[자유의지다이어트 모임]132일차_D26

  • 06-04
  • 859 회
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안녕하세요?

오늘은 체중을 재는 날입니다

전 오백그람감량되었어요 4.5킬로 감량되고 석달넘게 정체기였다가 전 주에 구백그람감량,그 주 주말보내고 다시 구백그람증가 했다가 요번주 최종적으로 오백그람감량되었네요 요 감량분은 그대로 갈 듯 하지만 뭐;;여튼 쉽지 않네요

오늘 저는

아점 믹스커피 한잔 쿠키 다섯개

저녁 스낵면한개 밥 삼분의 일공기 오이김치 많이

간식 아몬드 여덟알 스타벅스한캔 믹스커피한잔

운동 산책한시간 윗몸일으키기 사십개

경과보고 부탁해요~
      전 집에 체중계가 없어서;; 일단 그것부터 사야겠네요~ ^^

      오늘 운동은 같이 가자고 한 사람이 펑크를 내서 못 했네요. 등산하려고 준비 다 했는데, 자기 퇴근하고 같이 가자고 기다려 달라해서 기다렸더만 급한 일이 생였다고 펑크를 냈네요. -_-

      원래 3달간 매일 등산 2시간 이상 하는 게 저와의 약속이었고, 지난 1달간 하루도 안 빼먹고 등산했는데 그 다짐이 오늘 깨졌네요;; 속이 부글부글합니다. 스트레칭을 좀 오래 하고 자야겠어요. ㅠ



      아침 겸 점심 - 카레밥, 김치, 오징어포

      저녁 - 김치비빔국수

      간식 - 커피 1잔, 아몬드 한줌, 참외 작은거 2개, 홍초1잔



      운동 - 대청소;;
        잘하셨어요!

        요즘 덥지 않나요?

        같이 하시는 분도 대단하시네요 매일등산이 쉬운 일은 아닐터인데.
      아침토마토3개

      점심 브리또하나 우유한잔

      저녁 쫄볶이 참치주먹밥

      간식 와삭바,비타민음료



      오늘의 폭식와좌는 제가앉겠습니다.

      스쿼트 150개 기타 웨이트 30분
        그렇게 많이 드신것 같진 않아요

        그래도 운동도 하시궁
      아침 한약 & 대용식
      점심 버섯굴죽, 커피 2잔
      저녁 한약 & 대용식, 바나나, 아몬드 10개

      몸이 대용식에 적응된 것 같습니다.
      허기를 현저하게 덜 느낍니다.
        와 아침저녁 저렇게 드시면 체중이 급감할 것 같은데요? 운동은...안하시나봐요
      안녕하세요~

      어제 일찍 자다가 늦어서 오늘 새벽에 댓글 달았습니닷!

      오늘은..

      08:00 밥 1/4공기, 베이컨, 오이지
      12:00 닭가슴살 샌드위치 1개
      04:00 닭가슴살 샌드위치 3/4
      08:30 닭가슴살 샌드위치 1/4

      그리고 시간대를 알 수 없는 간식들
      아몬드 한 주먹
      화이트초컬렛 50g
      마가레트 2봉


      음. 오늘 많이 먹은 듯 ㄷㄷ

      운동 강아지님과 산책
        빙님은 체중감량이 목표가 아니시죠? 지금까지의 식단은 괜찮은 것 같은데. 일찍자고 일찍 일어나는게 외려 큰 숙제이겠어요
      저는 체중이 그대로네요. 지난주에 일킬로 줄었나 싶었는데 다시 복귀.



      아침: 밥1/3, 우엉볶음, 나물

      점심: 밥1/2, 고추잡채한스쿱, 꽃빵, 계란말이

      간식: 카스테라한조각, 타르트 하나, 수박과 토마토

      저녁: 쌀국수



      푸짐한 하루네요~

      운동은 30분 빨리 걸었어요.
        ㅋ 두리님 식단은 약간 기복이 있지요 이렇게 가다간 유지가 목적이 될 것 같은 우려가. 다시 한번 피치를 올려보아요....라고 하기엔 날이 더워 왠지 기운이 빠지긴 해요 ㅠ
      주말에 뭐가 잘못된건지 속이 안좋아서 오늘은 묽은 죽과 식힌 보리차 우엉조림 매실즙으로 연명했습니다

      한시간 걷고 스트레칭겸 간간한 요가동작 삼십분 했어요

      체중은 5월 초중반에 비해 1.7키로쯤 줄었는데 일시적인것 같아서 감흥이 없네요ㅜㅜ

      여름엔 운동보다 먹는게 더 힘들어요...
        오늘 그렇게 드셔서 체중이 더 빠졌을지도. 잘 유지하시면 좋겠어요 그래도 아픈 속 잘 다스리시구요 어찌됐든 감량 축하 드립니다^^
      안녕하세요.
      깜빡하고 체중을 못 쟀네요.

