[자유의지 다이어트 모임]128일차_D30일

  • 05-31
  • 1,092 회
  • 19 건

안녕하세요?

 

오늘 저는

 

아침 믹스커피한잔, 밥 반주걱

 

점심 스타벅스 더블샷 한캔

 

저녁 미역국 한그릇, 밥 반주걱

 

간식 아몬드 한줌

 

산책 한시간  윗몸일으키기 사십개

 

오늘 비온다고 했는데.. 아닌가바요

 

어떠셨어요?

      옛날 솥에서 밥푸는 나무 주걱 아니죠.
      전 김치볶음밥에 김 얹어서 먹고 그냥라면 먹고 커피와 초코렛 먹었습니다 또 먹을거죠.
        옆으로 안 넘어지고 지 혼자 서 있는 다람쥐 플라스틱 주걱이에요 가영님 식단은 시종일관 ㅋㅋ
      안녕하세요

      AM
      03:00 현미콩밥 1/4, 두부 1/3모, 김치, 가지치즈구이 (가지2개, 치즈2장)
      06:00 아메리카노, 오메가-3, 종합비타민

      PM
      03:30 비빔밥 (밥 1공기, 야채 5가지) + 순두부 (많이)
      04:00 아메리카노
      08:00 송편 2개


      운동
      PT 1시간 30분, 스텝퍼 10분

      으앙 졸려요
        거의 무공해식단이네요 어제도 날새셨나요? 지금 주무시고(11시) 아침 일곱시에 일어나시면 좋을텐데.
      처음 하시던 날부터 보기만 했는데, 저도 이제 출산 후 몸을 추스려도 될 것 같아 동참합니다. ^^

      아침 밥 1/3 공기, 미역국, 기타 반찬
      간식 밀크티
      점심 아몬드 20개 정도, 베지밀, 우유
      저녁 김밥 1개, 돈까스 몇 점, 오므라이스 몇 스푼 등등

      저녁은 같이 시켜 먹는 시스템이라 이것저것 조금씩 먹었네요.
      아직 운동을 하기는 좀 이르다고 해서 6월 중순부터 할 예정입니다.

      목표체중은 출산 전 체중으로 돌아가기. -4kg입니다 ^^
        반갑습니다 수유는 다 끝나셨나요? 드시는 걸 조금씩 조정하시다가 운동시작하시면 되겠네요^^저는 출산전 체중에는 도달했구요 결혼전 체중에 도전중인데 잘 될지 모르겠어요 월요일은 체중을 재는 날입니다~
      저도 처음하시던 날부터 지켜보기만 하다가 주변에서 살이 좀 빠졌다고해서 슬그머니 앞발 한짝 걸쳐봅니다~ : )

      목표체중은 -4kg입니다. 기간은 한정없습니다~람쥐~ 그저 쉬엄쉬엄 언젠가 목표 체중으로 ㄱㄱㅆ



      아침 믹스커피 1봉

      점심 모카빵 한덩이와 믹스커피 1봉

      저녁 바지락칼국수..양껏;; ㅠ



      운동 등산 3시간
        안녕하세요?저랑 식단이 비슷하신 스탈이신가요? ㅎ 저도 저녁에 많이 먹는 편이라.아휴 운동도 많이하시고.좋아요^^
      앗~ 아마 이따가 간식으로 아몬드 한줌쯤 먹을지도 모르겠어요.

      그리고 전 목표에 하루 물 1.5리터씩도 포함입니다. 오늘은 1리터쯤;;
        네네 좋은 습관이에요~
      안녕하세요^^하루종일 꾸물꾸물한 날입니다

      오늘 먹은것; 참치비빔밥 한그릇, 햄토스트 1개, 팥빙수 몇숟가락

      걷기 한시간 입니다.

      달달한게 땡겨서 죽갔네요ㅜㅜ
        너무 참지 마시고 한끼대신 드셔요 잠재된 무의식적 욕구가 폭식을 야기할지도 모릅니다 ㅋ 저도 달달이 좋아하는 편이라 참느라 고생중예요 다욧끝나면 한번쯤은 먹고싶은 만큼 먹으려구요
      아침 백반

      점심 커피 2잔

      저녁 백반 과자 1개



      운동 1시간

      총평 근육생겼다고 동네방네 자랑한날
        그럴것같은게 어느새 기정사실화돼서 자랑거리가 되었군요 ㅎㅎ 오늘 식단 간단하네요
      안녕하세요.

      야식: 찹쌀 순대 큼직한 거 7개
      점심: 밥 2/3공기 + 계란말이 2개
      저녁: 냉우동 한그릇 + 튀김 4개

      운동: 산책 40분

      솔직히 다이어트니 절식은 포기했고요. 끝까지 기록해본다는 의미로 합니다. 이젠. ㅎㅎ
        아니 아니 아니되오~ 왜요 아직 한달이나 남았는데_
      오늘도 정신없이 바쁘느라 운동을 또 못 했네요.



      아침: 두유 한 잔

      점심: 밥 2/3, 생선구이 등

      저녁: 맥주 500ml, 감자고로케, 튀김, 샐러드 등
      아침닭가슴살슬라이스3덩이

      점심바나나3개

      저녁 닭가슴살육개장햇반김바나나2개
      안녕하세요. 잘부탁드립니다 ㅎㅎ

      스쿼트 150개하고 뻗었습니다.
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