[자유의지 다이어트 모임]62일차

  • 03-27
  • 874 회
  • 20 건

안녕하세요?

 

오늘 저는

 

아침 : 밥두스푼, 김, 아메리카노 한잔(크림, 시럽 포함)

 

점심 ; 부추 부침개 한장하고도 삼분의 일

 

저녁 : 쇠고기 치맛살(?) 소량과 양송이 버섯, 밥 삼분의 이공기, 김, 브로콜리무침, 장아찌

 

간식 : 땅콩 한줌, 믹스커피 두잔먹었습니다

 

운동은 걷기 한시간 윗몸일으키기 삼십오개

 

과자를 끊으려고 합니다.

 

매너리즘에 빠지지 않게 힘을 내어 보아요

      오늘은 든든한거 같네요 저도 가끔만 과자 사다놓지 안사요 있으면 끝없이 먹어서.
        맞아요! 생활의 발견(?)인데요!
      안녕하세요? 그러게요, 오늘은 든든하게 드셨네요.

      점심: 밥 1공기 + 두부 4점 + 김치
      저녁: 칼국수 1그릇
      간식: 오렌지 반개

      운동: 요가 1시간
        전부터 쭉지켜봐왔는데 무려2개월의시간이 흘렀네요. 저도 그기간동안 꾸준히 함께했다면 봄옷들을 꺼내 입어보며 좌절하지 않아도 됐을텐데 라고생각하니 참 안타깝습니다;;; 모두들 성공 다이어트 하세요:)
          어여 참여하세요 이개월 후면 더 숏하고 타잇한 여름옷이 대기하고 있습지요,암요!
        전략을 조금 바꿨어요 체중은 안느는데 빈하게 먹으려니 지치기도 하고 자꾸 폭주하고 싶은걸 억누르는 것도 스트레스라 잘먹고 마니 움직이자로 수정, 대신 과자는 줄이구요
          체중이 안늘다니! 안주는데로 찰떡같이 들으셔죠?
      안녕하세요^^
      23일째 입니다.

      아침: 찰밥(콩, 은행, 잣) 한 그릇, 참치김치찌개
      간식: 토마토, 참외 한쪽
      점심겸저녁: 뮤즐리, 두유, 아몬드 반줌, 토마토

      운동: 퇴근 30분
      이제부터 줄넘기 하러 갑니다.

      짭짜리 토마토였나요? 너무 맛있어서 사이사이 배고플때 먹어주니 참 좋네요. 크기도 작아서 부담없고...
      오늘 4~5월에 입으려고 산 데님재킷이 도착했는데, 살짝 긴장하며 입어보니 딱 맞네요.
      팔뚝도 조이지 않고.. >< 행복!
        ㅋㄷㅋㄷ오늘 잘하셨어요! 맞아요 내 등판에 M사쥬를 허락할 수 없다며 울룩이 불룩이처럼 입다가 한결 여유로워진 S사이즈의 핏이 완성되었을때의 환희란!
      안녕하세요 3일쨉니다.
      아침: 현미밥 1/2 공기, 김, 계란찜, 김치, 감자볶음
      간식: 믹스커피1잔, 녹차두유 1팩
      점심: 회사밥(ㅠㅠ 욕심냈어요)
      저녁: 녹차두유1팩, 제로칼로리 코카콜라 1캔

      운동: 스트레칭 5가지.

      제대로 완전 시작이라기보다도, 지금 다니고 있는 교정원에서 하고있는 스트레칭 정도네요.
      짬짬이 회사에서 2시간마다 움직이기로 계획잡았어요 ! 아자!
        교정원이 모예여? 운동하는 곳? ...식단은 잘 하셨네요 운동은 조금 늘리실거죠?
      아침: 어젯밤 일존에서 공수되어 온 일본 센베 몇개

