바낭) 세 끼 먹고 살 빼고 있습니다.. 랄까요
제 경우엔 하루 세 끼 먹고 있고 여러 노력을 한 결과 살이 많이 빠졌습니다.
일단 식단은 위에 올려놓은 사진과 비스무레하게 먹고,
저기에 양배추 삶은 것이나 생선 구운 것이 들어가거나, 땅콩이 가끔 빠지거나 합니다.
칼로리를 재 보진 않았는데 저걸 표준식단으로 놓고 보면 하루에 1600~1800Kcal 정도 먹는 것 같네요.
1~2주일에 한 번 밖에서 뭔가 먹을 때가 있는데.. 주먹밥, 규동, 우동 같은 거네요.
고깃집에서 고기 궈먹는거는 양고기 한 번, 소고기 구이 한 번이었던 것 같고.
(냉면을 한 번도 먹지 않았습니다...)
아, 햄버거 세트는 한 달에 한 번 정도 먹긴 먹었던 듯. 주로 주말 출근해서 일할 적에.
음료는 예전엔 콜라를 지독하게 좋아했는데, 탄산수와 우유로 바꿨습니다.
탄산수 맛들이니까 이것도 좋네요. 비써서 문제지. (...)
우유도 요산수치 잡으려고 노력하기 시작한 5월 이후로는 일주일에 1~2회 정도만 마십니다.
식단과 함께 지난 상반기 중 가장 바뀐 게 있다면 운동량입니다.
이전에는 버스를 타거나 했는데 요즘은 2~4Km 정도 거리는 매일 걸어다니고,
주말에 산에 가서 등산.. 은 아니고 산책을 합니다.
제 몸에는 등산 수준의 부하가 걸리는 것 같지만 (오전에 다녀오면 무조건 한 시간 자야 함...)
남들이 보기에는 남산 한 번 오르내리는 수준이라서요. 실제로 올라가는 곳도 남산 정도 높이고.
지금은 몸무게가 70Kg 중반대에서 안정을 찾고 있는데... 바지는 계속 헐거워지네요.
당화혈색소는 5.1 -> 5.1 -> 5.0 으로 계속 안정적 상태.