자유의지다이어트모임_102일차

  • 05-06
  • 770 회
  • 8 건
안녕하세요 이동중 폰작성이라 간단하게 남깁니다

아침 빠다코코낫 반봉지

점심 순두부 한그릇, 밥 삼분의 일공기,반찬류 조금

저녁 해물탕 국물,야채만. 밥 다섯스푼. 라면 반개

간식 쌀과자한개 스타벅스더블샷 반캔 빠다코코낫 반봉지

운동 아직 여행길예요 자전거 오십분탔네요

이틀치 알려주심 더 좋구요~
      스타벅스 더블샷 맛나지요~
      아침 바나나 2개, 양념두부반모
      점심 목살 7점정도
      저녁 비빔밥, 우유 400ml
      간식 바나나 4개, 삶은계란 2개, 블루베리 20알정도
      영양제 비타민 o

      운동 빠른걷기30분 했어요. 바나나를 너무 많이 먹었네요. 반성합니다.
        네! 더블샷의 계절이 도래했어요! 어느날엔가 이거 마시면 쨍 하니 정신이 번쩍들었던 경험이 있는 저로서는 별다방커피보다 더 좋아하게된 음료입니다 어케하면 좀더 저렴이로 사볼까가 고민요 식단이 영양만점이네요! 인스턴트도 없고.
      어제일기는 외식점철이라 생략할게요 ㅠㅠ



      오늘은

      아침 : 밥 반공기, 닭고기국, 나물 많이

      점심: 밥 3분의2 공기, 계란말이, 쏘야, 김, ...

      저녁 : 비빔면+도토리묵무침



      나물이 더 맛있는데도 쏘야같은걸 보면 왜 자꾸 먹게될까요? ㅠㅠ
        ㅋ 찔리셨다면 그걸로 되었습니다 근데 운동은 여전히 안하시나봐요! ㅜ
      안녕하세요 ^^

      어제 5/5

      10:00 흰죽 1/2, 시금치 계란말이, 연금조림, "호두과자 2개" 오메가3, 종합비타민
      1:00 바나나 1+딸기 10알+우유, 호두 6알, 돼지고기 4조각, 토마토 3조각
      3:00 "호두과자 2개", 바나나 1개
      7:00 밥 1/3, 고등어구이 1/2, 야채반찬, 오메가3, 종합비타민
      10:00 "초컬릿 2조각, 송편 3알"

      운동

      뒷산산책 30분, 걷기 30분, 달리기 20분 스쿼시 10X3 , 런지 10X3



      5/6

      아침 바나나1/2+딸기 15알+우유 쉐이크, 송편 2개, 오메가-3, 종합비타민제
      점심 햄치즈샌드위치, 까페라테 로펫 벤티
      저녁 해산물부풰(-_- -_- -_- -_-)가서 소고기 샤브샤브, 목이버섯 야채 다량, 누룽지탕 2공기,
      튀김 1개, 초밥 2알, 호두땅콩인삼꿀범벅(-_-??) 두 번, 까페라테

      운동은 못 했습니다.


      해산물 부풰에서 너무 많이 먹었는지;; 속이 더부룩합니다.. 명색이 다이어트일기장에 쓰는 식단인데 좀 자제해야지 싶습니다;;

      내일은 PT 첫날이에요~ 운동 열심히~ ^0^
        5일식단보며 흐뭇했어요 음... 시간도 적으시고. 계획적이야 식단도 양호하고...6일치 식단에선..점점..근데 휴일이고..이제 삼일차시니.. 월욜부터 본격 달리시는 거겠죠!
      안녕하세요! 옛날에 글쓰다 관두고 3일전부터 다이어트 시작한 아실랑입니다. ^^
      어제
      아침 포도+토마토 주스
      점심 상추+고추장 비빔밥 1/2그릇, 라면 1/2그릇 면만
      간식 참외 4조각
      저녁 오리고기+김치+밥 1/3 그릇
      운동은 윗몸일으키기 말곤 밖에 나가지도 않았고요;
      오늘
      아침 : 포도+딸기 주스, 아마씨 가루+검은콩 가루 2스푼
      점심 : 밥 2/3공기, 닭개장의 닭고기와 나물만
      간식 : 바나나 1개
      저녁 : 함바그스테이크ㅡ.ㅜ
      간식 : 카푸치노 1/2잔
      운동은- 걷기 1시간, 윗몸 일으키기
      쓰고 보니 더 가열차게 해야겠네요!
        네 아실랑님 기억나요! 스쳐지나가는 분들이 많으셔서...이렇게 다시 와주니 반갑습니다. 오늘부터 본격 우리 다시 잘해 보아요
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