[자유의지 다이어트 모임]70일차

  • 04-04
  • 788 회
  • 16 건

야근이 있어 글이 늦었네요.

 

아침: 고구마 3개, 모카 크림빵 1조각

점심: 현미밥 0.5공기, 떡갈비 2조각, 김치 몇조각, 양배추 1장, 무채 조금, 참치캔 두 젓가락, 오징어 볶음 2개

저녁: 현미밥 0.5공기, 김치찌개 0.3 그릇, 상추 3장, 녹두전 0.5 장, 무말랭이 조금

간식: 모카크림빵 1조각

 

오늘은 모카크림빵 때문에 망했습니다. 호밀빵인줄알고 덥석 집었는데.. 크림이 잔뜩 들었더군요. 버릴 순 없고 먹고 있습니다.

운동: 걷기 20분 했고요. 집에서 크런치 100개, 바이시클 크런치 50개 도전입니다. :D

 

다들 오늘은 무엇을 드시고, 어떤 운동을 하셨나요?

덧. 오늘 다이어터 수지의 60키로대 돌파는 감동적이더군요..

덧2. 그리고 이번 글이 제가 올리는 마지막 글입니다. 4일 쓰기도 힘들었는데 이걸 70일까지 이끌고 오신 friday night 님 ..멋져요.

내일은 friday night님의 글을 기다려보죠!!

 

      간만에 참여할게요!
      점심: 밥 2/3 공기 + 된장국 + 밑반찬
      간식: 과자 1봉지
      저녁: 낙지덮밥 1인분

      운동: 스트레칭 + 근력운동 40분 + 걷기 30분
        heyjude 님 간만이네요 ^^
      안녕하세요~ 오늘은,

      점심 : 무지개떡 1과 2분의 1조각, 만두 1과 2분의 1개, 호박파운드 6분의 1조각,
      대저토마토 1개, 청포도 10알, 블루베리즙 1개
      간식 : 아이스크림 1개
      저녁 : 참치마요샐러드 1팩, 소금구이 닭꼬치 1개, 아몬드 5개, 청포도 15알
      운동 : 스트레칭, 사이클 15분,
      스쿼트(25*4)플랭크(30*4)크런치(20*3)레그레이즈(12*3)브릿지(20*2)
      걷기 20분, 사이클 5분, 스트레칭

      어제, 오늘은 아침을 못 챙겨먹었네요. 그러다 보니 점심을 잡다하게 먹게 되는 것 같아요.
      내일은 아침 점심 저녁 세끼로 챙겨 먹고 간식을 끊어야겠습니다. 4일 동안 올려주셔서 감사합니다~:)
        저도 그래서 최대한 아침에 많이 먹으려고 해요.. 하지만 점심을 적게 먹으니 간식이 땡기네요.. ㅎㅎ 생전 좋아하지도 않던 과자들이요 퓨
      크림빵이 얼마나 맛있는데... 잘 드신거예욧! 싸랑해요 크림 ~
        맛있지요 ㅋㅋ 어제 오늘 행복했어요~ 운동량을 늘리는데도 도움을 줬죠 ㅎㅎ
      안녕하세요^^



      어젯밤에 야식으로 사과한알 아몬드20알 더 먹었어요ㅠㅠ 그래도 여기 적을생각하니 그이상은 참아지더군요



      점심;고구마200g. 두유 1팩. 낑깡7알

      간식;낑깡6알

      저녁;고구마100g. 훈제닭가슴살100g. 참치양배추양파볶음 한접시.오렌지1개.

