[바낭]요즘 근황&수영질문이요~!(쓰고나니 쓸데없이 길군요)

• 은빛비

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• 01-05
• 1,464 회
• 7 건

1. • 가끔영화

     쪽지보내기메일보내기홈페이지자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-05

   좀 무리했나 싶어 어제 오늘 좀 뛰기만 하고 나름대로 혼자서 하는 운동 쉬네요.
   수영은 잘하게 될 때 까진 완전 노가다 온몸 운동 같아요.
   금방 꼭 맘에 쏙 들게 되시길

   좀 무리했나 싶어 어제 오늘 좀 뛰기만 하고 나름대로 혼자서 하는 운동 쉬네요.<br />수영은 잘하게 될 때 까진 완전 노가다 온몸 운동 같아요.<br />금방 꼭 맘에 쏙 들게 되시길
1. • 은빛비

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-05

   무리할땐 좀 쉬어줘야하는거 같아요.
   저도 진짜 오늘 안쉬면 몸이 못견딜거 같더라구요.
   금방 잘하게 되리란건 사실 기대안하고 수영강습 한시간동안 운동이라도 제대로 되라고
   발차기도 힘차게하고 팔도 힘차게하고..
   그랬더니 수영하고나면 열이 막 나요ㅋㅋ
   샤워하고나서 옷입으면 등에 땀도 흐르고ㅎㅎ
   맘에 쏙 들게되면 매일매일 뺑뺑이만 돌아도 즐거울거 같아요~
   가영님도 혼자 운동하시는거 힘내서 하세요~!

   무리할땐 좀 쉬어줘야하는거 같아요.<br />저도 진짜 오늘 안쉬면 몸이 못견딜거 같더라구요.<br />금방 잘하게 되리란건 사실 기대안하고 수영강습 한시간동안 운동이라도 제대로 되라고 <br />발차기도 힘차게하고 팔도 힘차게하고..<br />그랬더니 수영하고나면 열이 막 나요ㅋㅋ<br />샤워하고나서 옷입으면 등에 땀도 흐르고ㅎㅎ<br />맘에 쏙 들게되면 매일매일 뺑뺑이만 돌아도 즐거울거 같아요~<br />가영님도 혼자 운동하시는거 힘내서 하세요~!
2. • 3794

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-05

   평영발차기 처음 할때 감잡기가 어렵죠..ㅎ
   일단, 매일 발목이랑 무릎 스트레칭 하고 계신가요?
   주의해야 될게 발차기를 잘못 하면 무릎에 무리가 가니깐, 잘 안되는 상태에서 무리하지만 마시구요.
   유투브에 동영상 여러가지 많으니깐 보시구요..
   가끔 강사들이나 주변에 코치하시는? 분들이 웨지킥이랑 윕킥이랑 다른건데 혼동해서 알려주시는 분들이 계서서 좀더 헷갈리는 경우가 있어요..ㅎ

   평영발차기 처음 할때 감잡기가 어렵죠..ㅎ <br />일단, 매일 발목이랑 무릎 스트레칭 하고 계신가요?<br />주의해야 될게 발차기를 잘못 하면 무릎에 무리가 가니깐, 잘 안되는 상태에서 무리하지만 마시구요.<br />유투브에 동영상 여러가지 많으니깐 보시구요..<br />가끔 강사들이나 주변에 코치하시는? 분들이 웨지킥이랑 윕킥이랑 다른건데 혼동해서 알려주시는 분들이 계서서 좀더 헷갈리는 경우가 있어요..ㅎ
1. • 은빛비

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-05

   요즘 근력운동때문에 스트레칭을 많이 해주고 있어요.
   그 여자분들이 다리 뒤로해서 앉는 연습을 하면된다고 집에서도 하고는 있는데
   아직은 영 아닌거 같아요.
   앞으로 안나가니깐 좀 쎄게 차려는거 같네요. 무리하지 말아야겠어요.
   그 발바닥으로 민다는 그느낌이 안오네요.
   동영상도 더 찾아봐야겠어요.
   눈으로는 알겠으나 몸이 안따라주는 현실 ㅠㅠ

   요즘 근력운동때문에 스트레칭을 많이 해주고 있어요.<br />그 여자분들이 다리 뒤로해서 앉는 연습을 하면된다고 집에서도 하고는 있는데 <br />아직은 영 아닌거 같아요. <br />앞으로 안나가니깐 좀 쎄게 차려는거 같네요. 무리하지 말아야겠어요.<br />그 발바닥으로 민다는 그느낌이 안오네요.<br />동영상도 더 찾아봐야겠어요.<br />눈으로는 알겠으나 몸이 안따라주는 현실 ㅠㅠ
3. • msg

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-06

   어떻게 설명해야 할지 잘 모르겠지만, 평영 발차기를 무릎으로 내 뻗는 자세는 안좋구요. 엉덩이쪽으로 발을 제친 뒤, 바깥쪽으로 차잖아요. 이때 무릎으로 힘차게 차는 것이 아니라, 무릎에서 발끝까지를 이용해서 회전을 그리세요. 바깥쪽에서 안쪽으로 11자가 될때까지 둥글게 원을 그려주는 건데요;;; 물을 찰 때, 발등이나 발바닥이 아니라 발의 안쪽(왼발은 발등 오른쪽, 오른발은 발등 왼쪽)으로 볼을 차듯이 차야 합니다. 축구 할 때 볼을 발등으로 뻥 차서 멀리 나가게 차는 것이 아니라, 발의 안쪽으로 살짝 패스 해 줄때 처럼요. 그래서 물결을 바깥으로 만드는 것이 아니라 바깥에서 내 양다리 안쪽으로 몰아 주어야 합니다. 그래야 다리가 모아졌을 때 양발이 모아 온 물결이 합쳐지면서 앞으로 나아가게 됩니다..... 어휴...
   
