[자유의지 다이어트 모임]63일차

  • 03-28
  • 760 회
  • 22 건

안녕하세요?

 

오늘 저는

 

아침 아메리카노 (크림시럽포함)한잔

 

점심 관자치즈초장볶음 두스푼, 땅콩 한줌

 

저녁 밥 삼분의 이공기, 고구마 한개, 믹스한잔

 

간식  아직 안먹었는데요, 양상추샐러드 한사발 정도.

 

운동 걷기 한시간 윗몸일으키기 삼십오개

 

주중반이네요. 슬기롭게 보내시길 바랄게요~

      적게드시고 적당히 운동하신 느낌이네요 ^^



      저는 점심 순두부찌개먹고 저녁은 삼각김밥 두개먹고 운동은 안할듯 --;
        새벽한시. 운동이제시작해요ㅜ
      안녕하세요?

      점심: 시리얼 1그릇 + 우유 + 사과 1개
      저녁: 밥 1공기 + 돈까스 3점 + 김치찌개 조금

      운동: 걷기 1시간
        어휴 쥬드님. 현기증나실것 같은데요?
      자체적으로 다이어트 중인데 조금씩 식단이 해이해지고 있어요. 저도 조만간 참여할까봐요.

      지난번 티비에서 보니 다이어트에는 땅콩보다는 아몬드가 좋다네요. 아몬드가 땅콩보다 지방을 덜 흡수한대요.
        맞아요 땅콩한컵이 밥한공기 열량인가...그랬던 것 같네요 아몬드로 바꿔야겠어요
      저는 오늘부터 다시 시작합니다. BMI 정확하게 25 나온 것 보고 충격받았어요.
      아침: 달걀두부스크램블(달걀 1개 + 순두부 약간), 토마토 1개, 파프리카 1/2개, 저지방 우유 1컵
      점심: 콩밥 1/2공기, 콩나물시금치된장국, 궁중떡볶이(떡 5개), 북어무침, 두부조림 (2조각), 돌나물 무침
      간식: 캔커피
      저녁: 집에서 만든 보리떡 1조각(보리가루 + 막걸리), 오이고추낫토된장무침, 두부브로콜리양파무침, 배 1/4개

      캔커피는 애러네요. 모임자리에서 주신것을 무심코 마시고 말았네요. 맛있지도 않을 걸로 칼로리 섭취하면 화나요.
        ㅋ. 절대공감요 칼로리가아까워요 '무심코'는 다욧의 적이에요
      운동이 빠졌네요. 필라테스 1시간, 유산소 (걷기+달리기) 30분
        필라테스류의 운동을 한시간동안하면 지겹지 않으세요? 몸엔 정말 좋다지만 지루할 것 같아요
      저는 오늘 4일차
      아침: 김치, 김, 밥1/2공기, 감자볶음
      간식: 매일 카페라떼 1개
      점심: 회사밥
      저녁: 녹차 베지밀 2개

      운동: 교정 스트레칭

      저는 지금 식욕을 줄이는(?) 그러니까 간식을 줄이고.. 저녁을 줄이는 단계인데요.
      4일째인 오늘까지 몇몇 것들을 참고 있어서 조금씩 기분은 좋아지고 있습니다.

      하아..반바지.. 꼭..
        식단잘하셨네요 운동내용이 넘 포괄적인데요 시간도 궁금하구요
      네 주중 반인 밤입니다 모두 다이어트 계획 순조롭군요.
        네 가영님이 말씀해주시니 왠지 주말느낌나네요 ^^
      미리 운동 이야기 해놓고.. 이소라 다리운동 100개 / 스쿼트20개 / 런지 20개씩 하고 잘거예요. 오늘은 첫날이니깐요!
        아아...이런 운동이군요 다리운동 백개.. ㅎㄷ ㄷ 다리 쥐 날것 같아요 아님 담날 허벅지 땡기던가..
      아침: 고구마 3개
      간식: 깨찰빵 1개
      점심: 흑미 반계탕 .8그릇
      저녁: 냉이 된장국, 순대 5조각, 현미밥 .8공기, 갓김치 3조각, 구운 김 2장

      배가 불러요.. 저녁에 순대 5조각을 지우고 싶네요.. 밥상에 올라와서 저도 모르게 꾸역꾸역 ㅋㅋ 맛나게

      운동: 걷기 1시간 했습니다. 자기전에 크런치 60개!
        그래도 잘하셨어요! 저도 떡볶이 순대가 그립네요 ㅠ
      안녕하세요~오늘은,



      아침 : 호밀빵 큰 조각으로 1조각, 살구초코파운드 2분의 1개, 효모종식빵 1쪽, 대저토마토 1개, 레몬에이드 2분의 1병



      점심 : 효모종식빵 2장, 딸기 6개



      저녁 : 제육덮밥 2분의 1인분, 대저토마토 1개, 딸기 4개



      운동 : 스트레칭, 사이클 25분, 스쿼트(20×4) 플랭크(25×4) 레그레이즈(15×3) 스트레칭



      하다 보니 몸이 좀 결리기는 하는데 그래도 운동하고 나면 가뿐한 느낌이 좋네요, 이번주는 토요일까지 빠짐없이 헬스장 가는 것이 목표입니다~힘들면 운동량은 좀 줄이고 밀가루를 덜 먹어야겠어요.
        Tora님의 식단은 왠지 럭셜한 것 같아요 효모종식빵은 직접 발효하신것 같고 대저 토마토는 뒷뜰에서 막 따서 드신듯한... ㅋㅋ무튼 식단,운동 다 좋네요!
      안녕하세요~24일째네요

      아침: 밥 2/3공기, 돼지고기김치찌개
      점심: 뮤즐리, 저지방우유
      간식: 바나나, 애플파이 고구마파이 한입씩.
      저녁: 단호박고구마샐러드, 토마토

      운동: 출퇴근 걷기 1시간.

      자기전에 스트레칭 해줄 예정입니다. 오늘은 단호박과 고구마에 저지방우유를 넣어 삶아 샐러드를 만들어봤어요. 설탕을 전혀 넣지 않았는데도 깜짝 놀랄 정도로 달고 맛있어 행복지수 UP! 하는 김에 닭가슴살로 '닭햄'이라는것도 만들어뒀습니다. 후후 >< 뿌듯!
        단호박은 직접 삶으셨나요? 은근 귀찮은게 단호박삶기인데. 아님 엄마느님의 손을 빌리셔서?노루잠님을 비롯해 요즘 모임원분들은 특히 식단을 잘 꾸리시는 것 같아 보기 좋아요
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