[자유의지 다이어트모임]130일차_D29

  • 06-02
  • 868 회
  • 22 건
외출이 길어져 지각했네요;;

아침 점심 믹스커피 3잔 밥세스푼 미역국조금

저녁 비빔국수 반그릇

운동 아직 못했어요; 걷기 사십분 윗몸일으키기 사십개 할게요
      안녕하세요!

      저는 아침 씨리얼 우유에 말아서 한그릇 점심으로 체리랑 바나나 식빵 반쪽 먹고 저녁으로 밥반공기에 파프리카 오리고기 먹었어요

      자전거 한시간 타고 스트레칭 삼십분하고 이제 윗몸일으키키 하려구요

      날이 더워서 폭식과 굶기를 번갈아하는데 금요일밤님도 더위 안먹게 건강 조심하세요~!!
        잘하셨네요! 근데 실례지만 우리 몇번째만남이죠?

        전 도심을 벗어나서인지 그렇게 덥지 않게 지내요 염려해 주셔서 감사합니다^^
      조금 더 먹어도 되겠어요.
      전 김치국에 밥 먹고 김치볶음밥 먹고 그냥 김볶은거에다만 밥 먹고 그렇습니다 커피는 기본이니까 이제 안쓰겠어요.
        가영님 식단도 제가 다 외우겠는걸요?ㅋㅋ
      오늘은 두시간 간격으로 간식과 식사를 계속했네요.

      저녁은 안 먹었어도 됐을텐데 요즘 왜 이렇게 식욕을 참기 어려울까요.

      헬스자전거 한시간 타고 자야겠어요.
        그런때가 있어요; 저도 그런걸요 헬스자전거타기 한시간 하셨나요? 조금씩이라도 운동 멈추지 마셔요
      저도 다이어트 동참할래요^^ 전 오늘 아침에 자전거 80분 타고. 아침은 극장에서 맥머핀. 점심엔 토마토소스 마카로니. 저녁은 바나나 1개 먹었어요. 턴수화물을 꽤 먹었네요 ㅠㅜ
        반갑습니다^^목표체중을 알려 주셔요~ 그래도 첫스타트가 순조롭네요 간식도 없고.
      안녕하세요. 어제 그제는 이틀 연속으로 저녁에 피로로 뻗어버려서 참석을 못했네요. 게다가 이틀 연속으로 저녁 거르고 대신 음주했어요........;ㅁ; 반성하고 오늘부턴 다시 열심히 하려구요.

      아침 : 우유 200ml
      점심 : 광어초밥 2개, 참치초밥 2개, 도미초밥 2개, 게살초밥 1개, 아메리카노
      저녁 : 누룽지백숙 1인분(중닭 사이즈에서 가슴살 반 덩어리랑 다리 하나 먹고 닭죽 밥공기로 2/3그릇 정도), 김치 약간, 메밀전 2조각

      배부르고 피곤해서 여태 뻗어있었구요. 이제부터 개님과 격한 산책 2시간 가량하고 들어올 계획입니다.
        산책후 꿀잠중이실까요? 4주 남짓 남았으니 지구력있게 달려 보아요~
      안녕하세요! 바쁘고 피곤하고 정신없어서 마지막 주에는 좀 뜸했어요.

      아침: 잡곡밥1공기, 두부부침, 계란 후라이 1개, 마늘장아찌, 우유 1잔
      간식: 우유 1잔
      저녁: 뮤즐리바 2개, 아메리카노 1잔, 롯데리아 오징어버거 1개, 롯데리아 치즈스택 2개

      낮잠 자느라 점심을 건너뛰고 저녁을 좀 많이 먹었어요;
      운동은...안 할 거예요. 이 당당함 ㅋㅋ
        도서관님 ㅋ 뭐라 드릴말씀이. 한달남았는데 몇킬로 감량목표이실까요??
      안녕하세요, 너무 적게 드시는 것 아님니까요? 믹스커피로 연명하시면 아니되어요!
      저는 오늘, 김밥 한줄과 작은 컵라면 반 개와 국물 조금.
      홍차와 생강 쿠키 몇 조각, 카푸치노.
      저녁때 배고파 지면 바나나 한 개 정도 추가 될 것 같습니다.

      해야할 일이 많아 운동은 따로 못 할 것 같습니다. 자기 전 스트레칭 20분 정도 할 거에요.
        고백못했는데 어제 자정에 쫄면한그릇과 만두한개 먹었습니다;;



        너무안빠져서 욜케 좀 줄여봤는데 주말만되면 공든탑이 무너지드라구요



        낼 자알 보내고 월욜에 감량소식전하고파요
      안녕하세요~

      AM
      03:00 호두과자 4개 (3개는 팥은 안 먹고 껍질만-_-;), 초콜렛 10g, 우유 1잔
      11:00 에그샌드위치 (계란 1+1/2, 양상추, 마요네즈, 겨자버터, 식빵 2장), 아메리카노

      PM
      04:00 카페라테 1잔 (각설탕 1개)
      09:30 닭가슴살 샌드위치 (닭가슴살 50g, 양파 조금, 양상추, 마요네즈 조금, 겨자버터 조금, 식빵 2쪽)

      운동
      많이 걸음. 발아픔 엉엉
        오늘은 많이 적게 드신것 같아요



        지금 야식드시는건 아니지효? 하긴 빙님은 모범생이시니까.
      먹은것

      아침 오뎅 1개 떡꼬치 1개 청량음료 1개

      점심 밥 1/2공기 김 8장 삼겹살 10개 호박전 10개 커피 2잔

      저녁 요구르트 아이스크림 1개

      운동 2시간

      총평 많이 먹은날
        별로 안드셨는데요? 다 근육으로 갈꺼여요
      아침 : 밥1/3 미역국

      간식 : 아메리카노

      점심 : 김치말이국수, 더위사냥

      저녁 : 닭볶음탕 고기 몇 점, 플레인 요거트, 오렌지 하나



      그냥 보는 것과 쓰는 것은 많이 다르네요~ 간식 좀 더 하려다 자제시켜주는 효과가 있네요. 눈팅만 하시는 분들 꼭 써보세요^^
        운동은 안하시나요? 비교적 다욧식단이네요 식단일기 도움돼요~
      아침-밥1공기, 열무김치, 창란젓, 김, 커피

      점심-카스테라와 커피

      저녁-밥 반공기, 상추쌈, 오징어볶음, 민들레김치



      운동-등산 2시간, 파워워킹 20분, 스트레칭 20분 하고 잘 예정입니다.



      먹는건 다 먹고 운동만으로 살 빼려니 힘드네요~
        그렇게 많이 드신것 같지 않은데요? 상대적인 거지만. 일정순간 체중이 더 빠지지 않는 지점이 오는데 전 그때가 힘들었어요 지금은 벗어날랑 말랑 하는 중.
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