   이해 안가실지도 모르지만.. 이해 안되실 경우를 생각해 한마디만 더 하자면, 절대 힘으로 하지 말고 물 속에서 어떻게 하면 힘 안들이고 앞으로 더 나아갈지에 집중하세요. 내 몸의 움직임과 물결을 이용해서 가장 경제적으로 최대한 먼 거리를 한 호흡으로 나아가는 방법을 찾으세요.
   
   + 팔로 물을 당길 때도 양어깨 밖으로 나갈 정도로 넓게 벌리지 마시구요. 자기 어깨 폭 안쪽으로 재빠르게 당겨야 합니다. 당긴 뒤 물 밖으로 팔을 꺼내면서 호흡- 여기까지가 하나(첫번째 스탭을 재빠르게 마쳐야 하는데 대부분 여기서 어려워하시죠), 호흡 후 바로 물 속으로 들어가서 팔을 앞으로 뻗고나서! 발 차기가 둘(팔 뻗기도 전에 발을 차면 안되요) - 그 상태로 11자로 앞으로 쭉 나아가는 것이 셋, 호흡(물 속에서 내뿜기)이 다 되고, 수면으로 올라올 때쯤 다시 물을 잡으면서 하나 - 이 리듬으로....;
   
   네 가지 영법이 있지만 정말 위급할 때 가장 편하고 안전한 영법이 평영이니 꼭 익혀두세요. 화이팅.

   어떻게 설명해야 할지 잘 모르겠지만, 평영 발차기를 무릎으로 내 뻗는 자세는 안좋구요. 엉덩이쪽으로 발을 제친 뒤, 바깥쪽으로 차잖아요. 이때 무릎으로 힘차게 차는 것이 아니라, 무릎에서 발끝까지를 이용해서 회전을 그리세요. 바깥쪽에서 안쪽으로 11자가 될때까지 둥글게 원을 그려주는 건데요;;; 물을 찰 때, 발등이나 발바닥이 아니라 발의 안쪽(왼발은 발등 오른쪽, 오른발은 발등 왼쪽)으로 볼을 차듯이 차야 합니다. 축구 할 때 볼을 발등으로 뻥 차서 멀리 나가게 차는 것이 아니라, 발의 안쪽으로 살짝 패스 해 줄때 처럼요. 그래서 물결을 바깥으로 만드는 것이 아니라 바깥에서 내 양다리 안쪽으로 몰아 주어야 합니다. 그래야 다리가 모아졌을 때 양발이 모아 온 물결이 합쳐지면서 앞으로 나아가게 됩니다..... 어휴... <br /><br />이해 안가실지도 모르지만.. 이해 안되실 경우를 생각해 한마디만 더 하자면, 절대 힘으로 하지 말고 물 속에서 어떻게 하면 힘 안들이고 앞으로 더 나아갈지에 집중하세요. 내 몸의 움직임과 물결을 이용해서 가장 경제적으로 최대한 먼 거리를 한 호흡으로 나아가는 방법을 찾으세요.<br /><br />+ 팔로 물을 당길 때도 양어깨 밖으로 나갈 정도로 넓게 벌리지 마시구요. 자기 어깨 폭 안쪽으로 재빠르게 당겨야 합니다. 당긴 뒤 물 밖으로 팔을 꺼내면서 호흡- 여기까지가 하나(첫번째 스탭을 재빠르게 마쳐야 하는데 대부분 여기서 어려워하시죠), 호흡 후 바로 물 속으로 들어가서 팔을 앞으로 뻗고나서! 발 차기가 둘(팔 뻗기도 전에 발을 차면 안되요) - 그 상태로 11자로 앞으로 쭉 나아가는 것이 셋, 호흡(물 속에서 내뿜기)이 다 되고, 수면으로 올라올 때쯤 다시 물을 잡으면서 하나 - 이 리듬으로....; <br /><br />네 가지 영법이 있지만 정말 위급할 때 가장 편하고 안전한 영법이 평영이니 꼭 익혀두세요. 화이팅.
1. • 은빛비

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-06

   머리로는 그려지는데.. 멍충이같은 몸이 따라갈지 모르겠네요.
   제글 폰으로 저장해놓고 느낌을 계속 생각해야겠어요.

   머리로는 그려지는데.. 멍충이같은 몸이 따라갈지 모르겠네요. <br />제글 폰으로 저장해놓고 느낌을 계속 생각해야겠어요.
4. • 익명요

     쪽지보내기메일보내기자기소개아이디로 검색전체게시물차단하기
     13-01-06

   전에빼본사람이 다시빼기힘든건 이악물고빼야 빠진다는걸 아는데 그렇게 빼더라도 내몸은 다시 불기쉽다는걸 아니까 엄두가 잘안나죠.

   전에빼본사람이 다시빼기힘든건 이악물고빼야 빠진다는걸 아는데 그렇게 빼더라도 내몸은 다시 불기쉽다는걸 아니까 엄두가 잘안나죠.

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