      점심: 밥 1공기 + 콩나물국
      간식: 바나나 2개 + 삶은 달걀 2개
      저녁: 밥 1공기 + 김치 + 계란말이

      운동을 빼먹었어요.
        네 그래도 쥬드님은 꾸준하셔요 초기멤바는 쥬드님과 저 밖에 없지요 꾸준히 하시면 언젠간 목표체중 도달하실꺼예요
      안녕하세요? 저는 지난 토,일 저녁을 과식해서 몸무게가 크게 줄지는 않았습니다.
      오늘은 아침 : 밥, 불고기, 커피
      점심 : 밥, 간장게장, 김치
      저녁 : 선식

      운동 요가 1시간

      후후후 비키니 입으면 계속 배에 힘주고 있어야 할것같아요... -_-;;
        넹넹 ㅋ 불과 삼사일밖에 남지 않았지요 ㅎ
      먹은것

      아침 빵 1개 석류음료

      점심 빵 1개 커피 1잔

      저녁 백반 주스



      운동 1시간

      총평 어제 운동을 많이해서 그런지 다리와 허리가 아팠음
        조금 드셨네요 북스님 체중을 한번 재어보세요 여태껏 잘 하신것 같은데요?
      제 몸무게는 아침 저녁 사이에도 1kg 가까이 차이 나는 게 보통이에요. 그냥 많이 먹으면 늘고 적게 먹으면 줄고 그렇습니다. 계속 쭉쭉 떨어져야해요, 전.

      아침: 밥 1/2공기, 달걀 프라이 1개, 밑반찬
      점심: 고구마 3개, 두유
      저녁: 떡 조그만 것 3개, 참외 큰 것 1개
      간식: 다크쵸콜릿과 견과류를 심심할 때마다 조금씩, 커피
      운동: 걷기 1시간
        저도 그렇긴한데 보통 저녁먹은 후의 체중이 맞는 체중인 것 같아 그때 재곤 해요 오늘 식단 좋네요
      안녕하세요. 체중은 그대로에요. SE14 님 말씀하신 대로 재는 시간에 따라 달라지긴 하지만 아마 아침에 잰다고 해도 별 다를 게 없을 것 같습니다.

      저는 오늘,
      맥스봉 한 개, 카페라테 한 개. 바나나 한 개,
      김밥 한 줄
      아몬드 열 알, 돈까스 덮밥(근데 밥은 거의 안 먹고 계란과 돈까스, 양파만 먹음)

      이상 입니다. 기말고사와 과제 폭탄기간이라 스트레스로 이것 저것 먹고 싶어요. 아몬드를 씹으며 참겠습니다!
        아몬드도 열알 넘으면 안된대요 오이나 뻥튀기 고구마어떨까요? 힘드시면 참크래커정도? 시험 잘 보기길~
      안녕하세요. 전 0.6kg 줄었네요. 운동은 오늘 퇴근길에 집까지 1시간 가량을 걸어왔어요.

      아침 : 두유 1팩, 연두부 100g, 아메리카노
      점심 : 연어샐러드 200g, 고구마 반개, 아메리카노
      간식 : 파리바게뜨 쿠키 2개
      저녁 : 펜네 100g에 방울토마토 10개 양파 반개 마늘 2쪽 넣고 달달 볶은 파스타, 외팅어맥주 한캔
      안녕하세요.

      치맥의 위엄으로 몸무게는 몇백 그램 다시 늘었습니다. ㅋㅋ



      아침: 덴마크 시리얼 우유 1개

      점심: 샌드위치 1개, 바나나 1개

      저녁: 치즈와퍼 주니어 1개, 콘샐러드 1개, 스프라이트 반 잔.



      간식: 아메리카노 1잔

      운동: 뛰다가 걷다가 50분.



      운동하면서 졸만큼 피곤했지만 어쨌든 조금이라도 하고 왔어요. ㅎㅎ
      안녕하세요.
      그저께인가 물어보셨는데, 아직은 운동을 본격적으로는 하지 않고 있고
      슬슬 걷는 중입니다. 운동엔 따로 적진 않았네요.
      온몸의 관절과 뼈들이 제자리를 찾게되면 PT를 받아볼까 생각중입니다.^^

      아침 : 밥 1/3, 반찬
      간식: 오렌지 하나
      점심 : 샤브샤브, 팥빙수
      저녁 : 밥 몇 술, 반찬 조금

      점심엔 밥 살 일이 있어서 후식도 충분히 먹었습니다. ^^
      저녁엔 큰 아이 먹이면서 남게 된 밥을 먹었구요.
      시작한 날보다 체중은 500g 줄었네요.
      fysas/네! 축하해요. 초반말고는 단 오백그람빠지는 것도 힘들드라구요. 오늘도 역시 다이어트 식단이네요
      정독도서관/ ㅜ 도서관님의 그 날은 과연 올것인가요. 오늘도 치즈와퍼 드시궁. 양대비 고칼로리로 드셨네요. 그래도 운동하셨으니. 좋아요
      이안/ 잘 하셨어요. 이안. 이름이쁘네요. 우리 아이 이름지어놓고 이안으로 할까 살짜쿵 후회했던 생각이 나요
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