심신안정 방법...

  • 05-15
  • 1,791 회
  • 6 건

요즘에 뭐 하나에 집중하지 못하고 뭔가 맘 한구석이 계속 불안하네요..

 

혹시 이런 걸로 명상 같은거 해보신 분 계시나요?

 

효과가 있는지 궁금해서요~ 있다하면 할 생각이니 추천해 주시면 감사하겠습니다.

 

참고로 회사는 종로에 있고 집은 영등포구청임다~

      명상.. 전 맨날 망상만 하는 것 같아요. 명상은 어찌 하는 걸까 궁금하네요. (어헛~ 글설리!!)
      러닝
      걷기만 해도 명상이 됩니다. 달리기도 마찬가지구요. 음악이나 이런거 없이 걷기에만 집중헤서 걷습니다. 한참 하다보면 생각도 정리되고 그러죠. 역사적으로나 과학적으로 입증됐으니까 편하게 입고 밖으로 나가 보세요. 그게 아니면 요가나 태극권도 역시 명상에 하나이죠. 이런것부터 배우는게 도움이 될겁니다.
      '심상정 법안'으로 읽은 사람은 저 하나 뿐일 것임에 틀림없음.
      멍때리기 얘기죠? (...)
      시계보면서 숨을 십초단위로 늘려서 쉬어요. 아주깊게 쉬고 한없이 내뱉고.

      혈압있는 사람은 좀 편할거에요. 지하철에서는 시간이 잘 가더라구요
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