허벅지, 등근육은 대표적인 거대근육(그냥 몸에서 제일 큰 곳이라고 생각하시면 돼요.)이고, 어떤 운동을 해도 거의 이 근육을 사용하게 됩니다. 특히 걷기 운동을 하면 허벅지는 필수적으로 단련하게 됩니다. 그러니 근육이 붙을 수밖에 없죠. 윗분이 말씀하신대로 운동을 한 직후에는 단련된 근육에 수분이 모여서 부풀게 됩니다. 그걸 펌핑이라고 하고요. 펌핑은 일시적인 현상입니다. 허벅지가 두꺼워질 걱정은 안 하셔도 됩니다. 걷기 운동 정도로는 어느 수준 이상은 단련이 안 됩니다. 허벅지 두껍게 하려면 닥치고 스퀏! 해야하고요. 물론 스퀏하면 좋습니다. 스퀏 항가항가
제가 10키로를 빼고 유지하고 있는데요, 살빼기엔 계단 오르기가 최곱니다. 단, 올라가는걸 걸어올라가고, 내려올때 엘리베이터를 타고 오셔야되요. 내려가는게 관절에 큰 무리를 준대요. 전 아파트 1-40층 하다가, 계단에서 담배피는 종자들 땜에 폐암 걸릴꺼 같아서, 지하~15층 3세트를 했었어요. 근데 이정도까지 하면 확실히 관절에 무리가 오고, 좀 적당히 해서... 계단 오르기가 무산소+유산소인데다가 근육 쓰는 양도 엄청나서 원츄입니다! 글고 먹는거 안줄이면 살 안빠져요. ㅠㅠ 토닥토닥
