듀나인*잠자는 시간을 바꾸고싶어요

  • 07-21
  • 1,702 회
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지금은 완전 밤잊 바꾸고 생활하는데 불편한점도 있고 왠지 건강 해치고 있는 기분이 들어요

딱 5시간만 취침시간을 앞당기고싶은데 이번 주말에 가능할지 모르겠어요

2일동안 조금씩 앞당겨야겠죠?
잠오는 방법좀 추천부탁드려요.,

참고로 저녁 10시에 운동 1시간씩 하고있고 - 이것때문에 잠을 일찍 못드는걸까요?
김영하의 책읽는 시간 들으면 5분만에 잠든답니다..
      저는 자기 전에 운동을 격하게 하면 흥분상태가 되서 잠이 잘 안오더라구요. 해서 가능한 운동은 일찍 해치우려고 노력하는 편입니다.



      예전에 야근 때문에 싸이클 무너져서 고생하던 때에 눈 딱감고 하루 안 자고 버텨서 제 시간에 맞췄던 적이 있습니다. 이건 제가 언제 자든 수면시간은 동일해서 가능한 일이었던 것 같긴 해요.
        저도 같은 방식으로 조절해요 안 자고 버텨요 안 자는건 자의로 되지만 자는건 자의로 안되요
      단식이나 수면이나 뭔가 단절이 필요한가봐요. 일단 완전히 밤새우고 취짐시간에 잠을 청하는게 어떨까요?
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