[자유의지 다이어트 모임]118일차_공지

• friday night

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• 05-21
• 953 회
• 11 건

1. • 가끔영화

     쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     12-05-21

   오늘은 소고기무국이 있어 제법 든든하군요 소고기국은 역시 무국이 최고.
   전 김부스러기에 파란김치 넣어 밥 비벼먹고 계란후라이 몇개 커피 몇잔 큰무 한개를 다(무 큰게 1200원 싸요) 큰냄비에 간장 혼다시가루(일부러 샀음)조금 넣고 설탕도 넣고,싱거워서 나중에 더 간을 했죠 아직 안먹었어요 뭘 더 넣어야 맛있는데 별맛이 있겠습니까 잘 때 조금 먹고 자려고 합니다.

   오늘은 소고기무국이 있어 제법 든든하군요 소고기국은 역시 무국이 최고.<br />전 김부스러기에 파란김치 넣어 밥 비벼먹고 계란후라이 몇개 커피 몇잔 큰무 한개를 다(무 큰게 1200원 싸요) 큰냄비에 간장 혼다시가루(일부러 샀음)조금 넣고 설탕도 넣고,싱거워서 나중에 더 간을 했죠 아직 안먹었어요 뭘 더 넣어야 맛있는데 별맛이 있겠습니까 잘 때 조금 먹고 자려고 합니다.
2. • 약쟁이

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     12-05-21

   안녕하세요? 저는 오늘
   
   아침 : 오미자물, 바나나 한개, 밥과 반찬
   점심 : 가래떡 구운거 반줄, 꽈배기 4/1, 믹스 커피
   저녁 : 선식, 묵무침
   
   요가 1시간
   
   살이 안빠지고 있어요.. 오늘부터 약 20일동안 저녁은 선식만 입니다. *^^*

   안녕하세요? 저는 오늘<br /><br />아침 : 오미자물, 바나나 한개, 밥과 반찬<br />점심 : 가래떡 구운거 반줄, 꽈배기 4/1, 믹스 커피<br />저녁 : 선식, 묵무침<br /><br />요가 1시간<br /><br />살이 안빠지고 있어요.. 오늘부터 약 20일동안 저녁은 선식만 입니다. *^^*
3. • 살구

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     12-05-21

   아침 토마토 한개, 믹스커피
   
   점심 낫또두개, 토마토 한개, 믹스커피
   
   간식 슈크림빵
   
   저녁 바나나2개
   
   운동 천천히 걸어서 한시간.
   
   
   
   좀 덜 먹었네요. 배가 고프긴합니다만 오늘은 이것으로 끝.
   
   체중을 좀 줄여야합니다. 앞자리가 바꿔야해요. 화이팅과 격려가 필요하겠어요. 운동을 해야하는데 그게 참 어렵네요. 유리같은 체력, 휴짓장같은 근력, 그러나 강철같은 정신력. 두둥~

   아침 토마토 한개, 믹스커피<br /> 점심 낫또두개, 토마토 한개, 믹스커피<br /> 간식 슈크림빵<br /> 저녁 바나나2개<br /> 운동 천천히 걸어서 한시간.<br /> <br /> 좀 덜 먹었네요. 배가 고프긴합니다만 오늘은 이것으로 끝.<br /> 체중을 좀 줄여야합니다. 앞자리가 바꿔야해요. 화이팅과 격려가 필요하겠어요. 운동을 해야하는데 그게 참 어렵네요. 유리같은 체력, 휴짓장같은 근력, 그러나 강철같은 정신력. 두둥~
4. • heyjude

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     12-05-21

   안녕하세요?
   저는 첫 날부터 동참했는데 저도 큰 효과를 보지 못했어요. 체중은 제자리걸음에 더해서 살짝 살이 붙은 정도...
   안그래도 저도 이번 주부터 기간을 정해놓고 식단관리 철저히 하면서 진지하게 도전할 생각이었어요.
   그럼 6월까지 최선을 다해 보아요.
   
   점심: 닭가슴살 샐러드(닭가슴살 150그램, 양상추, 토마토 1개, 레몬갈릭 드레싱) -> 앞으로 매일 점심을 닭가슴살로 하려는데 얼마나 갈지는;;;;
   간식: 빈츠 1개
   저녁: 밥 1공기 + 된장찌개 조금 + 고등어 반 토막, (헐, 고추전 3조각이 빠졌군요.)
   
