다이어트 9일째

  • 01-11
  • 996 회
  • 5 건
오사쯔라는 과자를 처음 먹어보는데 너무 맛있어서 자제할 수 없었습니다.
감말랭이랑 같이 먹으니까 조합이 꽤 괜찮았어요.

1.11 금
1. 오사쯔, 감말랭이 셀 수 없음
2. 스프 한 그릇, 스콘 하나, 자몽주스 한 잔
3. 잡곡밥 두 숟갈, 계란 말이, 애호박전, 맛타리버섯전, 김치
4. 감귤 하나, 감말랭이 두 개
5. 없음.

어제 평소보다 많이 걸었더니 약간의 근육통이 생겨서 깜짝 놀랐어요.
이러면 안되겠다 싶어 헬스장에 갔는데 정규등록 기간이 끝나서 일일사용만 가능하대요. 
다른 곳을 알아봐야 할지 일일등록을 할지 고민중이에요.

      제 경험상 살을 빼려면, 칼로리의 섭취량 계산보다는 공복을 느끼는 시간의 양에 달린 것 같더군요. 배가 고파야 신체 내부에서 저장된 지방을 태우기 시작한다는 소리죠. 그래서 의외로 혼자사는 백수들이 좍좍 살이 빠지는데, 하루 세 끼 차려 먹는 것이 귀찮아 배가 고파도 참기 때문이죠. 식욕을 이기는 게으름!
      아침 : 슬림핏다이어트 데이+저지방우유

      점심 : 현미잡곡밥, 계란찜, 브로콜리 데친 것, 멸치볶음, 마늘쫑무침

      저녁 : 훈제오리-오리주물럭-오리탕 코스; 키리쉬 케잌 반조각

      간식 : 아메리카노 2잔



      오늘 아부지 생신이라 저녁에 과식했어요. ;ㅁ; 집에도 늦게 와서 운동은 못가고 대신 집에 오는 길에 버스 5정거장 먼저 내려서 걸어왔네요. 40분 정도 빠른 걸음으로 걸었어요.
      일일등록 하셔야 합니다! ㅎㅎ

      (저는 운동 안하면서 괜히 ^^)



      0830 카레라이스 반그릇

      1230 고구마 작은것 하나 두유 하나

      1900 우동 반그릇 돈까스 두조각 고로케 하나 카모마일 티 한잔
      아침겸점심 밥반공기

      저녁 닭가슴살을 곁들인 토마토스파게

      간식 던킨도너츠 한개 귤한개



      운동 근력운동 1.5시간
      아침 바나나1키위2

      현미떡국 아메리카노 빵

      점심 닭가슴살100g 고구마1

      저지방우유 빵(헬.......망)커피믹스1



      저녁 현미떡국 반공기 소고기계란 고명

      아메리카노1





      운동 복근 40분

      근력운동 하체 30분

      써킷트레이닝 40분



      바나나2/1 계란흰자4(발사믹소스약 간)
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