[자유의지 다이어트 모임]127일차_D31일

  • 05-30
  • 825 회
  • 20 건

안녕하세요?

 

오늘 저는

 

아침 아메리카노한잔, 오이반개, 아몬드한줌

 

점심 오이반개, 아몬드한줌

 

저녁 비빔면 삼분의 이

 

간식 없음

 

운동 산책 한시간, 윗몸일으키기 사십개

 

간식으로 밥을 좀 먹어야될 것 같아요;;

 

오늘 이 곳은 비가올 듯 말 듯 오지 않는 꾸물한 하루였어요.

 

전 요새 지름홀릭에 빠져 있어서 밥먹기를 등한시, 절로 다욧이 되네요....그치만 이러면 안되겠지효;;

 

건강한 다욧 해야할텐데 고민이네요

 

알려주세요~~

 

 

      오랜만에 댓글 써요.. 제가 그동안 다욧을 안했느냐.. 그것은 아니구요.
      잠시 운동만 끊었습니다. 위염이 너무 심해져서요. 다이어트 식단이 아닌.. 위염 재발 방지 식단? ㅎㅎㅎ
      그런데 이 식단으로 나름 다이어트에 성공했답니다. 인바디는 안해봤지만 일단 허리 사이즈가 줄고.. 몸무게가 무려 3키로나 빠졌어요!
      제 인생 최저 몸무게를 찍고 있습니다.
      몸은 건강하지 못했지만 식단은 나름 건강했어요 :) 4개월 간의 금주도 큰 도움이 된 듯.
      하지만 계속 이런 식으로 가다가는 정말 빈약한 여인네가 될 것 같아 요즘 지방 섭취를 조금 늘리고 있습니다.
      위염은 나았지만 조심조심 식단 지켜가며 다음달부터는 운동 재개입니다! :D
      역시 운동을 해야 다이어트 하는 맛이 나죠 ㅎㅎㅎㅎㅎ
      오랜만에 와서 주저리주저리 쓰고 가요 ^ㅁ^
        오홋~자의반 위의반으로 다욧 성공하셨군요!! 심심한 축하의 말씀을 드립니다 요번일을 계기로 요요현상없는 꾸준한 체중유지및 건강한감량 하시길~^^
      먹은 것
      아침 김밥 1줄, 비타민 워터 1통
      점심 몽쉘통통 1개, 초코렛 1개, 비타민 워터 1통, 커피 1잔
      저녁 밥 1공기, 호박전 8개, 김치 1조각, 참외 7/8개,칼로리 발란스 2조각, 유산균음료 2개

      운동 1시간
      총평 2주전에 만났던 사람들 3명이 살 빠졌다, 살 빠졌다, 뭔가 얼굴이 변했다라는 의견을 주셔서 설레는 마음에 몸무게를 쟀으나 그대로네요
      그런데 분명히 군살이 약간은 빠졌거든요!
      근육이 생겼나 보다..... 라고 생각하고 있어요
        네 운동을 많이 하시니 크게 표나지 않는 효과가 살짝 살짝 보이나봐요! 오늘은 평소보다 덜 드신듯ㅋㅋ.
      안녕하세요 ^^

      AM

      03:00 초컬렛 50g, 우유1
      06:00 닭가슴살 샌드위치 3/4, 아메리카노
      11:00 현미콩밥 1/2, 김치, 두부

      PM
      04:00 초컬렛 10g
      08:00 견과류, 아이스크림 (액설런트 2개)


      운동

      강아지님과 산책


      아후 식단 봐라-_-
      어제 새벽에 잠을 계속 못 자다가 겨우 잠들었는데, 새벽녘에 옆집에 술취한 채 문 밖에서 난동을 부리다가 그 집 가족을 폭행하는 괴한(그집 친척)이 난동을 부렸어요. 결국 가족들 모두 잠에서 깨서 그 후 계속 눈 말동말동.. 낮에 두어시간 자기는 했는데..

      잠을 잘 못 자니 먹는 것도 흐트러지네요. 그래도 식단일기를 써서 좀 덜 풀린 듯.
        그러네요 평소보다 안 드셨어요!

        잠못자면 너무 힘들어요 그 개운치 못한 상태란! 예전 직장다닐땐 열두시안에는 잠들어야 한다는 강박이 있었는데. 지금 생각해 보면 왜 그렇게 애면글면했나 싶어요
      안녕하세요,

      아침 8:30 한약 + 대용식, 야채스프 한 컵, 바나나 1개, 커피 한잔
      점심 12:30 비빔냉면, 녹두전 1장
      1시간반 산책
      저녁 7:30 한약 + 대용식, 바나나 2개

      아마도 커피 한 잔 정도 더 마실듯 합니다.
        대용식이 뭔가요? 선식종류인가요?
      안녕하세요-
      오늘 아침 : 쌀밥 반 주걱과 밑반찬들(깍두기, 쥐포, 미트볼 3개)
      점심 : 허니브레드 3조각(오마이갓!), 아메리카노
      저녁 : 양념갈비와 삼겹살과 쌈채소들.

      모임이 많아지니 먹는게 이모냥입니다.

      30분 걸었고, 30분 더 걷고 20분 스트레칭 할 계획입니다.
        그래도 노력이 엿보이는 식단이에요 운동도 열심히 하시고!
      아침 : 오이한개
      점심 : 모밀냉국수
      저녁 : 바질베이컨닭가슴살 파스타
      스쿼트 150개 기타웨이트 30분 계획입니다
        잘하셨어요 일품요리로만 간식없이 드셨네요
      아 그 조금 비싼 요구르트 하나 추가입니다1 이제 슬슬양 줄여나가야겠어요
        ㅎ 요구르트하나쯤이야.. 천칼로리 안될듯 한데요??
      안녕하세요? 정말 조금 드시네요. 단백질을 조금 보충해보시길.

      야식: 비빔국수 1사발 + 밤 1봉지 ㅎㅎ
      점심: 김밥 1줄
      간식: 쿠키 1개
      저녁: 밥 1공기 + 된장찌개 + 김치찜 + 맥주 1잔
      간식: 요플레 1개

      운동: 스트레칭 50분 + 걷기 30분
        씨제이 맛밤 요런거예요? 간식으로 밥먹었답니다 ㅎㅎ 한주걱정도요
      오늘은 많이 먹었네요.

      아침: 밥 2/3 공기, 국

      점심: 밥 반 공기, 반찬 여러가지 많이

      저녁: 고기, 주먹밥, 쿠키, 등등 찔끔찔끔 계속 집어먹었어요.



      운동은... 쇼핑 두 시간?! ㅠㅠ
        이것저것 준비하느라 바쁘신거예요?ㅎㅎ
      안녕하세요! 전 지금 싸이클 30분 탄 이후로 개님과 한시간동안 산책하고 왔어요.

      아침 : 삶은달걀 1개, 두유 1팬
      점심 : 어린잎샐러드 150g, 방울토마토 6알, 연두부 100g, 고구마 반개
      간식 : 꼬깔콘 작은 거 한 봉지
      저녁 : 밥 반그릇+어린잎과 참치 넣고 비빔밥, 벨큐브치즈 2조각
        잘하셨네요 오밀조밀 드신것 같아요 ㅎ 낼도 잘 부탁드려요~
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