스트레칭~!! 얼마나 하시나요?

안녕하세요~!! 듀꽁 ONEbird입니다~!!

얼마전에 쩍벌남 관련 기사를 보고 문득 떠올랐는데..

쩍벌남 중에는 무의식중에 그렇게 앉게 되었고

이제는 이미 고치려면 노력이 필요한 사람도 있을거라는 생각에

오랜만에 건강관련 글을 쓰게 되었네요~ㅎㅎ

듀게 여러분들은 평소에 스트레칭을 하시나요?

하신다면 얼마나 하시나요??ㅎ

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

아시다시피 우리 몸이 움직이는데는 모두다 우리 몸의 근육과 신경다발이

각각의 제역할을 다하고 있는겁니다.

하지만 우리 몸의 근육의 특징중 한가지는 스스로 수축할순 있지만 스스로 이완하진 못합니다.

팔을 굽히고 펴는 동작에 있어서도 각각의 근육이 수축을 하는거죠~!!

자~ 그렇다면 자신이 이에 해당되나 한번 생각해봅시다~!!

1. 평소에 오래 앉아 있는다. 자세가 좋지 않다.

2. 평소에 같은 동작을 반복하는 직업을 가지고 있다.

3. 평소 집안 일을 하거나 중강도 이상의 운동을 한다.

해당사항이 없는 분도 있으시겠지만 이런 분들이야말로 스트레칭이 정말 필요하신 분들입니다.(약..약장수톤인데..;;)

우리몸은 한자세를 오래 유지하면 근육들이 경직되는건 생리적현상입니다.

오랫동안 티비를 보거나 모니터를 들여다보면 목이 뻐근하고

장시간 버스를 타고 가면 몸이 찌뿌등한게 바로 그런 이유에서죠~!!

그리고 같은 작업의 반복은 특정 근육만을 강화시키게 되고 근육의 불균형을 가져오게 됩니다.

근육의 불균형은 결국 자세가 흐트러지게하고 이 상태에서

갑작스런 움직임이라든가 충격으로 인해 상해의 위험이 매우 높아집니다.

의자에 앉아 있을때 나의 자세는 왜이리 구부정하지란 생각에

바른자세로 앉아야지 하며 바른자세로 앉더라도

금방 힘에 부쳐 다시 원상태로 돌아오곤 습관때문에 어쩔수 없다고 생각하신적 없으신가요?

예전엔 안그랬는데 나이를 먹어서 유연성이 떨어졌다라는 생각해보신적 없으신가요?

저 위의 1~3번의 경우는 몸의 근육을 경직시키는 요인이라 할 수 있습니다.

자~ 그렇다면 경직시키는 요인은 많은데 이완은 잘 시켜주시나요?

근육의 유연성을 늘려주는 가장 좋은 방법이 스트레칭입니다.

다이어트? 하지 않아도 됩니다. 살을 찌우건 빼건 그건 개인의 선택입니다.

기계에 비유하자면 매일같이 닦고 조이고 기름칠하는 기계가 오랫동안 성능을 유지할 수 있습니다.

편리함을 추구하는 현대사회에서 스트레칭은 필수입니다. 운동과 스트레칭은 완전 별개입니다.

운동처럼 어렵게 생각하지마시고 밥먹고 커피 한잔 하는것(?)처럼 당연하게 생각하시고 오늘부터 실행에 옮겨주세요~!!  

어깨가 앞으로 굽으신 분이나 쩍벌남 자세가 아니면 앉을때 너무 힘든분들은 그에 맞춘 운동과 스트레칭의 병행으로 고칠수 있습니다.

요새 다이어트를 하시는 분들이 많은데 운동후에 스트레칭은 꼭 해주세요~

참고로 운동전에 집중적인 스트레칭은 운동능력을 반감시키고 상해의 위험이 있습니다.

운동과 사우나에 대해서도 같이 적으려 했는데 글이 또 길어졌네요.. 다음 기회에 적어야 겠어요.

항상 그렇듯 마무리가 잘안되네요ㅠㅠ

원래 알고 있으셨던 분들은 그냥 그런갑다~해주시고

모르셨던 분들께 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

사족. 요가와 필라테스는 일종의 스트레칭이지만 운동입니다.(응?)