요가+헬스는 너무 무리일까요?

본격적 운동하는 사람에 따지면 숨쉬기 운동 정도지만 저도 거의 매일 나름 조금 숨가쁘게 움직입니다.

일부러 올라가는 길로 돌아가기도 하고 요즘은 동네 운동기구 있는데서 스키타는 기구 있죠 그게 제일 맘에 들어요.

첨엔 2분 정도 하다 이제는 10분 정도 하는데 20분 까지 운동량을 늘일 생각입니다.

전엔 조깅을 계속했는데 안하다 보니 좀 힘들고 아주 힘들지 않는 운동이 더 좋은거 같습니다.

너무 힘들지 않게 매일 중독적으로 계속해야 체력이 상승할 수 있습니다.

우울을 떨쳐내는 것도 힘이 있어야죠 그리고 심리적으로 대단한 효과를 냅니다.

수면에 관한 효과는 난 없는거 같습니다.

크로스컨트리 노르딕 스키 운동기구도 상하체 같이 운동이 돼요.

요가만 하면 너무 헐렁하고 운동량이 떨어지는 것 같다고 느끼신다면 한두 단계 높은 수준의 

요가 수업을 들어보시는 게 어떨까 싶네요. 힐링 요가, 테라피 요가, 릴렉스 요가, 핫요가 이런 거 말고 

아쉬탕가 요가, 빈야사 요가, 파워빈야사 요가, 하타 요가 이런 이름이 붙어있는 수업을 제공하는 학원에서 

수업을 들어보시는 게 좋을 것 같아요. 제대로 된 요가 수업을 들으면 무산소 운동인 헬스와는 비교도 

안 되게 땀이 많이 나고 유연성뿐만 아니라 근력 강화도 확실히 됩니다. 제 생각으로는 아쉬탕가 요가를

배울 수 있는 학원에서 요가를 시작하시는 게 가장 좋을 것 같아요.  

처음부터 완벽한 자세로 동작을 할 수는 없더라도 호흡법과 연속적인 동작의 흐름 속에서 가장 얻는 게 

많은 요가라고 생각해요. (저는 아쉬탕가 요가를 가르칠 수 있는 학원이냐 아니냐로 요가 학원의 수준을 

판단합니다. ^^ 아쉬탕가 마이솔 클래스도 같이 있으면 그건 수강생들의 수준도 높은 것이고...) 

참고로 마이솔 클래스는 수강생이 스스로 아쉬탕가 프라이머리 시리즈를 1시간 30분 동안 하고 강사는 

수강생들이 하는 걸 지켜보면서 도와줄 부분에서만 도와주는 자율학습형 아쉬탕가 클래스입니다. 

뭐든지 최선을 다해 노력하면 건강이 좋아진다 (혹은 근육이 생긴다/운동을 잘하게 된다...)는 건 미신입니다.

감당 안 되는 운동을 하면 사람 몸은 탈이 나지요. 10대 20대 시절에야 피지컬로 버티지만 이후에는 골병 듭니다. 

감당할 수 있는 수준에서 운동을 하고 충~~~~~~~~~~~분한 영양과 휴식을 취하는게 정말로 중요합니다.

운동 오래 쉬셨으면 무리하지 마시고, 쉽고 간단한 것부터 시작하시는 게 좋아요.

일주일에 요가 4번이면 제 생각엔 이미 과한 거 같습니다. 

사실 명상이나 수련이 목적이 아니라 '건강'이 가장 중요한 목표라면 저는 요가보다 헬스나 수영을 권하고 싶네요.

아침에 헬쓰와 요가를 함께 해야할 이유가 있으면 어쩔수 없지만,

가능하다면, 아침엔 요가 저녁엔 헬쓰를 하면 어떨까 싶네요.

(직장에 나가지 않으신다면요...)

제가 요가를 해본적이 없어서 운동량이 얼마나 되는지 알수 없어서 뭔가 할 얘기가 없어요.

헬쓰를 꾸준히 할거면 웨이트를 섞어주시면 좋을것 같아요.

근육량이 늘어난다는 것은 신체적으로 도움이 많이 되니까요...

힘도 쌔지고요^^, 칼로리 소비에도 도움이 되니까요(달리기만하면 너무 힘들잖아요).

커피와 콜라는 몸에 좋지 않은데요, 정신적으로 위안은 많이 되죠....

어제부터 시작한 2시간이면,,,,

좀더 하셔야지요,,처음엔 다 힘드니까요..몸이 적응할 때까진 해보셔요.. 

음 전 운동은 아는 게 별로 없지만, 피곤함이 심하다면 먹는 것도 좀 더 신경쓰시는 게 좋을 것 같아요. 특별히 몸 쓸 일 없어도 지치기 쉬운 여름철이잖아요. 그리고 근육통을 줄여주는 보조제 종류들이 있는 걸로 압니다. 무리하게 운동을 했다면 스트레칭으로도 다 해결 안 되는 경우가 있는데 그럴 때 사람들은 보조제를 먹더라고요. 그런 것도 생각해보실 수 있을 거고요.