   운동: 스트레칭 50분 + 걷기 30분(예정)

   안녕하세요? <br />저는 첫 날부터 동참했는데 저도 큰 효과를 보지 못했어요. 체중은 제자리걸음에 더해서 살짝 살이 붙은 정도...<br />안그래도 저도 이번 주부터 기간을 정해놓고 식단관리 철저히 하면서 진지하게 도전할 생각이었어요. <br />그럼 6월까지 최선을 다해 보아요.<br /><br />점심: 닭가슴살 샐러드(닭가슴살 150그램, 양상추, 토마토 1개, 레몬갈릭 드레싱) -> 앞으로 매일 점심을 닭가슴살로 하려는데 얼마나 갈지는;;;;<br />간식: 빈츠 1개<br />저녁: 밥 1공기 + 된장찌개 조금 + 고등어 반 토막, (헐, 고추전 3조각이 빠졌군요.)<br /><br />운동: 스트레칭 50분 + 걷기 30분(예정)
5. • being

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     12-05-21

   안녕하세요 ^^
   
   AM
   잠 -_-
   
   PM
   02:30 포도 20알
   04:00 고구마 1, 아메리카노
   07:00 밥 1/2, 돼지고기 볶음, 상추오이무침, 오메가3, 종합비타민, 홍삼환
   10:00 고구마1/2, 우유, 김
   
   운동 : 산책 30분
   
   오늘 자다가 헬스클럽 못갔습니다 -_-; PT는 내일로~
   
   야밤에 고구마1/2, 닭가슴살, 우유 or 디카페인커피 섭취 가능성 있습니다 ^^
   
   
   음...^^; 식단만으로 하는 다이어트는, 경험하셨다시피 진짜 어마어마한 계기가 있지 않으면(지나가던 남자들이 뚱땡이X간다고 비아냥거리는 것을 듣고 멘붕/분노가 터졌다거나..) 오래 못하는 것 같습니다. 사실 오래 지속해봤자 다시 찌고요. 보통은 급격히 살을 뺄 필요가 있고, 특정 기간 후 다시 찌는 것은 별 상관이 없는 경우에 잠깐 성공하는 정도인 것 같습니다.
   
   운동은..꼭 헬쓰클럽 등록하지 않으셔도 시작하실 수 있다고 생각합니다. 제일 쉬운 것은 다이어트 비디오 하나 맘에 드는 것 따라하시는 것이고, 아침이나 밤에 나가서 30분 정도 뛰셔도 되고, 자전거나 인라인스케이트를 타셔도 괜찮고. 다이어트 비디오 하나 알아보시는 게 어떠신가요 ^^
   
   저는 식단일기를 쓰면서 군것질을 덜 하게 되는 효과를 봤습니다. 이것만 해도 저에게는 굉장한 소득이에요 ^^

   안녕하세요 ^^<br /><br />AM <br />잠 -_-<br /><br />PM <br />02:30 포도 20알<br />04:00 고구마 1, 아메리카노<br />07:00 밥 1/2, 돼지고기 볶음, 상추오이무침, 오메가3, 종합비타민, 홍삼환<br />10:00 고구마1/2, 우유, 김<br /><br />운동 : 산책 30분<br /><br />오늘 자다가 헬스클럽 못갔습니다 -_-; PT는 내일로~<br /><br />야밤에 고구마1/2, 닭가슴살, 우유 or 디카페인커피 섭취 가능성 있습니다 ^^<br /><br /><br />음...^^; 식단만으로 하는 다이어트는, 경험하셨다시피 진짜 어마어마한 계기가 있지 않으면(지나가던 남자들이 뚱땡이X간다고 비아냥거리는 것을 듣고 멘붕/분노가 터졌다거나..) 오래 못하는 것 같습니다. 사실 오래 지속해봤자 다시 찌고요. 보통은 급격히 살을 뺄 필요가 있고, 특정 기간 후 다시 찌는 것은 별 상관이 없는 경우에 잠깐 성공하는 정도인 것 같습니다. <br /><br />운동은..꼭 헬쓰클럽 등록하지 않으셔도 시작하실 수 있다고 생각합니다. 제일 쉬운 것은 다이어트 비디오 하나 맘에 드는 것 따라하시는 것이고, 아침이나 밤에 나가서 30분 정도 뛰셔도 되고, 자전거나 인라인스케이트를 타셔도 괜찮고. 다이어트 비디오 하나 알아보시는 게 어떠신가요 ^^<br /><br />저는 식단일기를 쓰면서 군것질을 덜 하게 되는 효과를 봤습니다. 이것만 해도 저에게는 굉장한 소득이에요 ^^
6. • 두리

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     12-05-21

   저는 몸무게의 변화가 없네요.
   
