(자유의지 다이어트모임)42일차

  • 03-07
  • 795 회
  • 9 건
안녕하세요? 폰으로 쓰는거라 간단히 기록합니다

아침 아메리카노(크림 시럽) 한잔 콘후레이크 한그릇

점심 믹스커피 한잔 모닝빵한개

간식 초콜릿한알 부침개 세조각

저녁 식전이에요 집친구기다리고 있음; 밥 삼분의 이공기 먹겠습니다

운동 걷기 삼십분 윗몸일으키기 삼십개

늦어서 죄송해요~
      안녕하세요? 약속지키세요!

      점심: 김밥 1줄
      간식: 콘프레이크 1컵 + 우유
      저녁: 밥 1공기 + 계란말이 6개 + 믹스커피 1잔

      운동: 스트레칭 + 기구운동 1시간
      간만입니다. 그런데 식사량이 너무 적으신데 입맛 춘투 기간이신가요? ㅎ
      전
      아침 : (일종의) 스무디 = 바나나1개,블루베리 한줌, 우유 반컵 믹서기 윙윙
      점심 : 청국장,비빔밥
      저녁 : 돼지고기두루치기,밥 반공기,상추쌈
      간식으로 인절미떡 두 조각하고 유과 세 개 먹었네요

      운동은 걷기8Km, 달리기3Km
      저는 이틀째 동참합니다~

      아침: 밥 1/2공기, 숙주국, 반찬은 버섯볶음과 김치
      점심: 고구마 자잘한 것 5개, 두유
      저녁: 아메리카노와 크림치즈 베이글
      간식: 블랙 초콜렛 약간, 고칼로리 과자류 몇개, 아몬드 십여알, 홍차, 조금전에 김치전 맛만 봤어요.

      운동: 지금 바로 덤벨운동하겠습니다!
      그래도 세끼 다 곡기를 하시니 좋은데요 또 좀 더 드시고.
      다 조금 적지만 골고루 다 잘 드시고 계세요.
      클랜시님은 더 드셔야겠는데요 다리가 밥 더 줘 그러겠어요.
      끔끔님은 헬스 운동하는 사람 식단 정도 풍성합니다.
      헤이쥬드 / ;; 고구마한개 더먹을게욤; 사실 오늘 아침도 굶었는데 어제 새벽에 콘후레이크 한그릇 먹은거 아침메뉴로 낑겨넣은 거여요. 쥬드님 새우깡, 누가바만 좋아하시는 줄 알았는데 의외로 날카로우신 듯! ㅋ
      근데 쥬드님도 식단 저랑 막상막하인데요? 운동은 더 열심히하시고!
      클랜시/오랜만에 뵈니 반가워요.헌데 입맛 춘투는 무슨 말이에요? 봄'춘'에 전투할때 '투'... 인가요? 봄전투기간?두루치기 얼마나 드셨어요? 양이중요.
      SE14/ 출석감사요~ 숙주로 국도 끓일 수 있군요! 김치전 맛만. 애달퍼요 ㅎ 운동 조금 늘리시면 좋구요~
      가영/ 이렇게 참견해 주셔서 항상 감사드려요
      끔끔/ 봄똥은 개그포인트인가요? ㅋㅋ 끔끔님의 메뉴는 권장식단같아요. 헌데 운동도 하시고, 평소 체력관리가 좋으신듯!
      저도 재미삼아 한번 써봅니다 ㅎㅎ
      아침: 고구마 한개, 삶은계란 하나, 두유 한잔
      점심: 회덮밥
      간식: 아이스크림(베스킨 더블주니어를 친구랑 나눠먹었어요...새로나온 솔티 카라멜라 맛있더군요!)
      아몬드(텔레비전 보면서 먹다보니 몇주먹을 먹었는지;)
      저녁: 현미콩밥 반공기, 고등어 한토막, 구운가지, 깻잎김치, 귤 한개
      운동: 복근운동 30분, 실내자전거 30분, 스트레칭 10분
      운동후: 두부 반모.
      이것도 재미있네요^^ 가끔 이렇게 적어봐야겠어요.
      friday night / 일단 두루치기는 밥반찬 용도라서 그램으로 치면 30-40그램 정도 될 것 같네요. 밥공기 1/4정도?
      춘투는 춘계투쟁 줄임말이죠. 한해지나고 봄즈음 임금협상 등을 새로하는 일본의 노동쟁의 방식? 전통? 뭐 그런데서 나온 말로 알고 있습니다. ㅋ
      오늘도 늦었습니다.
      저도 이 복부비만 해결하려면 식사량 좀 줄여서 금욜밤님정도는 못해도 언저리라도 따라가야할텐데 말입니다.
      양도 양이지만 나트륨 섭취가 너무 높아지는 것 같아 조금 걱정입니다.

      오늘 보고 갑니다~
      위가 점점 회복하고 있어 오늘 약간의 폭식을 -_-a

      아침: 작은 고구마 3개 (하나 크기가 손가락 세개정도 합친거 만하더군요... 감질맛나게)
      점심: 곤드레밥 반공기, 흑미밥 1/3 공기, 간장게장- 동전만한 게 2개, 청국장 1/4 뚝배기, 명이나물
      저녁: 흑미밥 1/2공기, 닭가슴살 스테이크 (토마토소스) 150g, 자색고구마 한조각, 양배추 샐러드 약간, 드레싱없는 채소 샐러드 약간, 연어샐러드 약간, 연어스테이크 한젓가락, 감자 샐러드 약간
      간식: 아메리카노 (시럽없이)

      운동: 걷기 40분, 실내자전거 10분, 등/어깨 근육운동 30분, 스트레칭 10분

      역시 외식을하면 안습이에요..

      clancy/ 점심 청국장 드셨군요!
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