1개
      저녁: 스파게티 1/3 + 피자 2조각 + 조각 빵 1개 + 커피 1잔

      모임이라 어쩔 수 없이 먹었네요. 배가 아직도 안 꺼지네요.
      운동 1시간 (+ 걷기 20분 + 훌라우프 20분, 예정입니다.)

      전 지난 주에 500그램빠지고 이번 주에 다시 원상복구했어요.
      이번 주에 진짜 열심히 다해 해봐야지요.
      감량 축하드려요! ^^ 전 지난주 폭발했거든요. 부럽네요. 흐흐

      아침 : 오곡밥 2/3그릇, 나물들 반접시, 믹스커피 1잔
      점심 : 흑미밥 1/2그릇, 떡국 1/2그릇, 나물들 반접시, 크림이 얹힌 과일 (회사 급식이라..)
      저녁 : 이름모를 뚜레주르 빵 1개(손바닥보다 조금 커요..그러니까 꽤 되는 빵;;), 아메리카노 2잔,
      간식 : 화과자 1개, 뽀또 소포장 1개, 아메리카노 1잔

      운동 : 근력운동 1시간, 유산소 1시간.

      지난주에 워낙 잘 먹었더니 (쇠고기 구이를 3일 연속 먹었죠.. 왜이렇게 럭셔리하답니까..!) 착착 무게가 오르더군요.
      그래서 이번주 애써봐야 원상복구나 될라나.. 작년 중반의 몸무게로 돌아가려면 2.5kg은 빼줘야 하지 말입니다.
      하지만 제 문제는 사실 체지방률 강하와 근육량 상승! 그러므로 1달 후의 체성분분석를 위해 달려야 합니다.

      프라이데이나잇님의 섭식은 저정도면 최소한인 것 같습니다. 아이를 돌보시잖아요.. 그거 엄청 힘든 일인데요.
      힘내세요! 간단하게 아령을 이용한 운동은 어떨까요?
        아 뽀또! 저도 뽀또 먹었어요 깜빡했네요 허겁지겁 두봉지나 먹어 치웠는데! 100칼로리 추가해야겠군요 ㅠ 아령 좋네요! 아이레스님은 분석적이신 것 같아요 저는 그냥 아이폰의 칼로리카운터라는 어플 다운 받아 기록하는데. 아기돌보기는 에너지소모량을 어찌 잡아야하나 싶어요 ㅋ
      가영/ 매일은 아니구욤, 주말에 좀 보충해요, 가영님도 이 참에 다요트 좀 하세요 ㅋ
      zhora / 간식이 깨알 같아요 ㅎㅎ지금 옆에 삶은 고구마가 어여쁜 자태를 뽐내며 접시위에 얌전히 올려 져 있어요. 먹을 것인가 말 것인가 그것이 고민 ㅋ
      heyjude / 피자 2조각! 오백칼로리 정도 되겠네요. 그래도 다 합쳐서 천칼로리쯤 되려나 싶은데요? 이번 주 우리 더 피치를 올려봐요
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