[자유의지 다이어트모임]139일차_D19

  • 06-11
  • 784 회
  • 14 건

안녕하세요?

 

오늘 저는

 

아침 김밥다섯알

 

저녁 누네띠네 한개, 만쥬(작은것) 한알, 떡 세점. 스타벅스 더블샷 한캔

 

간식 믹스커피한잔

 

운동 산책 두시간

 

잘 지내고 계시죠??

      아점에 녹차쉐이크 곤약무침한접시 요거트한컵 엄마비빔밥3숟갈

      저녁은 곤약무침한접시 미숫가루한컵 먹었어요

      운동은 음슴..

      곤약~~포만감 최고인것같아요
        안녕하세요?

        그렇군요 곤약이 그래서 착한칼로리면의 주재료인가봐요 근데 묵무치듯이 드시나요? 착한칼로리면은 인공조미료맛이 넘 많이나서 손이 잘 안가더라구요
      아침: 밥 1/2공기 + 가지무침 + 멸치
      점심: 검은콩 두유 1봉지 +훈제란 2개
      간식: 초코파이 1개
      저녁: 우동 1그릇 + 튀김 조금 + 유부초밥 1개

      운동: 가벼운 스트레칭 1시간

      써놓고 보니 다이어트가 무색하게 잘 먹었네요.
      대신 야식은 참으려고요.
        네 적당히 잘(?)드셨네요 야식참는게 어딘가요 사실 오늘 체중재는 날인데 고향집에 체중계가 없어 생략했어요 어떠셨어요?
      안녕하세요 ^^ 언제나 고생이 많으십니다~

      PM
      02:00 우유 1
      04:00 현미밥1/2, 닭가슴살 1/2, 소스, 파프리카
      07:00 참외 1, 바나나 1
      09:00 현미밥 1/2, 완두콩간장조림, 우유 1
      중간중간 아몬드, 호두 한주먹 정도 간식

      야밤에 바나나, 달걀, 토마토 먹을 가능성 많음.


      운동
      강아지님과 뒷산 산행 40분
        오늘 빙님 늦게 일어나셨나부다 식단 운동은 언제나 만점이신데. ㅎ
      오늘도 잘 먹었습니다.

      시작은 저녁을 굶자고 생각한 것이었는데...

      아침: 밥1/3과 나물과 어제 남은 퀘사디아 한 조각

      점심: 밥 1/2, 닭다리구이

      이때까지만 해도 저녁을 굶을 생각이었는데...

      저녁: 소규모 뷔페;;;



      운동도 못했으요 아아 나는 다이어터인가? ㅠㅠ

      금요일밤님을 존경합니다!

      내일부터 다시! 얍!
        두리님의 칠전팔기 정신을 응원합니닷!

        두리님의 '존경'멘트를 듣고 14층 오르내리기 한번 더 했지요 이건 피그말리온효과? ㅋ 감사요~
      먹은것

      아침 백반 4/5

      점심 커피 2잔 과자 3개 과일음료

      저녁 비빔면 2개 음료수 1캔



      운동 1시간 20분

      총평 멍한 날 2알동안 비빔면 7개 먹음 ㅠㅠ
        너무 자책하지마셔요 비빔면 개당 칼로리 약 오백칼로리,일일권장량 천이삼백이라고 놓고 봤을때 오늘 총 드신거랑 비슷하니_운동도 하셨고!_뿔지는 않았을 것입니다
      안녕하세요?

      아침: 밥 1/2공기 분량의 새싹비빔밥
      점심: 야채샐러드 한접시와 삶은 달걀 1개, 두유
      저녁: 삶은 달걀 1개, 생크림요거트 2개
      기타: 커피, 바나나 1개, 쥐포 2개, 치즈 슬라이스 1장, 과자를 대신하여 아몬드와 다크쵸콜릿
      운동: 너무 피곤하여 휴식이 필요한 날이라 운동 생략

      내일은 뭘 먹을까 미리 생각을 해봐야겠어요.
        맞아요 너무 피곤한날..급공감가는건 제가 넘 피곤해 그런것 같네요 ㅎ 며칠만에 다시 오시니 반가워요
      안녕하세요, 요 며칠 작업 때문에 멘붕이어서 듀게를 못 찾았어요.
      고백하자면 못 온 동안 좀 많이 먹었습니다.

      아점 : 김혜자 엄마 도시락 반 개
      저녁 : 비빔밥 한 공기
      간식 : 아이스 아메리카노 한 잔, 스트링 치즈 한 개, 요구르트 한 개.

      입니다. 운동은 못 했어요. 걷기 30분 정도?
      다시 다이어트 식단으로 돌아가야겠어요. 내일 뵙겠습니다.
        네 네 삼주 쫌 못남았으니 열심히 해보아요 저도 초반에 사킬로 다 뺐거든요 화이링~
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