[자유의지 다이어트 모임]103일차

  • 05-07
  • 922 회
  • 16 건

안녕하세요?

 

오늘은 몸무게를 체크하는 날입니다.

 

오늘 저는

 

아침 버터바른식빵한쪽, 아메리카노 한잔

 

점심 버터바른식빵한쪽, 고기만두 네개, 믹스커피한잔

 

저녁 고향만두 150g, 미역국 한그릇, 믹스커피한잔

 

간식 요플레 한개

 

운동 걷기 한시간 윗몸일으키기 사십개

 

몸무게는 백그람 늘었어요; 여행의 여파가 크지 않아 다행이랄까..

 

체중증감과 식단을 알려 주세요~

 

      안녕하세요, 첫날입니다. (100일 맞춰 시작하겠다더니... 주말에......)

      아침 ; 공류보감 생식 한 포 (130kcal)
      점심 ; 150원짜리 자판기커피, 블루마운틴 블랙커피, 곡물씨리얼바(190kcal)
      간식 ; 미닛메이드 오렌지쥬스 한 캔
      저녁 ; 쌀밥 한 공기 반, 열무김치, 장조림


      운동은 바빠서 따로 없구요, 지금 도서관이고 밤을 샐 건데, 몸무게는 이럴 땐 어찌 재나요~ 아침에 방에 가서 재도록 할게요 ㅎㅎ
      (일단 오늘 아침에 잰 체중을 기준치로 삼고 줄여나가고자 밝히자면. 59.9 였습니다;;/신장168cm)
        다시 와주셔서 감사해요 오늘은 간만에 댓글이 풍년인데다가 이렇게 몸무게공개까지 하시는 분이 무려 두 분; 감사합니다 ㅎ날새시면 야식도 드셔얄텐데. 지혜롭게 대처하시길. 목표체중이 어떻게 되세요?
      안녕하세요.
      아침: 밥 1공기 + 된장찌개 + 계란말이 4개
      점심: 밥 1/2공기 + 돼지고기 구이 4점 + 상추쌈
      저녁: 밥 1공기 + 된장찌개 1그릇 + 계란말이 4개 + 각종 야채

      운동: 스트레칭 50분 + 걷기 40분

      몸무게 다시 500그램 늘었어요.ㅠㅠ
        쥬드님 야식드시는 날은 식단일기 안쓰시는 거 아니세요? 제가 본 쥬드님의 식단은 거의 모범생의 그것이었는데...
      너무너무 오랫만에 다이어트 보고합니다. 한 한달만에 쓰는 것 같네요



      아점: 오이맛물만두

      점저: 수제소세지3개, 비빔국수, 열무김치

      간식: 아이스아메리카노 3잔쯤 마셨습니다;;;

      운동: 런닝머신 1시간했고, 현재 사이클 5분가량 돌리는 중입니다.



      그동안 보고는 안했지만, 나름 꾸준히해서 1.5키로가량 감량했습니다.
        짝짝짝! 축하해요! 헌데 저녁에 너무 커피많이 드신듯 하네요 저도 식단이 불균형해 위염 초기증상이 나타나고 있어요 ㅜ
      저는 오늘
      아침: 늦잠으로 생략
      점심: 목살7점, 계란말이3개, 블루베리 40알, 오뎅간장볶음2그릇
      저녁: 우유 400ml, 스트링치즈1개, 브로콜리랑 마요네즈
      비타민: o
      운동: 빠른 걷기 30분

      어제 바나나 6개 먹었는데 오늘은 참았어요^^ 대신 블루베리로 호사스럽게~
      몸무게 오늘 몇 달만에 처음 재봅니다. (살쪘을때)제 평균 무게네요. 아무리 먹어도 여기서는 더 오바되지 않는 고정값?.
        한끼를 푸지게 드셨네요 오뎅간장볶음은 일품요리인가요? 목표체중도 궁금해요 몇킬로그램감량이 목표이신가요?
      ageha/ 안녕하세요. "점저"라는 말 좋네요ㅎㅎ 저도 자주 사용하겠어요^^ 감량 축하드립니다.
      아침: 밥 1/2공기, 데친 브로콜리, 김치
      점심: 방울토마토 조금, 바나나 2개, 삶은 달걀 2개
      저녁: 핫쵸코 1잔, 견과류+요거트 1개
      기타: 홍차, 커피

      아니...정말 이렇게 조금 먹었단 말인가? 늦은 저녁까지 스케쥴이 꽉 차고 바빴더니 먹을 시간이 없었나봅니다. 아님 제가 기억을 못하거나.
      덤벨 조금 하고, 와인 마시고 자렵니다.
        다이어트식단답네요 지금 배고프진 않으세요?
      안녕하세요~ 어젯밤에 커피 마시고 새벽까지 잠을 못 이루어서 늦게 자고 늦게 일어나서 아침은 못 먹었습니다.

      12:00 밥 1/2, 생선구이 1/2, 불고기 두 점, 머우 무침, 꼬들빼기 김치, 오메가-3, 종합비타민 각각 한 알 씩
      01:00 초코슈 1개 (주먹 반 만함 ㄷㄷ), 아메리카노 한 잔
      05:00 두유 1개
      06:00 회덮밥, 미니우동(우동은 두 젓가락 정도?) 한 공기
      09:00 두유 1개
      11:00 바나나 1개, 호두 8알
      (자기 전에 배 고프면 우유 한 잔 할지도 모름.)

      운동
      PT 1시간 (이것 저것 서킷운동+근력운동), 사이클 30분, 빠르게걷기 10분..
      기타..많이 걸음.

      트레이너분께서 '자주 잘 먹으라'고 하셨어요. 하루에 5~6번 정도. 운동 전후에 꼭 음식 잘 챙겨 먹으라고. 이 상태에서 살 빠지면 상체 (ㅠㅠ)만 빠지고 근육 다 소실된다고 위험하다고 하시더라고요. 닭가슴살 5kg짜리 주문하려고 합니다. 식단이 좀 빵빵해질 지도 모르겠어요 ^^;;

      몸무게는 재보지 못했습니다~ 지난 금요일날 잰 몸무게로는 52kg 였어요.
        제대로 하시는군요 초코슈빼고는 건강식인 것 같은데요? 운동도 열심히 하시공 부럽습니다 닭가슴살은 무염, 무양념으로 드실 껀가요?
      오랜만이에요ㅠㅠ금토일 3일을 안썼네요 알바를 새로 구해서 저녁 9시에 지쳐 쓰러져 잠드는 상황의 연속이었습니다
      스트레스를 받아서 그런지 요며칠새 과식하고있어요ㅡㅡ
      아침: 카레, 쌀밥1공기, 김치
      점심: 두유1팩, 바나나세개(...), 아몬드20알(......)
      저녁: 냉면 한그릇, 파프리카 한개, 같이나오는 고기 5점
      간식: 거봉, 메밀차 한잔

      요로코롬 먹었네요. 운동도 안해써요. 오랜만에 다이어트 짤들을 보며 반성을..
        그러시군요 시험끝나고 알바하시나봐요 사실 알바에 스트레스까지 받으면 저절로 살이 빠질지도 모르겠어요 전 그랬었는데;;
      아점 점저 그러니까 네번 같은데 두번 세번
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