[자유의지 다이어트 모임]121일차_ D37

  • 05-24
  • 1,004 회
  • 15 건

안녕하세요

 

오늘 저는

 

아침 모닝빵, 믹스커피한잔

 

점심  비빔면 반개, 스벅한캔

 

저녁 아직; 백반 먹으려고 하는데 이따가 채워 넣을게요

 

오늘 운동을 못했습니다.

 

지금 급한 볼일이 있어 우선 글 남기고 다시 들를게요~


*덧


저녁은 돈가스먹었어요

삼백그람정도인데 후회되지 않아요 요새 너무 굶었더니;

근데 운동은 못할듯해요 아가가 뒹굴 뒹굴 잘 생각을 않네요~

      저도 오늘부터 동참해도 될까요?
      아침: 고구마, 초콜렛, 사과, 귤
      점심: 메밀국수, 두부, 사과
      저녁: 위트빅스와 두유, 사과, 귤, 바나나

      그리고 와인을 한 잔 마실 계획입니당.
      운동으로는 1시간 정도 걸었는데, 좀 있다 윗몸일으키기랑 팔굽혀펴기, 스트레칭할 거예요.
        반갑습니다



        첫날부터 잘하시네요 근데 위트빅스는 무엇인가요?
      안녕하세요!



      아침: 덴마크 시리얼 우유 1개, 핫식스 1개

      점심: 탕수육 5점, 칠리새우 5점, 새우볶음밥 1/2 (팀에서 먹는 바람에 좀 과식했어요)

      저녁: 김밥 1줄, 에스프레소 칩 프라푸치노 1잔(지금 마시고 있어요;)



      간식: 아메리카노 1잔

      운동: 아직 밖이고 집에 들어가면 11시라서 못해요.



      점심을 많이 먹어서 저녁은 안 먹으려고 했는데 오후 내내 바쁨, 멘붕, 초긴장 상태였던지라 스스로 위로 차원에서 프라푸치노 마시고 있어요. ㅠㅠ
        도서관님 노력하시는게 보여요

        근데 일일 칼로리 섭취 권장량이 어떻게 되시죠? 한번 계산해보셨어요?
      하 정말 다 다이어트의 날들이네요.
      어제 고기를 먹으라 하셨죠 별로 먹고 싶지는 않지만 힘이 딸리는거 같아 누구 같이 고기 조금만 붙은 비개를 사다 볶아 먹어볼까 하고 있습니다.
      전 오늘도 김비빔밥 계란라면 커피 에너지 보충하려고 초코렛 사먹고요.
        가영님 메뉴는 단촐한듯 해요 근데 다 저도 좋아하는 것들임; ㅎ 전 비계는 싫어해서 살코기만먹어요 닭고기도 퍽퍽살만.
      안녕하세요?
      점심: 닭가슴살 샐러드
      저녁: 돈까스 카레 덮밥. 고칼로리로 원없이 먹었어요.

      운동: 필라테스 1시간 + 산책 30분
        한끼 잘 드셨네요 저랑 메뉴가 같았어요 원없이 얼마나요? 육백그람?
      안녕하세요.

      AM
      10:00 현미콩밥 1/4, 닭가슴살 야채샐러드 (닭가슴살, 갖은 야채와 블루베리, 프렌치드레싱)
      11:00 아메리카노, 오메가-3, 종합비타민, 홍삼환
      PM
      01:30 바나나 1+1/2, 참외 1조각
      07:00 현미콩밥 1/2, 돼지고기김치찌개 속 두부, 돼지고기, 김치, 꽈리꼬추멸치볶음
      10:30 현미콩밥 1/2, 김치, 꽈리꼬추멸치볶음, 가지 구이

      운동
      PT 1시간
      사이클 30분
      뒷산 10분
        오늘도 잘하셨군요! 저는 요새 밥을 안먹게 되면서 균형을 잃었어요 뭘먹어야될지 모르게 되버렸달까 원래 밥한공기에 김치만 있어도 잘먹는 밥순이였는데.
      안녕하세용 저는 오늘,
      아침 : 흰 쌀밥 반 주걱과 여러 반찬들(기억이 안나요)
      점심 : 샌드위치, 토마토 쥬스
      저녁 : 흰 쌀밥, 돈까스 세 조각, 도라지 무침
      간식 : 비요뜨 한 개.

      운동은 스트레칭 20분 정도 하고 잘 계획입니다.

      무서운 주말이 오네요. 무너지지 않겠어욧!
        저녁 쌀밥량은요? 간식을 잘참으셨네요 많이 드시게되면 운동량을 늘려 주시구요
      옥세자가 끝나서 너무 아쉽네요 그렇지만 아름다운 마지막회였사와요 ㅎㅎ



      아침 : 밥 삼분의 1공기, 국, 당근 반개

      점심 : 밥 한 공기, 국

      저녁: 두유와 스페셜케이, 아몬드 30개 ㅠㅠ, 당근 반개



      운동은 걷기 한시간 정도 했어요.
        와우 오늘 운동도 오래 하시구. 잘하셨어요 주말여행대비 단기다욧은 아니시죠? 여행준비도 잘하시구요 옥세자는 어제결말이 더 아련했을 것 같긴해요
      아침 모닝빵 4개 초콜릿 1개

      점심 모닝빵 1개 커피 2잔 햄버거 레모네이드 감자튀김

      저녁 비빔밥



      운동 30분

      총평 힘듬
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