   
   
   아침 : 찹쌀떡 하나, 아메리카노
   
   점심 : 밥 한 그릇, 감자국
   
   저녁 : 밥 한 그릇, 부대찌개
   
   주스 한잔

   저는 몸무게의 변화가 없네요.<br /> <br /> 아침 : 찹쌀떡 하나, 아메리카노<br /> 점심 : 밥 한 그릇, 감자국<br /> 저녁 : 밥 한 그릇, 부대찌개<br /> 주스 한잔
1. • 두리

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     12-05-21

   운동 걷기 삼십분했어요.

   운동 걷기 삼십분했어요.
7. • 블랙북스

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     12-05-21

   몸무게는 그대로 ㅠㅠ
   
   
   
   운동도 하고 식이조절도 했는데 (열흘쯤요) 너무성급했던걸까요? 다시 열흘전 몸무게에요 ㅎㅎ
   
   
   
   아침 설탕가득한꽈배기 ^^
   
   점심 짬뽕^^ 과자 많이 커피 3잔
   
   저녁 추어탕^^ 호두과자 3알 식혜 1잔
   
   
   
   총평 몸무게 때문에 좌절한 날
   
   운동 10분^^

   몸무게는 그대로 ㅠㅠ<br /> <br /> 운동도 하고 식이조절도 했는데 (열흘쯤요) 너무성급했던걸까요? 다시 열흘전 몸무게에요 ㅎㅎ<br /> <br /> 아침 설탕가득한꽈배기 ^^<br /> 점심 짬뽕^^ 과자 많이 커피 3잔<br /> 저녁 추어탕^^ 호두과자 3알 식혜 1잔<br /> <br /> 총평 몸무게 때문에 좌절한 날<br /> 운동 10분^^
8. • fysas

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     12-05-21

   지난주에 컨디션 안좋다는 핑계로 운동을 자주 걸렀더니 체중은 300g이 늘었네요. 이번 주는 분발하겠습니다...... 라지만 연휴에 여행을 가죠. ^^;
   
   
   
   아침 : 호밀빵 한쪽, 벨큐브치즈 4개, 아메리카노
   
   점심 : 현미찹쌀밥으로 직접 제조한 낙지젓갈 삼각김밥, 고구마샐러드 100g, 아메리카노
   
   간식 : 던킨 먼치킨 3개, 모닝두부
   
   저녁 : 김치알밥 반그릇, 메밀소바 50g

   지난주에 컨디션 안좋다는 핑계로 운동을 자주 걸렀더니 체중은 300g이 늘었네요. 이번 주는 분발하겠습니다...... 라지만 연휴에 여행을 가죠. ^^;<br /> <br /> 아침 : 호밀빵 한쪽, 벨큐브치즈 4개, 아메리카노<br /> 점심 : 현미찹쌀밥으로 직접 제조한 낙지젓갈 삼각김밥, 고구마샐러드 100g, 아메리카노<br /> 간식 : 던킨 먼치킨 3개, 모닝두부<br /> 저녁 : 김치알밥 반그릇, 메밀소바 50g
9. • friday night

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     12-05-22

   가영/ 은근 건강식으로 드시는 것 같아요. 큰무 혼다시 조림은 저도 처음보는 조리법임요
   
   끔끔/끔끔님은 체력강화가 목표시군요. 체력강화면. 많이 먹고 많이 운동하기..쯤 되는 건가요? 많이 먹는 건 좋은데, 많이 운동하는 건 힘들 것 같아요;
   
   약쟁이/ 디데이 이십여일 남으셨나요? 저는 저녁 한끼는 포기 못하는데. 늦게 자서 그런지 저녁은 든든히 먹어야지 안그러면 야식폭식이 될 확률이 많거든요. 약쟁이님은 아침형인간? 근데 선식하나만 먹고 배고파서 잠이 안오면 어떡해요? 점심을 든든히 드셔야겠어요
   
   살구/ 안녕하세요? 앞자리가 바뀌려면 얼마나 감량하셔야 하나요? 오늘 다이어트식단이네요 근데 낫또는 무얼 말하는 건가요? 제가 아는 건 끈끈한 콩요리(일본식 된장) 같은 건데. 그게 아닌가요?
   