      간식;좀이따 토마토1개.사과1개.아몬드20알 먹을예정



      운동;어깨와 이두 근육운동20분

      러닝머신 50분 거리6.5km



      며칠의 공백기 없이 이모임이 지속되어서 지난주의 제 폭주를 막을수 있었어요.감사합니다
        아몬드와 사과 야식이라니! 잘하셨습니다 :) 전 어제 자기전에 모카크림빵을 ㅠㅠ 하나더.. 정크푸드들만 안먹으면 돼요.. ㅎㅎㅎ
      안녕하세요~

      아침: 현미밥1/2, 계란말이, 오징어채, 미나리무침, 무나물, 콩나물
      점심: 뮤즐리, 두유, 단호박고구마샐러드(건포도)
      저녁: 닭가슴살, 양상추치커리샐러드, 오렌지1/2, 딸기 5알, 두유

      운동: 출퇴근 1시간, 줄넘기 2천개, 윗몸일으키기 30회

      오늘은 잘먹고, 운동 잘 한 날입니다 ㅎㅎ
      그리고 단호박의 칼로리가 100그람에 29가 아니라 70쯤 한다는것도 알게 됐구요...
      그럼 내 단호박호박고구마샐러드의 칼로리는...ㄷㄷ =0=
        줄넘기 2천개!! 그 체력이 부럽습니다 무릎두요.. 이 식단이면 단호박의 칼로리는 걱정 안하셔도 되겠는데요
      와, 저렇게 적게 드시고 근무를 하시다니, 에너지 소비가 엄청나셨겠어요. 가운데 허기지거나 힘들진 않으세요?
      전 허기지는거 때문에 이거저거 자꾸 먹고싶어서 큰일입니다. 모카크림빵, 제가 좀 사랑합니다.. 꺼이꺼이.

      아침 : 현미잡곡밥 2/3그릇, 김치찜 약간, 브로콜리 약간, 구운 두부 약간
      간식 : 초코칩쿠키 4조각, 믹스커피 1잔
      점심 : 흰쌀밥 2/3그릇, 양배추채 1그릇, 닭가슴살데친것 1/2조각
      간식 : 믹스커피 1잔, 빈츠 1봉
      저녁 : 치즈롤 1개, 라떼 1잔, 자몽 2조각, 아몬드 10알쯤

      이건 뭐 다이어트식도 아니고.. ㅎㅎ 그냥 평소보다 좀 줄여서 열심히 먹고 있는 듯. 부끄럽군요.
      기본이 식사때만 먹고 간식을 줄인다,일텐데 저는 식사도 웬만큼.. 간식은 열심히.. 이런 패턴인듯. -_-;
      식탐이 줄여지지가 않아요. 지금도 이마트 인터넷몰에서 쇼핑하고 왔다는..

      운동 : 근육운동 PT로 1시간, 트레드밀 7km/h로 80분가량.

      Maleta님 수고 많으셨습니다!
        저게 조금씩이지만 종류가 많아서 배가 부르답니다.. ㅎㅎ저녁도 녹두전이 엄청 두꺼워서 배가 터지는줄.. ㅠㅠ 저도 비슷하게 평소 먹던 것에서 양만 조금 줄인 것이죠 ㅎㅎ 모카크림빵 싸랑해요~ 하지만 계속 얘기하면 먹고싶으니까 오늘까지만 하겠습니다. 내일부터는 댓글로 함께해요~~
      수고하셨어요 오늘은 밥이 0.3 줄었어요.
        가영님 댓글에 힘입어 매일 글쓰기 해냈습니다. :) 모카크림빵을 오전 늦게 먹어서 배가부르더라고요.밥을 남겼어요..
      안녕하세요~ 불끈 의지를 다지며 처음 참여해봅니다.

      아침 : 당근즙 한컵
      점심 : 파프리카, 호박, 버섯을 넣고 카레로 간을 한 볶은 현미밥(직접 도시락으로 준비해서 갔어요)
      저녁 : 인도식 커리와 난(1인분)

      운동: 고정식 자전거 40분, 윗몸일으키기 30개.

      +앞으로 자주 참여하도록 할께요. 내일부터 드뎌 헬스 시작합니다! 근력운동 위주로만 하려구요.
        내일도 뵈어요^^ 저도 최대한 근력위주로 하려고 노력중이에요.
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