자유의지 다이어트 x일차

  • 05-18
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아무도 안올리기에 올려봅니다
오늘도 운동과 소식

실천합시다
      죄송해요! 오늘 일이 좀 있어 글올리는게 늦었네요; 오늘 115일차입니다.
      저는
      아침 씨리얼 믹스커피두잔
      점심 씨리얼 믹스커피한잔
      저녁 잡채 한접시 반, 아이스카페모카 절반
      간식 타고야끼 한개, 호두파이 반조각, 아몬드한줌.

      운동 산책 한시간 윗몸일으키기 사십개구요. 조금 후에 걷기 사십분 더 하려 합니다

      요새 제가 좀 우울해해서 집친구가 드라이브시켜줬거든요. 예정에 없던 일이라 글 쓸 타이밍을 놓쳤네요.
      늦어서 죄송합니다^^
      글이 올라왔군요.

      점심: 쌀국수 1그릇
      간식: 빈츠 2개 + 요플레 1개
      저녁: 밥 1공기 + 제육볶음
      간식: 롯데샌드 2개 + 사발면 1/2개

      운동: 스트레칭 + 걷기 30분

      요즘 식욕이 샘솟아요.
      먹은것

      아침 김밥 반줄 과자 3개 커피 2잔

      저녁 김밥 2줄 팥빙수 오렌지주스 포도주스



      운동 20분

      총평 팥빙수를 11시에 먹어서

      에러
      전 지금 술 한잔 했습니당.



      아침 : 현미찹쌀밥 1/2공기, 직접 만든 쇠고기 패티 반장, 낙지젓갈 약간

      점심 : 김밥 1줄, 단호박 찐 것 50g

      간식 : 모닝두부 1컵

      저녁 : 광어+우럭회 쌈 싸서 20점, 밥 세 숟갈, 매운탕 약간, 소주 5잔, 거봉 10알



      운동은 안했어요. 모처럼 소주 마시고 차 오래 탔더니 술 확 올라서 안 가라앉네요. 그래서 오늘은 이만 자러갑니다!
        아침이랑 점심 때 아메리카노도 한잔씩 했는데 깜박했네요.
      금요일이에요!

      아침: 현미밥과 미역국, 버섯볶음

      간식; 웨하스 하나, 참외 두 조각

      점심: 영양밥과 양념장

      저녁: 샌드위치와 샐러드



      푸짐한 하루! 하아...^^
      안녕하세요^^



      02:00 현미밥1/2, 두부1/3모,김치,다시마,쌈장 , 오메가3,종합비타민,홍삼환,아메리카노

      05:00 오렌지주스1

      07:00 두유

      10:00 닭가슴살샌드위치(빵은 3/4만), 페퍼민트티

      12:00 바나나2/3, 닭가슴살1/2덩이,호두4알,오이1/2,우유1/2



      운동

      근력30분 빠르게걷기30분

      길거리에서 40분정도 걸음



      늦게 일어났고, 첫식사와 두번째 식사사이 텀이 너무 긴게 오늘의 패착. 덕분에 너무 늦게지만 한끼식사 더 했어요. 살은 어제부로 0.5키로 빠졌습니다 헤헤^^ 운동만셍.



      아 참. 자주 음식먹을때 양치는 집에있으면 먹을때마다 하긴 하는데 밖에 있느면 거의 못해요;
        오늘 being님만 잘하신 것 같아요! 역시 금요일밤은 위험해요 저도 양치에 좀더 관심을 쏟아야겠어요 치과한번가면 예상외의 지출이 드니. 게다가 신경치료의 고통이란;
      오늘 많이 먹어서 먹은 것만 적을게요.
      비빔국수 1.5, 스프, 규동 1.5, 순두부찌개와 밥, 토마토, 카페라떼, 초콜렛 최소 100g 먹었네요.
      그래도 군것질이 하고 싶어요ㅜㅜ 티라미스랑 감자튀김....
        네네 그런날이 있습죠 야식을 더 하셨나요? 내일 알려 주세요~
      헤이쥬드/ 저 발가락에 빨간매니큐어 발랐어요! 그걸 바르고 나니 반짝 식욕이 감퇴되는 것 같아요. 초점을 다른데 둬보세요, 기분 전환삼아서.
      블랙북스/ 오늘 자유의지 다이어트 식단이라기보다는 다들 자유롭게 드신 식단일기 같네요 ㅎ
      fysas/회가 있을때 회를 외면하는 것은 회에 대한 예의가 아닌 것 같아요, 잘하셨어요, 운동안하신건 못하셨어요. 헌데 무슨 일 있는 건 아니시죠?
      안녕하세요. 어제 저녁에 썼어야 하는데 피곤해서 못했네요.



      아침: 전날 남은 스콘 3/4, 우유 300ml, 사과 1개

      점심: 씨리얼 한 공기+저지방우유310ml, 바나나 2개, 벨큐브 치즈 2개

      저녁: 던킨도너츠(아이스티, 카카오도너츠, 더블소시지 빵), 벨큐브 치즈 3개, 사과 1개



      역사나 어제 저녁도 관리가 안 됐네요. 이상하게 기름진 게 먹고 싶어서 던킨 신제품을 먹어봤는데 너무 맛이 없었어요. 이왕 기름진 거 먹을 거 차라리 먹고 싶던 햄버거를 먹을 걸 후회했죠.



      운동은 걸어서 1시간 정도 떨어진 버스정류장을 이용했어요. 걸음을 빨리 안 해서 운동이 많이 안 됐을 것 같지만 빼먹지 않은 데 의의를.
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