   헤이쥬드/ 쥬드님, 맞아요. 제 숙원 중 하나가 쥬드님 체중 많이 감량하시는 거요. ㅎ
   
   being/네. 저는 글을 쓰기때문에 나름 식단을 잘 운용하고 있다고 생각했거든요? 근데 살이 안빠져..... 절식해서 더 빠질 살은 없는 거 같아요. 제 기초대사량이 낮은 탓이기도 하겠지요. 21개월아기가 있어 실내에서라도 걷기운동 열심히 했었는데 요즈음엔 매너리즘에 빠진것 같아요. 남은 한달 다시 불끈 힘내서! 꼬옥 목표체중근처에라도 가야겠어요. 빙님은 낮밤이 잘 안바뀌시는게 스트레스겠어요. 그것말고는 정말 잘 하시는 것 같아요.ㅎ
   
   두리 / 오늘 부터 운동시작하셨군요. 저번주는 운동안하시고 적당히 드셔서 그런신 걸 꺼예요. 요번주 다시 힘내 보아요
   
   블랙북스/ 북스님! 너무 잘드신것 같아요! 식혜는 설탕물인데ㅜ
   
   fysas/ 연휴에 여행이라! 설마 맛기행인가요? 오늘 식단은 좋네요..근데 운동은?

   가영/ 은근 건강식으로 드시는 것 같아요. 큰무 혼다시 조림은 저도 처음보는 조리법임요<br /><br />끔끔/끔끔님은 체력강화가 목표시군요. 체력강화면. 많이 먹고 많이 운동하기..쯤 되는 건가요? 많이 먹는 건 좋은데, 많이 운동하는 건 힘들 것 같아요;<br /><br />약쟁이/ 디데이 이십여일 남으셨나요? 저는 저녁 한끼는 포기 못하는데. 늦게 자서 그런지 저녁은 든든히 먹어야지 안그러면 야식폭식이 될 확률이 많거든요. 약쟁이님은 아침형인간? 근데 선식하나만 먹고 배고파서 잠이 안오면 어떡해요? 점심을 든든히 드셔야겠어요<br /><br />살구/ 안녕하세요? 앞자리가 바뀌려면 얼마나 감량하셔야 하나요? 오늘 다이어트식단이네요 근데 낫또는 무얼 말하는 건가요? 제가 아는 건 끈끈한 콩요리(일본식 된장) 같은 건데. 그게 아닌가요?<br /><br />헤이쥬드/ 쥬드님, 맞아요. 제 숙원 중 하나가 쥬드님 체중 많이 감량하시는 거요. ㅎ<br /><br />being/네. 저는 글을 쓰기때문에 나름 식단을 잘 운용하고 있다고 생각했거든요? 근데 살이 안빠져..... 절식해서 더 빠질 살은 없는 거 같아요. 제 기초대사량이 낮은 탓이기도 하겠지요. 21개월아기가 있어 실내에서라도 걷기운동 열심히 했었는데 요즈음엔 매너리즘에 빠진것 같아요. 남은 한달 다시 불끈 힘내서! 꼬옥 목표체중근처에라도 가야겠어요. 빙님은 낮밤이 잘 안바뀌시는게 스트레스겠어요. 그것말고는 정말 잘 하시는 것 같아요.ㅎ<br /><br />두리 / 오늘 부터 운동시작하셨군요. 저번주는 운동안하시고 적당히 드셔서 그런신 걸 꺼예요. 요번주 다시 힘내 보아요<br /><br />블랙북스/ 북스님! 너무 잘드신것 같아요! 식혜는 설탕물인데ㅜ<br /><br />fysas/ 연휴에 여행이라! 설마 맛기행인가요? 오늘 식단은 좋네요..근데 운동은?
10. • friday night

      쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
      12-05-22

    도서관님 어디가셧어요, 열흘남았음요~

    도서관님 어디가셧어요, 열흘남았음요~

게시판 2012

번호	제목	글쓴이	조회	날짜
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130343	[반말주의] 다들 올해 고생 많았어!! 새해 모두 건강하고 복 터지길 바래!! 12 쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기 183 12 12-30	쏘맥 쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기	183	12-30

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