다이어트 22일째

아침- 발아현미밥, 마일드참치, 녹차김
점심- 쌀밥, 김치, 불고기, 산나물, 콩자반, 닭튀김 한조각
간식- 아메리카노 반잔
저녁- 발아현미밥, 마일드참치, 녹차김, 유자차 한잔
운동- 걷기 한시간

점점 바빠져서 원 ㅠㅠ
    • 오랜만에 씁니다.

      0800 현미밥 4분의1그릇, 냉이된장국
      0900 소보로빵 한 조각
      1300 감자튀김+사워크림, 닭강정, 김밥 등 많이...
      1800 두유, 모카번 반개

      많이 걷는게 제일 좋은데 날씨가 또 추워진다네요!
    • 벌써 스무이틀이 됐군요 가만 스무이틀이란 말이 되나
      전에 뭔일이 스무사흘 돼서 한달이 언젠가 하고 있어요.
    • 몸은 좀 나아지셨나요~~~



      아침 바나나1개

      점심 떡볶이 1/3인분 주먹밥 1/3개

      저녁 단호박 3조각 닭가슴살 1/2덩이

      간식 아몬드 15알

      운동 걷기 1시간 30분



      스마트폰 좋다고 느낄때가 팟캐스트 골라 들으며 하천 걸을때예요~~힐링 힐링
    • 아침 누룽지 반공기

      점심 김치볶음밥 반그릇

      저녁 꽁치김치찌개와 밥반공기

      간식 핫도그, 웨하스 4개, 고구마 반개 흑



      운동 근력운동 한시간 삼십분
      • 근력운동 한시간 삼십분이라니!
        저의 근력운동 한시간 삼십분을 떠올리자면 한세트하고 깨작깨작 놀다 하고 한세트하고 또 물마시고 오고
        한세트하고 아는분이랑 수다떨고... 다음운동으로 넘어갈때는 티비 오래 쳐다보다가 하고.....
        네 그래서 헬스장을 쉬니깐 엄청 맘이 편하더라구요.
        ㅠㅠ
    • 아침:블랙커피
      점심:치킨버거 런치세트(ㄹㄷㄹㅇ)
      저녁:밥한공기,오징어볶음,구운김,된장찌개
      간식:우유한잔,커피 세잔
      운동:수영(평영연습,자유형 5바퀴정도?)

      오늘은 같이 공부하는 분들이랑 햄버거 먹기로해서 단체로 햄버거 사먹었어요.
      이분들 공부는 모르겠고 먹는거 하난 정말 끝내주게 잘챙겨 드십니다.
      어제는 큰 바가지..(?) 여기말로 다라이 갖고와서 각자 갖고온 밥과 반찬을 넣고 한분이 손에 비닐장갑끼고 비벼먹었어요.
      다시 여고생이 된듯한 기분이에요..ㅋㅋ
      그래도 간식 먹을게 집에 없는 덕인지 불었던 몸무게는 거의 폭식전의 몸무게로 돌아왔네요.
      수영은 원래 강사님이 허리가 아프셔서 이제 드러누우신듯하네요.
      다른선생님이 가르치시기한데 이분이 저 초급때 강사님..이셔서 제가 못하는 이미지가 워낙 강하게 남으셨는지
      중급 상급 수업 같이 하시는데 절 중급분들 사이에 넣고 평영연습 시키십니다..
      그래도 아는사람이 이러니깐 맘은 편하네요.
      등때리는건 좀 아프고..=_=..
      강사분이 정말 정말 재밌으신데.. 원래 강사님은 숨이 헐떡거릴정도로 돌리시는데 요즘은 하나도 안힘든 느낌.
      접영 연습하시는 분들은 좀 힘들어보이시네요.
      저도 한팔 접영하면 힘들어질까요..
      ㅠㅠ
      • 몸무게 돌아온거 축하드려요. 역시 수영인건가!!
        • 그거보단 지난주에 엄청 먹어댔는데 그에 비해 요즘은 부실한 편이거든요..
          수영해보니깐 느끼는게 까딱잘못하다간 식이조절 실패할수도 있는 운동이란걸 느꼈어요.
          허기지면 장난아닌거 같아요.
    • 아침 : 참치샌드위치, 검은콩두유

      점심 : 현미잡곡밥, 버섯볶음, 멸치볶음, 명이절임, 마늘쫑무침

      저녁 : 오징어짬뽕 컵라면 작은 것

      간식 : 아메리카노 2잔, 바나나 2개, 아몬드빼빼로



      운동 : 스탭퍼 15분, 근력운동 40분, 러닝머신 40분



      호르몬에 식욕이 지배당하는 시기라 힘드네요. 라면과 과자의 유혹에 지고 말았네요. ;ㅁ;

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