      점심: 칡냉면 2/3, 천혜향 반쪽

      저녁: 피자 작은 2조각, 닭가숨살샐러드, 끌레도르 아이스크림 반개

      운동: 패스

      그리고 하루종일 보리차 2L쯤은 마신것 같아요



      감기핑계로 자꾸 운동을 안하게 되는게 참 그렇네요...;;;
        식단은 건강식은 아니지만 소식하셨네요. 근데 의외로 고칼?아프면 몸 추스리는게 첫째죠. 회복되어가는 몸이 갑자기 이것 저것 요구하지 않게 영양섭취에 신경 써 주세요
      처음부터 함께하지는 않았지만 시작한 시기는 비슷해서 저도 언 두달이 넘어가네요.
      두달간 감량 키로수는 1kg..하지만 건강한 방법으로 뺐다고 자부하고 있어요.
      아침: 고구마 3개 + 깨찰빵 + 포도 10알
      점심: 현미밥 .8공기 + 닭볶음탕 닭 가슴살 1조각, 다리 1조각 + 계란말이 두조각 + 겉절이 1조각 + 방울토마토 2개
      저녁: 현미밥 .4공기 + 계란말이 세조각 + 무말랭이 6조각 + 포도 10알
      간식: 파운드 케익 1조각 (크네요... 오늘은 이게 커요..... 크흑)
      운동: 걷기 20분, 크런치 60개

      매너리즘.. 요즘 좀 느껴요.
      운동도 일 핑계로 자주 못나가고,
      밀가루 및 튀긴 음식을 먹질 못하니 식간에 간식이 계속 땡기는데, 참는게 힘들어요 크흑 ㅠ_ㅠ
        현란한 건강식단입니다. 저도 요즘 왤케 입이 궁금한지 힘드네요 짬짬이 씹고 우물거릴만한 대체식품을 섭외해야겠어요
      안녕하세요, 모임글은 쭉 읽어왔는데 덧글을 달려니 떨리네요 ^^; 혼자서 운동하고 식단조절을 하려다 보니 매너리즘에 빠지는 것 같아서 저도 모임 동참하고자 합니다~



      점심: 호밀잡곡빵 큰조각으로 1개 반, 바나나 1개, 아몬드 9개, 카푸치노 1컵



      저녁: 스노우갈릭피자(L) 4쪽, 레몬에이드 2분의 1병, 대저토마토 1개



      운동: 스트레칭, 코어운동(15×3) 스쿼트(30×4) 플랭크(35×4) 버피(12×3) 크런치(20×4) 스테퍼 15분 가량, 스트레칭
        환영합니다! 근데 피자라지 네조각맞나요? 오늘 식단을 보니 아침점심이렇다하게 드신 것이 없으셔서 그러셨나봐요 운동 부분의 용어들은 만화 다이어터에서 본 기억이 나요 헬스클럽에서 운동하시나봐요? 감량킬로그램은 어느정도 생각하고 계시나요?
          넵, 라지 4조각인데 화덕피자라 얇고 덜 느끼해서 그런지 폭주를 -_-;; 다이어터 운동편에서 나온 운동들 참고하고 있어서 다이어터 보셨다면 용어가 낯설지 않으실거에요~헬스장에서 하면서 운동은 조금 익숙해졌는데 식단조절이 관건이네요;; 일단 4kg 감량 목표하고 있습니다~꼬박꼬박 참여하도록 노력하려구요 :)
      아침: 밥1/2공기, 잡채, 김치 <br />점심: 고구마 자잘한 것 6개, 두유<br />저녁: 요거트2개+견과류<br />기타: 커피, 쵸콜릿, 비타500, 몰드와인<br /><br />오랫만에 걷기운동할 시간이 났는데 추워서...<br />하루종일 떨었더니 피곤해서 쓰러지다시피 했습니다. 푹 자고 내일은 쌩쌩하게!<br />저도 과자 끊기... 아니, 줄이기 도전합니다!
        춤추는 SE14님. 왜 하루종일 추위에 떠셨어요! 춥게 입고 나가셨나봐요 식단잘하셨네요 과자를 끊는 길은 멀고도 험할 듯요 낙이 하나 줄어 든달까...



        Zhora님 왜 안오시나요 컨디션회복하시면 다시 출첵 해 주세요~
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