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게시판 2012
함부로 따라하지마세요. 이거 무게가 무게인만큼 순 허리힘으로 들면 허리 나갑니다. 영상보시면 알겠지만 하체힘과 허리힘을 함께써서 들어올리는겁니다. 하체힘이 더많이 들어가구요. 본래 컨벤셔널 데드리프트는 전신운동이니까요. 아래 영상이 …
이거 순 허리힘으로 드는거죠 by 가끔영화
ONEbird 2011-11-22 07:54:44
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운동하다가 부상시에 핫팩은 금물입니다~근육이나 관절에 염증이 생겼을때 핫팩을 하면 혈관이 확장되어 염증을 더 악화시키거든요. 처음 부상을 입었을때 3일정도는 쿨파스를 뿌리거나 얼음찜질을 해주세요. 핫팩은 그후에..부상을 악화시키지않고…
다이어터에 나온 버피 테스트 하다가 허리 삐끗 했어요 by 라곱순
ONEbird 2011-10-31 15:20:34
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흠..뭐든지 너무 자신하다보면 한방에 훅가는 경우가 있..(퍽!!) 농담이고 저로선 부러울 따름입니다ㅋㅋ
남들보다 정력이 좋은것도 문제 by 감자쥬스
ONEbird 2011-09-26 15:08:56
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쥬얼리와 소시의 총점이 이상해서 계산해본건 저뿐인가요?...;;;ㅋㅋ
후보 단일화의 중요성.jyp by 루아™
ONEbird 2011-09-09 22:10:21
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복근운동 허리운동 자체가 다이어트와는 거리가 멀죠. 차라리 벤치 프레스나 스쿼트같은 대근육 복합운동을 빡쎄게 하거나 인터벌 트레이닝을 하면 모를까..팔 어깨 종아리 복근등 소근육을 운동하는것보다 대근육 운동을 하는것이 칼로리 소모도 …
[듀나in] AB슬라이드, 다이어트에 효과 있나요? by 라곱순
ONEbird 2011-08-07 15:59:04
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드리클로 쓰시면 됩니다. 끗!!
[잡담] 발에 땀이 많이 차는 체질... by 라곱순
ONEbird 2011-07-14 15:15:46
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댓글달아주신 분들 모두 감사드려요. 댓글들을 보아하니 제가 성급히 일반화한 부분도 있고 어느정도 인정해야항 부분도 있네요~^^ 생각의 폭을 넓혀주셔서 감사합니다.ㅋ
[본문폭파]댓글달아주신 분들 감사드려용~^^ by ONEbird
ONEbird 2011-07-13 02:19:57
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[본문폭파]댓글달아주신 분들 감사드려용~^^
ONEbird 2011-07-13 01:06:05
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우와~!! 나가수에 김조한이 나온건가요? 그럼 임재범은 몇위이죠?ㅋ
[오늘 나가수] 1위- ***, 7위- ***입니다 (제목 수정) by zidan
ONEbird 2011-07-11 00:23:07
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관절은 쓰면 쓸수록 닳아지고 근육은 쓰면 쓸수록 강화됩니다. 지나친 운동은 뭐가 됐든간에 무리가 됩니다. 무게를 많이 쳐서일 수 도 있도 자세가 불량해서 일수도 있고 너무 오래 운동해서 일수도 있습니다. 웨이트의 경우는 전부는 아니지…
[질문] 웨이트트레이닝과 크로스핏 어떻게 생각하세요? by 늦달
ONEbird 2011-06-19 18:24:54
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핫팩이라뇨!! 근육이나 인대가 다쳤을경우는 적어도 48시간까지는 냉찜질하세요. 통증이나 부종을 줄여줍니다. 핫팩은 그후에..
체중 많이 나가시는 분들은 걷기운동도 조심하세요....;;; by 라곱순
ONEbird 2011-06-18 20:21:07
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단순관절운동의 경우는 기구만 장기간 사용하면 몸의 밸런스를 해치는 요인이 됩니다. 그래서 초보자들에게 기구사용을 비추하는거구요. 기구를 사용하더라도 자기 몸에 맞춰야하는데 보통 기구들이 서양인 체격조건으로 나오거나 운동당사자의 체격이…
요즘 다이어트 이야기가 나와서 by 늦달
ONEbird 2011-06-10 01:14:27
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큰충격을 받거나 엄청난 스트레스가 닥치면 가능합니다. 허기따윈 느껴지지않죠.ㅎㅎ
[이런것도 듀나인?] 무작정 굶는게 가능한가요? by 루이스
ONEbird 2011-06-08 17:11:12
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체중이 몇년째 고정이더라도 나이가 늘면 늘수록 운동을 하지 않으면 근육량은 소실되고 그 소실되 근육량의 자리를 지방이 채우게 됩니다. 처음엔 물을 많이 드시거나 음식을 짜게 드셔서 부종이 일어난게 아닌가 했지만 댓글로 보아 선데이님이…
헬스를 시작했는데 이상한 일이ㅠㅠ by sunday
ONEbird 2011-05-25 15:54:41
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근력발달을 위해 무산소성 운동을 필요로 하시는 거라면 속근섬유를 자극해야하는데 덤벨2kg은 너무 가볍습니다. 개인적으로는 스쿼트 데드리프트 런지 푸쉬업 플랭크등 자신의 체중을 이용하는 운동을 하시는게 나을듯 싶네요. 저것들이 어느정도…
[듀나in] 아령운동 동영상 추천해주세요 by 라곱순
ONEbird 2011-05-22 15:26:58