[자유의지 다이어트 모임]64일차

  • 03-29
  • 778 회
  • 14 건

안녕하세요?

 

오늘 저는

 

아침 뮤즐리 한그릇(우유부어),아메리카노 한잔(크림, 시럽포함)

 

점심 믹스커피한잔,

 

저녁 삼*라면 한개(에서 두젓가락 빠지는_두 젓가락의 행방은?), 밥두스푼

 

간식 뮤즐리 한그릇, 믹스커피한잔

 

아침과 간식이 같군요;;

 

운동은 걷기 한시간, 윗몸일으키기 삼십오개.

 

식욕이 생길땐 밥을 먹고(포만감을 주기 위해), 식욕이 없을 땐 먹고 싶은걸 먹되(일테면 라면?) 과자는 끊기로 하였습니다.

 

모두들, 어떠셨어요?

      안녕하세요~



      아침: 효모종식빵2조각, 두유, 딸기3개, 아몬드5개



      점심: 카페라떼1컵, 두유, 다이제스티브2개, 바나나1개



      간식: 키위에이드1잔



      저녁: 쑥떡1개, 두유, 대저토마토1개, 아몬드4개, 딸기1개



      운동: 스트레칭, 사이클25분, 체스트프레스(20×4) 스트레칭
        다이제 초코발린건가요? 추르릅~저 지금 아몬드먹고 있어요! 땅콩대신먹으려고 샀네요
          넵, 초코발린건데 오랜만에 먹으니 맛있어서 좀 먹었네요 ^^아몬드 볶은 게 고소하더라고요 ^^
      에게 하루 라면 하나 했는데 뮤즐리가 시이얼이군요 조금 든든
      라면 몇젓가락 나올까요
      tora님도 완전 다이어트식이네요.
        우리 잘하고 있지효?ㅋ.ㅋ
      안녕하세요~

      아침: 현미밥1/2, 제육볶음, 깍두기
      점심: 뮤즐리, 두유
      저녁: 단호박고구마샐러드(호두, 건포도 추가), 두유, 토마토
      간식: 캬라멜팝콘 조금

      운동: 퇴근 걷기 30분, 아령, 윗몸일으키기

      이제부터 줄넘기를 하러 갈 생각인데, 비가 떨어지는 것 같아 걱정이네요ㅠ.ㅠ 비와서 못하겠다 싶으면 훌라후프로 대체하려구요.
      단호박고구마샐러드에 꽂혀 오늘 집에 오는길에 재래시장에서 단호박 두개와 호박고구마 1키로를 샀습니다 ㅋㅋ
      양손에 들고 걸어오는데 '이것도 괜찮은 운동이겠지' 하며 끙끙...
        1킬로..만날 10킬로를 번쩍 번쩍 들고 다니는 저는 웃습니다요 우는지도...팔뚝에 알배겼어요 ㅜ

        나름 가녀린 팔뚝이었능데. 오늘도 잘하셨군요!
      안녕하세요?

      아침: 만두 4개
      저녁: 밥 1공기 + 김치돼지고기 두루치기 + 만두 1개
      간식: 시리얼 + 우유 먹을까 생각중이에요.
      운동: 요가 1시간 + 걷기 30분
        오늘 열심히 다욧했더니 지금 허기지네요 아몬드로 심심한 입을 달래 봅니다 냉장고엔 제육볶음양념해 놓은게 숙성되고 있어요! 낼 한끼는 저도 돼지고기를 먹으리!
      안녕하세요 5일차입니다.

      아침: 밥 2/3공기+ 두부국+새우튀김4개+김치
      간식: 믹스커피 1잔 + 비타500 3/4병
      점심: 회사점심 (흑 과식..)
      저녁: 녹차베지밀 2팩

      교정원에서 스트레칭했구요..
      자기전에 이소라 다리 100개 런지 20회 하고 잘예정입니다.
        점심을 과식한 벌로 저녁은 두유로 대체하셨군요! 야식없이 잘 보내시길^^
      요즘 운동하다가 가끔 졸려요.. 익숙해졌나봅니다.

      아침: 고구마 3개 + 깨찰빵
      점심: 냉이 된장국 .3 그릇, 현미밥 .8 공기, 새송이 버섯 부침 4조각, 오이 무침 2조각, 단호박 두세젓가락
      저녁: 냉이 된장국 .3 그릇, 현미밥 .5 공기, 새송이 버섯 부침 4조각, 무말랭이 2조각
      간식: 만두 5개

      저는 점심과 저녁 메뉴가 같네요.. 다음주부터는 간식을 없에볼까 합니다.
      평소 같으면 만두 10개는 넘게 먹었을 텐데 오늘은 다섯개 먹었다고 칭찬해주었습니다.. 제가 저를요.

      운동: 스쿼트 30개, 레그런지 20개, 시티드레그컬 45개, 토털힙 60개, 30분 걷기, 스트레칭 10분
      운동 열심히 한날은 몸이 피곤하면서도 기분 좋게 나른한 것이... 잠이 솔솔 옵니다 :D
        식단도 운동도 건강하네요 만두가 왕만두는 아니겠지여?;; 졸릴때 잘 수 있다는건 얼마나 큰 행복인지! 단잠되시길.
      friday night/ 왕만두 아니었습니다 ㅎㅎ 쏟아지는 잠을 참고 결국 늦게까지 일을 했다는 후문이..ㅠ_ㅠ
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