아침에 일어나자마자 무척 궁금해셔서 인터넷을 찾아보았더니 마땅히 답을 못찾아 듀게에 도움을 요청합니다.
저는 자다가 깨보면 다리를 올리고 자고 있어요.
그게 그러니까 똑바로 누운 상태에서 ㅡㅡㅡ^ 이렇게 무릎을 굽혀서 다리를 세우고 자요.
잠들때는 분명 똑바로 잤는데 저도 모르게 이런자세로 바꾸는 모양이에요.
(자다가 물론 옆으로 눕는 등 약간의 움직임은 있으니 계속 저 자세로 자는거 같진 않지많요)
허리(요추)와 다리(대퇴골)를 연결하는 psoas major 근육이 팽팽해져 있으면 저런 증상이 쉽게 나타납니다. 다리를 펴고 누우면 다리는 무거우니까 들어올릴 수 없기 때문에 psoas major 근육이 허리를 잡아 당겨 들어올려 허리가 불편하거든요. 다리를 세우고 자는 자세가 나쁜 것은 아니지만 psoas major 근육이 팽팽하면 허리에 무리 가기 쉬우니까 운동이랑 스트레칭을 해서 원인 해결을 하셔야겠죠. 스트레칭은 유튜브에서 hip flexor stretch 혹은 psoas major stretch를 검색하시고 운동은 glutes bridge와 같은 엉덩이 운동을 검색해서 참고하세요.
